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제가 다이어트 하기전 도중에 궁금햇던..많은 내용을
인터넷에서 질문하고 그?? 궁금햇던 내용인데여.
제가 질문햇던 내용들입니다
한번 필독해보세요 필요하실거같으셔서 이렇게 다시올려봐요.
^^
안녕하세요 ^^ .
저는 고등학생2학년이고요.
평범한 학생입니다 ^^
고민거리가잇어서그래요 .
제가 월래 어렸을때부터 뚱뚱햇는데요 .
키는 176정도 몸무게는 95정도 남학생입니다 비만이죠?
그래서 2월달부터 자기전에 팔굽혀펴기 4번으로 나눠 40개씩하는데요.
지금까지 꾸준히 자기전에 운동을 해주는데요
이제 가슴에 힘주면 어느정도 딱딱하더라구요 .^^.
음 제 질문이 무엇이냐면은요.
1.음식 관하여 인데요.
네가 학생인지라. 요즘 학생들 거의 아침밥을 않먹는것으로 알고잇는데요
솔직히 저희반 35명에서 아침밥먹고 오는 친구들은 10명두 않돼는걸로 알고잇습니다 .
그래서 여쭤볼려고하는데요.
뉴스나 티비 인터넷등 에서본것인데요
정말 아침밥을 않먹으면은 다이어트에 않좋은 영향을 주고 학습문제에도 않좋은 영향을
주나요 ????
그래서 제가 아침은 꼭 거르지않고 학교에 가려고하는데요.
좋은 생각이지요 .................
^^
그리고 두번?? ..
2.운동인데요.
제가 한 3일전부터 다리에 모래주머니를 하고 조깅을 하는데요.
한 거리는 3~4키로 정도 돼는것같구요
운동방법은 처음에 걷다가 뛰다가 걷다가 이러케 운동해주고잇습니다.
그런데 해보구 느끼는점이 조깅할때 모래주머니를 착용하고 운동을 하면은 관절에 나쁘지않을까?????하는 걱정인데요.
괜찮을까요 ?????? 아 또 그리고 제가 운동을 좋아하는편인데요
윗에서 말슴햇듯이 뚱뚱한폅입니다 .
뛰는 운동이나 그런것하면은 그러케 숨이 차거나 그러진 않는데요
이상하게 운동 뛰는 운동이나 걷는 운동을 하면은 허벅이 엉덩이
팔 가슴 그런곳이 간질간질 그러는거에요.
그래서 뛰다가 멈춰서 막 긁고 그러는데요
왜그런지 .................
정말 미치겟습니다 ....
간지러워서
한 30분정도 뛰면은 그래요.
땀나면서....간질간질.......정말 미칠노릇이죠 .....
저희 추측이지만은 운동할?? 땀구멍에서 땀배출하고 숨을못쉬어 서그런가 ???
하는 추측이고요 또 하나의 추측은 제가 옷은 아디다스3선 긴팔 긴면바지입니다.
요즘 청소년들이 아주 흔히 즐겨입는 트레이닝복이죠.
트레이닝복이랑 마찰로 인하여 생기는게 아닌가......
이러케 생각하는데요 ㅎㅎ.. 좋은 답변부탁드릴게요 .
그리고 또하나는. 저희 식단인데요
아침은 월래 지금고2인데 초등학교1학년때부터 어머니꼐서 아침밥해주셔도 귀찮아서
않먹고 다?풔쨉?요 ..가끔 맛잇는 음식잇으면은 아침밥먹고그랫어요....
하지만 이제부터는 맨밥이라고 아침밥은 먹고 학교에 가려고 하구잇어요.
아침밥은 반에서 한공기정도?
점심은 학교 급식인지라 한공기~ 한공기 반.이구요.
저녁은 5~6시에 먹습니다 반공기~한공기.(거의 국에 말아먹습니다)
국에 말아 먹으면은 살찐다고하는데...진짠지..
그리고 6시 이후 6~7사이는 기본적인 몸 스트레칭같은거 해주고요 .
7시에 옷입구 조깅합니다. (조깅 하는게 올바른 자세좀알려주세요 )
그리고 조깅하고 집에오면은 8시정도돼고요
8시부터 12 컴터나 티비시청합니다.
그리고 6시~12시까지 물아닌이상 않먹습니다 녹차도 가끔먹구요.
12시~1시정도에 잠을자느데요
잠자기전에 윗글에서 말슴드렷듯이 4번 씩나눠서 40개씩합니다 . 160개죠?
