<P>제가 다이어트 하기전 도중에 궁금햇던..많은 내용을</P>
<P>인터넷에서 질문하고 그?? 궁금햇던 내용인데여.</P>
<P>제가 질문햇던 내용들입니다</P>
<P> </P>
<P>한번 필독해보세요 필요하실거같으셔서 이렇게 다시올려봐요.</P>
<P>^^</P>
<P> </P>
<P>안녕하세요 ^^ .</P>
<P> </P>
<P>저는 고등학생2학년이고요.</P>
<P> </P>
<P>평범한 학생입니다 ^^</P>
<P> </P>
<P>고민거리가잇어서그래요 .</P>
<P> </P>
<P>제가 월래 어렸을때부터 뚱뚱햇는데요 .</P>
<P> </P>
<P>키는 176정도 몸무게는 95정도 남학생입니다 비만이죠?</P>
<P> </P>
<P>그래서 2월달부터 자기전에 팔굽혀펴기 4번으로 나눠 40개씩하는데요.</P>
<P> </P>
<P>지금까지 꾸준히 자기전에 운동을 해주는데요</P>
<P> </P>
<P>이제 가슴에 힘주면 어느정도 딱딱하더라구요 .^^.</P>
<P> </P>
<P>음 제 질문이 무엇이냐면은요.</P>
<P> </P>
<P>1.음식 관하여 인데요.</P>
<P> </P>
<P>네가 학생인지라. 요즘 학생들 거의 아침밥을 않먹는것으로 알고잇는데요</P>
<P> </P>
<P>솔직히 저희반 35명에서 아침밥먹고 오는 친구들은 10명두 않돼는걸로 알고잇습니다 .</P>
<P> </P>
<P>그래서 여쭤볼려고하는데요.</P>
<P> </P>
<P>뉴스나 티비 인터넷등 에서본것인데요</P>
<P> </P>
<P>정말 아침밥을 않먹으면은 다이어트에 않좋은 영향을 주고 학습문제에도 않좋은 영향을</P>
<P> </P>
<P>주나요 ????</P>
<P> </P>
<P>그래서 제가 아침은 꼭 거르지않고 학교에 가려고하는데요.</P>
<P> </P>
<P>좋은 생각이지요 .................</P>
<P> </P>
<P>^^ </P>
<P> </P>
<P>그리고 두번?? ..</P>
<P> </P>
<P>2.운동인데요.</P>
<P> </P>
<P>제가 한 3일전부터 다리에 모래주머니를 하고 조깅을 하는데요.</P>
<P> </P>
<P>한 거리는 3~4키로 정도 돼는것같구요</P>
<P> </P>
<P>운동방법은 처음에 걷다가 뛰다가 걷다가 이러케 운동해주고잇습니다.</P>
<P> </P>
<P>그런데 해보구 느끼는점이 조깅할때 모래주머니를 착용하고 운동을 하면은 관절에 나쁘지않을까?????하는 걱정인데요.</P>
<P> </P>
<P>괜찮을까요 ?????? 아 또 그리고 제가 운동을 좋아하는편인데요</P>
<P> </P>
<P>윗에서 말슴햇듯이 뚱뚱한폅입니다 .</P>
<P> </P>
<P>뛰는 운동이나 그런것하면은 그러케 숨이 차거나 그러진 않는데요</P>
<P> </P>
<P>이상하게 운동 뛰는 운동이나 걷는 운동을 하면은 허벅이 엉덩이</P>
<P> </P>
<P>팔 가슴 그런곳이 간질간질 그러는거에요.</P>
<P> </P>
<P>그래서 뛰다가 멈춰서 막 긁고 그러는데요</P>
<P> </P>
<P>왜그런지 .................</P>
<P> </P>
<P>정말 미치겟습니다 ....</P>
<P> </P>
<P>간지러워서</P>
<P> </P>
<P>한 30분정도 뛰면은 그래요.</P>
<P> </P>
<P>땀나면서....간질간질.......정말 미칠노릇이죠 .....</P>
<P> </P>
<P>저희 추측이지만은 운동할?? 땀구멍에서 땀배출하고 숨을못쉬어 서그런가 ???</P>
<P> </P>
