천안체형교정 / 성성동발레 - 요가 후 다리가 가볍게 느껴지는 이유

[요가오브천안불당점]

안녕하세용 ㅎㅎ

천안체형교정 성성동발레 요가 오브입니다 ><

요가오브 천안불당점충남 천안시 서북구 불당22대로 86

하루 종일 앉아 있거나 오래 서섯 생활한 날에는

다리가 유난히 붓고 무거운

느낌이 들 때가 있어요 ,,, ㅠㅠㅠㅠ

퇴근 후 신벌이 답답하게 느껴지거나,

계단을 오를 때 다리가 쉽게 피로해지는 경험을

한 번쯤 해보셨을 거예요!!

그런데 신기하게도 요가를 하고 나면

다리가 한결 가볍고 편안해졌다고 느끼는

천안체형교정 분들이 많아요

오늘은 요가 후 다리가 가볍개 느껴지는

이우를 편안하게 이야기해볼게요 !

오래 앉아 있으면 더리는 쉽게 무너져요

하루종일 앉아 있거나 같은 자세로

오래 있으면 다리 근육을 사용하는 시간이 

성성동발레 줄어들어요

특히 종아리와 허벅지 뒤쪽 근육은

움직임이 부족하면 쉽게 뻣뻣해질 수 있답니당

다리가 무겁게 느껴지는 이유는

단순히 피로 때문만이 아니라 근육 긴장과

순환 저하가 함께 영향을 주는 경우가 많아요 !

퇴근 후 발목이 붓거나 신발이 답답하게

느껴지는 것도 비슷한 이유일 수 있어요 !!!

움직이면서 종아리 근육이 활발하게 움직여요

요가에서는 발바닥을 단단히 딛고 서는

동작이 많아요 천안체형교정

예를 들어

다운 독, 런지 자세,

전사 자세, 균형동작 등등

이런 동작들을 하는 동안

종아리와 허벅지 근육이 자연스럽게

수축과 이완을 반복하게 된답니다~~!!

특히 종아리는

제 2의 심장이라고 불릴 만큼

하체 순환과 관련이 깊다고 알려져 있어요 !

움직임이 늘어나면 정체되어 있던

다리의 답답한 느낌이 줄어드는 데 도움이

천안체형교정 될 수 있답니당 ^^

발목과 고관절이 함꺠 풀려요

다리가 무겁다고 하면 종아리만 생각하기

쉽지만 실제로는 발목과 고관절의

성성동발레 움직임도 매우 중요하답니다 !

밞목아 굳어 있으면 걸을 때 충격이

제대로 분산되지 않고, 고관절 주변이 뻣뻣하면

하체 전체가 쉽게 피로해질 수 있어요

요가에서는 구부리고 펴는 움직임,

골반을 열어주는 자세, 뒤쪽을 길게 늘려주는

동작을 자주 하게 돼요

그러다보니 특정 부위만 억지로 푸는 것이

아니라 하체 전체가 부드럽게 연결되는

느낌을 받을 수 있어용 ㅎㅎ

호흡이 깊어지면 몸위 긴장도 풀려요

무거운 날에는 몸 전체가

긴장되어 있는 경우가 많아요

어꺠와 목에 힘이 들어가 있으면

호흡이 얕아지고, 몸은 계속 긴장 상태롤

유지하게 돼요 천안체형교정

이 상태에서는 하체도 쉽게 피로를 

느낄 수 있답니다아

요가수업에서는 움직임과 함께 천천히 숨을

들이마시고 내쉬는 과정을 반복하게 돼요

호흡이 깊어지면 몸 전체의 긴장이

조금씩 풀리면서 다리까지

편안해지는 느낌을 받는 분들이 많아용

그래서 같은 스트레칭을 히더라도

호흡을 함께 했을 때 훨씬 시원하게 느껴지는

성성동발레 경우가 많답니당 !!

부종이 심한 날에서 도움이 될 수 있어요

여성 분들은 특히 생리전후나 오래 서 있었던 날,

짠 음식을 먹은 다음날 다리가 더붓고

무겁게 느껴질 수 있어용 성성동발레 

이럴 때 격한 운동을 하면 오히려

더 피곤하게 느껴질 수도 있지만, 천천히

움직이며 하체를 반복적으로 사용하면

답답했던 느낌이 줄어드는 데 도움이 될 수 있어용

물론 심한 부종이너 통증이 계속된다면

정확한 원인을 확인하는 것이 가장 중요하지만,

일상적인 피로감 떄문에 무거워진 다리에는

부드러운 움직임이 좋은 선택이 될 수 있어용

하루종일 무거웠던 다리가 수업 후

한결 가볍게 느껴젺다면, 그것은 몸이

"이 움직임이 필요했어요"라고 보내는

작은 신호일지도 몰라요

오늘도 바쁜 하루 속에서 내 다리와 몸을

조금 더 편안하게 돌보는 시간을

가져보시길 바래용 😊🌿