그리고 잠을 자는데요.
다이어트에 올바르지않는 점이나 잘못된점.
좋은점 지적좀해주시구요.
말을 길게 써서 정리해드릴게요 질문에 대한 점
((((((** 여기서 제가 답변 달아드리겟습니다 지금 다이어트후 결과입니다 *))))))))
1.자기전 팔굽혀 펴기운동은 좋은것일까 ? 예. 팔굽혀펴기하면은 확실히 가슴^^좋아지고요.
2.다이어트하는데 아침밥은 꼭 먹어야 하는것일까? 예. 아침밥은 꼭 드세요. 정말 아침은꼭!!
(참고로 다이어트도중에 삽겹살이나 라면등 드시고싶으시면은 아침에드세요 단 ( 많이는 않돼요 라면은 국물다버리시구요 ^^)
3.조깅을 하는데 운동을하면은 허벅지 엉덩이 같은곳이 간질간질하는이유? 그건 제가 경험으로 피부의 질병 아니면은 피부에서 순간 차가워 지거나 열이 나오면은 피부에서 나타나는 증상입니다
4.조깅하기 좋은 자세는? 저는 빨리 걷기 -> 조깅 -> 빨리걷기 -> 조깅 이런식으로 햇구요
자세는 말씀드리기가 ㅎㅎ.. 검색하시면은 스크랩으로된 자료 보실수잇으실겁니다.
5.조깅할때 모래주머니는 좋은것일까? 관절에 않좋은 영향을 주나? 예. 관절에 영향을 주고요..
저도 3-4일정도 사용후 그냥 착용 않햇습니다. 비추합니다.
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네 지금
몸은 178 73-4 정도 왓다~갓다 합니다..
고3이구요 사는곳은 충남 서산 입니다.................
제가 다이어트를 하게된 가장 큰 영향을준것은
제 1 : 남자친구 즉 같은 남자가 봐도 빠져들만한 몸 권상우..등 그런데
저에게 가장큰 영향을 준 친구.는 중학교??알던 친구가 미니홈피에 자신의 몸을
王 배에~ 좍~~ㅎㅎ 얼마나 멋잇던지...그래서 다이어트를 하게된 계기이죠..ㅎㅎ
( 필자 지금은 저도 왕자 있어요~~ ㅋㅋ )
제 2: 이성입니다 여자친구죠...나의 모습이 얼마나 초라해보이던지 좋아하는 여자가잇어도......
여자가 접근을 해도 나의 모습에 여자를 피하게 되고..자리를 피햇죠....
그래서 다이어트를 한거구요...
가장 큰 영향을준것또한 사진입니다.
제가 월래 컴터앞에서 보내는 시간이 방학??는 하루에 24시간인데
15시간을 아마도 컴터앞에서 폐인 -_-된모습으로 게임과 컴터를 햇죠......
그런데 저희 누나가.. 사진을 찍어주셧는데 내자신이 얼마나 추해보던지...
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여기서 정말 다이어트 시작알려드립니다.
제가 처음 마음 먹은게.
아정말 한달만 운동 열씸히해봐서 효과없으면 나 그냥 살..포기할란다......
그렇게 마음 굳게먹고. 한달동안 거짓말 않하고 컴터에앉은 시간 1시간???정도로
죽이고 아침 점심 저녁 다먹되 3/1.5배정도 양을 반으로 딱 줄엿고요.
필자 전 고기 삽겹살 피자 라면 등 다 먹엇어요.
단 작은 양입니다. 그리고 고기나 라면 피자등..군것질을 한날은 그 댓가를 치?프?.......
운동을 2배로햇죠.ㅎㅎㅎ
가장중요한건은 한달동안 전 걷기 조깅 -걷기 -조깅 -걷기 -조깅
이런식으로 1시간을 걸엇구요...
제가좀 중요하게알앗던건은 운동의 시간??입니다
그래서 제가 시간을 정해드리겟습니다.
8-9 아침식사 2시 점심식사 6-7시 저녁식사 입니다.
반찬는 마늘꽁..상추쌈..어묵볶음...몇치..등 주로 쌈등으로 먹엇구요
!!!!!!!!제가 제일 비추하는건 국에게 미안하지만 국은 비추합니다.
국은 드시지마세여 드셔고 국물만 수저로 몇번 맛만보시고요..
절??로~~~~~~~~밥은 말아드시지마세요!!!!!!!!
