눈 시력 좋아지는 법 (7가지 생활 습관)

[오동도]

모든 생활에서 눈이 차지하는 비중이 많기에 옛부터 그 무게를 많이 두는 것이기에 눈 시력 좋아지는 법에 대해서 오늘 알려 드리도록 할텐데 지금도 손안에 스마트폰을 보시거나 모니터를 통해서 제 글을 보시는 분이 많을 만큼 눈건강은 정말 중요하죠.

우리 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이라는 말이 있을 만큼 오래전부터 인정되었던 것인데 요즘은 더욱더 그 중요성이 더욱 올라가는 것이지만 그만큼 사용량이 많아져서 더욱 지치는 부위이기도 하고 다른 부위에 비해서 시신경들이 촘촘히 배치되어 있어서 예민한 부위이며 그만큼 노화도 빨리 진행이 된다는 사실이죠.

눈 시력 좋아지는 법

첫째, PC 사용시 휴식 시간 챙기기 : 모든 사무실에 근무하시는 분들이라면 PC화면을 통해서 업무를 하게 되는데 그로 인하여 오래도록 화면을 보고 타자를 치는 경우에 금새 시간이 흘러버리고 오래 앉아 있다보면 다른 질병까지 유발하게 되는데 이런 경우라면 강제적으로 일어나서 휴식을 취할 수 있도록 알람을 맞추어 놓으시거나 하여 작업 50분 뒤에 일어나서 휴식을 10분이상 취해 주시는 것이 눈 건강을 지킬 수 있는 척도가 될 수 있으세요. 화면은 적어도 30cm 이상 떨어져서 작업을 하도록 하고 목을 쭈욱 빼고 가깝게 보는 습관을 고치면 더불어 거북목 예방에도 도움이 되실 수 있으세요.

둘째, 블루라이트 : 스마트폰만이 아니라 우리 주위에 정말 많은 기기와 에너지 절약형 전구 같은 곳에서도 블루라이트를 방출하고 있으며 이는 우리 몸의 멜라토닌 호르몬 분비를 억제하게 되어서 잠을 푹 자지 못하도록 하게 되어 건강에 좋지 못하게 되며 비만 유발도 일으킬 수 있어서 밤에는 왠만해선 전자 기기를 꺼주시는 것이 눈 건강을 위하여 좋으세요. 특히나 불을 모두 끄고 난 후에도 스마트폰을 보시는 분들이 많은데 그것은 눈에 피로감을 엄청 주기에 안구에 무리가 되기에 이런 행동은 안하시는 것이 좋아요.

셋째, 엎드려 자지 마세요 : 많이들 낮잠을 자는 방법으로 엎드려서 주무시는 경우가 있는데 이는 눈에 압박을 가하게 되어서 안압이 높아질 수 있으며 이는 똑바로 누울 때보다 혈액이 눈으로 집중이 되어 버리는 자세로 안구 내부 압력이 높아지기에 그럴 수 있으며, 척추와 목에도 무리가 가는 자세이므로 주의해 주세요.

넷째, 눈에 좋은 것 섭취 : 루테인 성분에 대해서는 많이들 들어 보셨을텐데 달걀노른자와 호박 등에 들어 있는 것으로서 망막 중심부에 있는 성분이기도 하여 자외선으로부터 보호해주며 꾸준하게 드시는 경우에 좋으며 베리 종류에 들어 있는 안토시아닌은 항산화 성분이 있는데 이로 인하여 피곤함의 감소를 도와주어 눈 시력 좋아지는 법 중에서 섭취법 중에 하나예요.

다섯째, 만성질환 관리 : 현대인의 고질병인 당뇨병과 고혈압 등은 시력에 영향을 줄 수 있으며 만성 염증은 더욱 그렇기에 운동과 식단관리를 해주시는 것이 좋으며 체중조절도 도움이 되실 수 있어요.

여섯째, 안경 착용 : 미용상으로 렌즈를 많이 끼시지만 눈을 위해서는 너무 접촉되어 눈 자극을 많이 일으키는 렌즈보다는 안경을 끼시는 것이 좋아요. 어쩔 수 없는 자리에는 렌즈를 끼시더라도 집이나 이런 쪽에서는 안경 착용을 권하는 이유이기도 하죠.

일곱째, 지나친 눈화장 : 눈을 크게 보이기 위한 것과 미용 둘다 잡을 수 있는 방법 중 하나가 아이섀도, 마스카라 같은 눈화장인데 이것이 눈에 이물질이 쌓이게 되어서 안구질환을 유발하는 원인이 될 수 있으니 제대로 지우고 너무 과한 화장은 줄여주시길 바래요.

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우리 몸은 모두가 소중하지만 그 중에서도 눈건강은 정말 말하면 입이 아플 정도인데 그런데 가장 빠르게 노화가 찾아오는 것인만큼 관리가 중요하다는 사실 또한 슬픈데요. 지금은 아직 어리기에 아니면 눈은 건강하다고 자부하시지 마시고 눈이 안좋아하는 행동을 줄여주시고 오늘 말씀 드린 눈 시력 좋아지는 법을 체크하여 생활 변화를 주시면 좋을 것 같아요.