<P>하는 추측이고요 또 하나의 추측은 제가 옷은 아디다스3선 긴팔 긴면바지입니다.</P>
<P> </P>
<P>요즘 청소년들이 아주 흔히 즐겨입는 트레이닝복이죠.</P>
<P> </P>
<P>트레이닝복이랑 마찰로 인하여 생기는게 아닌가......</P>
<P> </P>
<P>이러케 생각하는데요 ㅎㅎ.. 좋은 답변부탁드릴게요 .</P>
<P> </P>
<P>그리고 또하나는. 저희 식단인데요 </P>
<P> </P>
<P>아침은 월래 지금고2인데 초등학교1학년때부터 어머니꼐서 아침밥해주셔도 귀찮아서</P>
<P> </P>
<P>않먹고 다?풔쨉?요 ..가끔 맛잇는 음식잇으면은 아침밥먹고그랫어요....</P>
<P> </P>
<P>하지만 이제부터는 맨밥이라고 아침밥은 먹고 학교에 가려고 하구잇어요.</P>
<P> </P>
<P>아침밥은 반에서 한공기정도?</P>
<P> </P>
<P>점심은 학교 급식인지라 한공기~ 한공기 반.이구요.</P>
<P> </P>
<P>저녁은 5~6시에 먹습니다 반공기~한공기.(거의 국에 말아먹습니다)</P>
<P> </P>
<P>국에 말아 먹으면은 살찐다고하는데...진짠지..</P>
<P> </P>
<P>그리고 6시 이후 6~7사이는 기본적인 몸 스트레칭같은거 해주고요 .</P>
<P> </P>
<P>7시에 옷입구 조깅합니다. (조깅 하는게 올바른 자세좀알려주세요 )</P>
<P> </P>
<P>그리고 조깅하고 집에오면은 8시정도돼고요</P>
<P> </P>
<P>8시부터 12 컴터나 티비시청합니다.</P>
<P> </P>
<P>그리고 6시~12시까지 물아닌이상 않먹습니다 녹차도 가끔먹구요.</P>
<P> </P>
<P>12시~1시정도에 잠을자느데요</P>
<P> </P>
<P>잠자기전에 윗글에서 말슴드렷듯이 4번 씩나눠서 40개씩합니다 . 160개죠?</P>
<P> </P>
<P>그리고 잠을 자는데요.</P>
<P> </P>
<P>다이어트에 올바르지않는 점이나 잘못된점.</P>
<P> </P>
<P>좋은점 지적좀해주시구요.</P>
<P> </P>
<P>말을 길게 써서 정리해드릴게요 질문에 대한 점</P>
<P> </P>
<P>((((((** 여기서 제가 답변 달아드리겟습니다 지금 다이어트후 결과입니다 *))))))))</P>
<P> </P>
<P>1.자기전 팔굽혀 펴기운동은 좋은것일까 ? 예. 팔굽혀펴기하면은 확실히 가슴^^좋아지고요.</P>
<P>2.다이어트하는데 아침밥은 꼭 먹어야 하는것일까? 예. 아침밥은 꼭 드세요. 정말 아침은꼭!!</P>
<P>(참고로 다이어트도중에 삽겹살이나 라면등 드시고싶으시면은 아침에드세요 단 ( 많이는 않돼요 라면은 국물다버리시구요 ^^)</P>
<P>3.조깅을 하는데 운동을하면은 허벅지 엉덩이 같은곳이 간질간질하는이유? 그건 제가 경험으로 피부의 질병 아니면은 피부에서 순간 차가워 지거나 열이 나오면은 피부에서 나타나는 증상입니다</P>
<P>4.조깅하기 좋은 자세는? 저는 빨리 걷기 -> 조깅 -> 빨리걷기 -> 조깅 이런식으로 햇구요</P>
<P>자세는 말씀드리기가 ㅎㅎ.. 검색하시면은 스크랩으로된 자료 보실수잇으실겁니다.</P>
<P>5.조깅할때 모래주머니는 좋은것일까? 관절에 않좋은 영향을 주나? 예. 관절에 영향을 주고요..</P>
<P>저도 3-4일정도 사용후 그냥 착용 않햇습니다. 비추합니다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>-----------------------------------------------------------------------------</P>