천적입니다.......국에 밥말아먹는것은 두배로..드시는거에여
그래서 국물에 밥은 않돼요.
저희 보면 다이어트를 하시는분들보면 6시이후 난 물만 먹어.
그러시잖아요 전 솔직히 인간으로써 그런 마음으로 다이어트하신분에게
정말 반수를 보내요
저도 그렇게 해보려고햇지만
오히려 피?f습니다.
참자 참자 도저히 잠이 않와요.........
그래서 새벽에 밥도먹은적잇구요 그랫습니다.......
역시나 혼자 다이어트하시는분은 정말 힘드신거에요..
솔직히 걷기 운동....뭐 자전거타기등 하실때 혼자보다
이성친구보단 같이 다이어트를 하고잇는 친구나 부모님??정도 같이 하시면은 정말 좋지만.
그런 경우는 거의 희박하죠...
그래서 저는 mp3 를 선택햇고요.
저희 운동시간때는 7시 시작 8.30에 집에 도착 이런식이엿구요
4~9월달은 이런시간에 해야돼요
겨울이나 가을은요 해가 너무짧아서 금방 어두워져서 무서워요~~ㅎㅎ
더더욱 여성분은 않돼죠..
저는 mp3 노래듣으며 가사 설정으로 해놓고 막 따라부르며 걷고..그랫어요
기분 좋으면 막 달리고...숨차면 노래부르고..이런식으로하니까
1년동안 그런식으로 운동하니까 .....
노래연습도 1년을 한거잖아요 ㅎㅎ.
폐활량도 많이 좋아지고 정말 좋죠...
노래도 잘부르고 ( ㅎㅎ욕은 삼가해주세요 )
그래서 윗글에서 처음 다이어트를 하기전 말햇듯이
한달동안만 해봐야지~~~~햇는데......
한달결과 거짓말 같이 ......
ㅜㅜ 야~ 너 어디아프냐 너 딴사람같아. 이야 너 이제야 인물좀나는데...
주위에서 그런식으로 말하니까 너무 기분이 up up up 돼는거에여 ㅎㅎ
그래서 좋아 한번 해보자 그때 정말 피흘리면서 운동하니까 95에서 87 돼엇구요.
그렇게 또 3개월하니까 83 또 3개월 80..
ㅎㅎ 도중에 모두 다이어트를 하셧던분은 아시겟지만은.
느껴보셔겟지만 최악의 조건 변비 올챙이 배- _ -ㅋㅋ난감...
정말 변비는 다이어트를 하면은 따라올수뿐없는거에요.......
그래서 저도 요구르트..요플레...변비약..다먹엇는데
역시 처음 위(밥통이)크기가 커잇는 상태에 다이어트를하니까
그 위의 밥통을 못채워주니까 계속 뱃속에서 잇는거에요..
그렇게 심하게는 일주일동안 화장실 않간적도잇고요...
너무심한거같아서 약도먹엇지만 그 잠시..
그래서 햇던것이 스트레칭과 간단한 요가입니다
요가는 정말 다이어트의 바늘과 실 관계라고 해드리고싶내요..
요가의 다이어트는 사람의 몸에 않쓰는 근육을 사용하여서
2배의 운동 효과 즉 앉아서도 몸을 꼬으고 굽히고 펴고..해서 살을 ?E수잇으면 정말 좋죠.
그래서 요가를 추천해드리고싶어요.
그렇게 1월달에서 177 76까지다이터를 햇습니다 그래서 1월달에서 다이어트를 하차햇구요
현쟤 178 73-4 입니다..
지금은 몸만들기 들어갓고요
팔굽혀펴기4번나눠서 30개씩 총120개죠. 턱걸이20개 윗몸일으키기100개 물구나무서서팔굽혀펴기10개 이렇게 지금 운동하고잇고요 王배에 잇고요 ㅎㅎ 옜날에는 컴터할려고 앉으면 웃긴소리로
옆으로 흘러내리는 뱃살 담을 정도로 심각햇지만 지금은 의자에앉으면 배와 가슴의 알찬 기분..ㅎㅎ
정말 최고에요!!! ^^.
모두 하실수잇습니다. 다이어트..나 자신과의 싸움이죠...
쓸대없는 말까지 너무많이 한거같고요,
미흡한 부분 궁금하신부분잇으시면은 꼬릿말 달아주세여 제가
아는 한에서 답변 해드릴게여 ^^
그리고 간단한 몇개의 개명을 알려드릴게요
1. 매일 아침 30분 정도 일찍 일어나서 가족이나 이웃과 함께 산보를 가볍게 하면서 하루를
시작하라.
