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출처: 축구선수 학부모연합회 원문보기 글쓴이: 재활선생님
1) 허벅지 근육 손상 시 아이싱 방법 |
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어느정도 통증과 부종이 사라지면 스트레칭이 가능한 범위까지 다리를 올렸다 내렸다 하면서 실시한다. 이는 근 위축 방지와 스트레칭 범위를 늘리기 위함이다. |
어느정도 통증과 부종이 사라지면 스트레칭이 가능한 범위까지 허벅지를 벌렸다 좁혔다 하면서 |
2) 허벅지 근육 손상 시 스트레칭 방법 |
3) 허벅지 근육 손상 시 고무 밴드를 이용한 보강운동 방법 |
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