<P> </P>
<P>네 지금 </P>
<P> </P>
<P>몸은 178 73-4 정도 왓다~갓다 합니다..</P>
<P>고3이구요 사는곳은 충남 서산 입니다.................</P>
<P>제가 다이어트를 하게된 가장 큰 영향을준것은 </P>
<P>제 1 : 남자친구 즉 같은 남자가 봐도 빠져들만한 몸 권상우..등 그런데</P>
<P>저에게 가장큰 영향을 준 친구.는 중학교??알던 친구가 미니홈피에 자신의 몸을</P>
<P>王 배에~ 좍~~ㅎㅎ 얼마나 멋잇던지...그래서 다이어트를 하게된 계기이죠..ㅎㅎ</P>
<P>( 필자 지금은 저도 왕자 있어요~~ ㅋㅋ )</P>
<P> </P>
<P>제 2: 이성입니다 여자친구죠...나의 모습이 얼마나 초라해보이던지 좋아하는 여자가잇어도......</P>
<P>여자가 접근을 해도 나의 모습에 여자를 피하게 되고..자리를 피햇죠....</P>
<P>그래서 다이어트를 한거구요...</P>
<P> </P>
<P>가장 큰 영향을준것또한 사진입니다.</P>
<P>제가 월래 컴터앞에서 보내는 시간이 방학??는 하루에 24시간인데</P>
<P>15시간을 아마도 컴터앞에서 폐인 -_-된모습으로 게임과 컴터를 햇죠......</P>
<P>그런데 저희 누나가.. 사진을 찍어주셧는데 내자신이 얼마나 추해보던지...</P>
<P> </P>
<P>-----------------------------------------------------------------------</P>
<P>여기서 정말 다이어트 시작알려드립니다.</P>
<P> </P>
<P>제가 처음 마음 먹은게.</P>
<P>아정말 한달만 운동 열씸히해봐서 효과없으면 나 그냥 살..포기할란다......</P>
<P>그렇게 마음 굳게먹고. 한달동안 거짓말 않하고 컴터에앉은 시간 1시간???정도로</P>
<P>죽이고 아침 점심 저녁 다먹되 3/1.5배정도 양을 반으로 딱 줄엿고요.</P>
<P>필자 전 고기 삽겹살 피자 라면 등 다 먹엇어요.</P>
<P>단 작은 양입니다. 그리고 고기나 라면 피자등..군것질을 한날은 그 댓가를 치?프?.......</P>
<P>운동을 2배로햇죠.ㅎㅎㅎ</P>
<P>가장중요한건은 한달동안 전 걷기 조깅 -걷기 -조깅 -걷기 -조깅</P>
<P>이런식으로 1시간을 걸엇구요...</P>
<P>제가좀 중요하게알앗던건은 운동의 시간??입니다</P>
<P>그래서 제가 시간을 정해드리겟습니다.</P>
<P>8-9 아침식사 2시 점심식사 6-7시 저녁식사 입니다.</P>
<P> </P>
<P>반찬는 마늘꽁..상추쌈..어묵볶음...몇치..등 주로 쌈등으로 먹엇구요</P>
<P>!!!!!!!!제가 제일 비추하는건 국에게 미안하지만 국은 비추합니다.</P>
<P>국은 드시지마세여 드셔고 국물만 수저로 몇번 맛만보시고요..</P>
<P>절??로~~~~~~~~밥은 말아드시지마세요!!!!!!!!</P>
<P>천적입니다.......국에 밥말아먹는것은 두배로..드시는거에여 </P>
<P>그래서 국물에 밥은 않돼요.</P>
<P>저희 보면 다이어트를 하시는분들보면 6시이후 난 물만 먹어.</P>
<P>그러시잖아요 전 솔직히 인간으로써 그런 마음으로 다이어트하신분에게</P>
<P>정말 반수를 보내요</P>
<P>저도 그렇게 해보려고햇지만</P>
<P>오히려 피?f습니다.</P>
<P>참자 참자 도저히 잠이 않와요.........</P>
<P>그래서 새벽에 밥도먹은적잇구요 그랫습니다.......</P>