2. 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하지 말고 계단을 이용하라. 계단을 오르는 것은 심폐기능
강화와 칼로리 소모에 매우 효과적이다.
3. 주차장에 주차를 할 때면 일부러 가장 먼 곳에 주차하라. 걷는다면야, 이보다 더 좋을 순 없다. 버스정류장에서는 한 정거장 미리 내려서 목적지까지 걸어다니는 습관을 기르자.
4. 당신이 컴퓨터를 매시간 이용하는 직장인이라면 1시간 중 5분을 쉬면서 돌아다니라.
5. 도보를 할 때 함께 하는 동물이나 친구가 있으면 더 좋다. 심심하지 않으니깐...
6. 어린아이들과 자주 활동적으로 노는 시간을 가져라.
7. 당신의 에너지 소모를 활성화하기 위해서는 식사 시간 중에 함께 이야기하면서 천천히 먹는 습관을 기르라.
8. 휴게실이나 화장실은 당신이 갈 수 있는 범위 안에서 가장 먼 곳을 이용하라.
9. 주말이나 여가에는 온 가족이 다 함께 할 수 있는 활동적인 계획을 세우라.
10.이야기 하기를 좋아한다면 휴대폰으로 전화하면서 걸으라. 그냥 영화비디오 보다는
운동비디오를 빌려서 집안에서 그것을 보면서 운동하라.
11.아침은 꼭 먹어라.
12.먹고싶은것잇으면은 먹어도좋다..단 그날은 운동2배로해아 자신잇으면은 먹어?쨈?..
13.일주일에 5번은 1시간 이상 운동해라
14.일주일일주일 달라지는 나의 모습 거울에 나의 모습을 비춰 보며 ..자신감을 갖자..
이렇게 .....그리고 얼마전에 놀러가서 찍엇던 사진 몇개올려봐요~~
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첫댓글 와우~~~~ ㅊㅋㅊㅋ해용~~~
와~~대단하세요~~~정말 부러워요~~똑같이 해봐야 겠네요~~
부럽당~~~~ 부러울 따름입니다~~~~~
노력한 만큼 결과가 좋으시네요~부러워요~
살찌기전 사진은...
대단함!!!정말 정말 부러워요~
예전 사진도 올려주세요~~ㅎㅎ
좋은 방법으로 하신거 같아요~글에서 자심감이 넘침니다.!~
ㅋㅋㅋ 정말 정말 대단하세요~~~ 아직도 어리신데~~ 앞으로 큰 인물 되시겠어요 ^^
ㅋㅋㅋ인물이 훨칠 하시네요~
살찌기 전 사진 올릴게요 놀라지마세요~ 98 키로 엿엇내여 ^^
본인인 저도 놀라요~~^^_ 모두가 가능합니다^^ 화이팅요!!
우와~~ 대단대단~
장난아니다~ 몸매평가에 그분이 이분? 이야~
우와! 대단하네요~딴사람같네요^^ 빼고나니훨씬 멋있네요~^^~
정말 멋지게 변하셨네요. 유지 잘 하시기 바래요.
존경드리옵니다
와.. 대단하세요!!
살빼니까 카리스마있고 매력이 넘치네요
와~~ 대박대박.. 진짜 대단하세요~!!!!
와대박이다ㅠㅠ휴휴완전자극ㅋㅋㅋ멋지시네요~ㅋㅋ
간지러운거 체내 지방이 분해되서그런거예요 ㅋㅋ 20~30분이상 운동하면 그때부터 체지방이 분해되거든요..
최고 - -b
멋지당 ㅋㅋ
와 짝짝작
용되신듯^^* 너무멋있으세요 >ㅂ<
헛 멋있다아... -_-;..... 저랑 나이도 비슷하신데.. 대단하심! 진짜 멋잇다!!!! <<
...............멋잇다ㅠㅠ
멋있어요^^
와아.................
살빼시니깐,인물이라졌네요^^멋있으세요카마
살빼니까 멋져요!! 꺄~ㅋ
우와!!! 진짜 짱이셔요!!! !!! 진짜 용되셨네요 ><
대단한 의지와 노력이군요.. 부럽습니다. ^^
살빠지니까 훨씬 낳다~>_<
대단하삼!
와~~우
우와~!!! 대단하세요!!!