<P>역시나 혼자 다이어트하시는분은 정말 힘드신거에요..</P>
<P>솔직히 걷기 운동....뭐 자전거타기등 하실때 혼자보다</P>
<P>이성친구보단 같이 다이어트를 하고잇는 친구나 부모님??정도 같이 하시면은 정말 좋지만.</P>
<P>그런 경우는 거의 희박하죠...</P>
<P>그래서 저는 mp3 를 선택햇고요.</P>
<P>저희 운동시간때는 7시 시작 8.30에 집에 도착 이런식이엿구요</P>
<P>4~9월달은 이런시간에 해야돼요</P>
<P>겨울이나 가을은요 해가 너무짧아서 금방 어두워져서 무서워요~~ㅎㅎ</P>
<P>더더욱 여성분은 않돼죠..</P>
<P>저는 mp3 노래듣으며 가사 설정으로 해놓고 막 따라부르며 걷고..그랫어요 </P>
<P>기분 좋으면 막 달리고...숨차면 노래부르고..이런식으로하니까</P>
<P>1년동안 그런식으로 운동하니까 .....</P>
<P>노래연습도 1년을 한거잖아요 ㅎㅎ.</P>
<P>폐활량도 많이 좋아지고 정말 좋죠...</P>
<P>노래도 잘부르고 ( ㅎㅎ욕은 삼가해주세요 )</P>
<P>그래서 윗글에서 처음 다이어트를 하기전 말햇듯이</P>
<P>한달동안만 해봐야지~~~~햇는데......</P>
<P>한달결과 거짓말 같이 ......</P>
<P>ㅜㅜ 야~ 너 어디아프냐 너 딴사람같아. 이야 너 이제야 인물좀나는데...</P>
<P>주위에서 그런식으로 말하니까 너무 기분이 up up up 돼는거에여 ㅎㅎ</P>
<P>그래서 좋아 한번 해보자 그때 정말 피흘리면서 운동하니까 95에서 87 돼엇구요.</P>
<P>그렇게 또 3개월하니까 83 또 3개월 80..</P>
<P>ㅎㅎ 도중에 모두 다이어트를 하셧던분은 아시겟지만은.</P>
<P>느껴보셔겟지만 최악의 조건 변비 올챙이 배- _ -ㅋㅋ난감...</P>
<P>정말 변비는 다이어트를 하면은 따라올수뿐없는거에요.......</P>
<P>그래서 저도 요구르트..요플레...변비약..다먹엇는데</P>
<P>역시 처음 위(밥통이)크기가 커잇는 상태에 다이어트를하니까</P>
<P>그 위의 밥통을 못채워주니까 계속 뱃속에서 잇는거에요..</P>
<P>그렇게 심하게는 일주일동안 화장실 않간적도잇고요...</P>
<P>너무심한거같아서 약도먹엇지만 그 잠시..</P>
<P>그래서 햇던것이 스트레칭과 간단한 요가입니다</P>
<P>요가는 정말 다이어트의 바늘과 실 관계라고 해드리고싶내요..</P>
<P>요가의 다이어트는 사람의 몸에 않쓰는 근육을 사용하여서</P>
<P>2배의 운동 효과 즉 앉아서도 몸을 꼬으고 굽히고 펴고..해서 살을 ?E수잇으면 정말 좋죠.</P>
<P>그래서 요가를 추천해드리고싶어요.</P>
<P>그렇게 1월달에서 177 76까지다이터를 햇습니다 그래서 1월달에서 다이어트를 하차햇구요</P>
<P>현쟤 178 73-4 입니다..</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>지금은 몸만들기 들어갓고요 </P>
<P>팔굽혀펴기4번나눠서 30개씩 총120개죠. 턱걸이20개 윗몸일으키기100개 물구나무서서팔굽혀펴기10개 이렇게 지금 운동하고잇고요 王배에 잇고요 ㅎㅎ 옜날에는 컴터할려고 앉으면 웃긴소리로</P>
<P>옆으로 흘러내리는 뱃살 담을 정도로 심각햇지만 지금은 의자에앉으면 배와 가슴의 알찬 기분..ㅎㅎ</P>
<P>정말 최고에요!!! ^^.</P>
<P>모두 하실수잇습니다. 다이어트..나 자신과의 싸움이죠...</P>
<P>쓸대없는 말까지 너무많이 한거같고요,</P>
<P> </P>
<P>미흡한 부분 궁금하신부분잇으시면은 꼬릿말 달아주세여 제가</P>
<P>아는 한에서 답변 해드릴게여 ^^</P>
<P>그리고 간단한 몇개의 개명을 알려드릴게요</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>1. 매일 아침 30분 정도 일찍 일어나서 가족이나 이웃과 함께 산보를 가볍게 하면서 하루를 <BR>시작하라. <BR>2. 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하지 말고 계단을 이용하라. 계단을 오르는 것은 심폐기능 <BR>강화와 칼로리 소모에 매우 효과적이다. <BR>3. 주차장에 주차를 할 때면 일부러 가장 먼 곳에 주차하라. 걷는다면야, 이보다 더 좋을 순 없다. 버스정류장에서는 한 정거장 미리 내려서 목적지까지 걸어다니는 습관을 기르자. <BR>4. 당신이 컴퓨터를 매시간 이용하는 직장인이라면 1시간 중 5분을 쉬면서 돌아다니라. <BR>5. 도보를 할 때 함께 하는 동물이나 친구가 있으면 더 좋다. 심심하지 않으니깐... <BR>6. 어린아이들과 자주 활동적으로 노는 시간을 가져라. <BR>7. 당신의 에너지 소모를 활성화하기 위해서는 식사 시간 중에 함께 이야기하면서 천천히 먹는 습관을 기르라. <BR>8. 휴게실이나 화장실은 당신이 갈 수 있는 범위 안에서 가장 먼 곳을 이용하라. <BR>9. 주말이나 여가에는 온 가족이 다 함께 할 수 있는 활동적인 계획을 세우라. <BR>10.이야기 하기를 좋아한다면 휴대폰으로 전화하면서 걸으라. 그냥 영화비디오 보다는 <BR>운동비디오를 빌려서 집안에서 그것을 보면서 운동하라. </P>
<P>11.아침은 꼭 먹어라.</P>
<P>12.먹고싶은것잇으면은 먹어도좋다..단 그날은 운동2배로해아 자신잇으면은 먹어?쨈?..</P>
<P>13.일주일에 5번은 1시간 이상 운동해라</P>
<P>14.일주일일주일 달라지는 나의 모습 거울에 나의 모습을 비춰 보며 ..자신감을 갖자..</P>
<P> </P>
<P>이렇게 .....그리고 얼마전에 놀러가서 찍엇던 사진 몇개올려봐요~~</P>
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첫댓글 와우~~~~ ㅊㅋㅊㅋ해용~~~
와~~대단하세요~~~정말 부러워요~~똑같이 해봐야 겠네요~~
부럽당~~~~ 부러울 따름입니다~~~~~
노력한 만큼 결과가 좋으시네요~부러워요~
살찌기전 사진은...
대단함!!!정말 정말 부러워요~
예전 사진도 올려주세요~~ㅎㅎ
좋은 방법으로 하신거 같아요~글에서 자심감이 넘침니다.!~
ㅋㅋㅋ 정말 정말 대단하세요~~~ 아직도 어리신데~~ 앞으로 큰 인물 되시겠어요 ^^
ㅋㅋㅋ인물이 훨칠 하시네요~
살찌기 전 사진 올릴게요 놀라지마세요~ 98 키로 엿엇내여 ^^
본인인 저도 놀라요~~^^_ 모두가 가능합니다^^ 화이팅요!!
우와~~ 대단대단~
장난아니다~ 몸매평가에 그분이 이분? 이야~
우와! 대단하네요~딴사람같네요^^ 빼고나니훨씬 멋있네요~^^~
정말 멋지게 변하셨네요. 유지 잘 하시기 바래요.
존경드리옵니다
와.. 대단하세요!!
살빼니까 카리스마있고 매력이 넘치네요
와~~ 대박대박.. 진짜 대단하세요~!!!!
와대박이다ㅠㅠ휴휴완전자극ㅋㅋㅋ멋지시네요~ㅋㅋ
간지러운거 체내 지방이 분해되서그런거예요 ㅋㅋ 20~30분이상 운동하면 그때부터 체지방이 분해되거든요..
최고 - -b
멋지당 ㅋㅋ
와 짝짝작
용되신듯^^* 너무멋있으세요 >ㅂ<
헛 멋있다아... -_-;..... 저랑 나이도 비슷하신데.. 대단하심! 진짜 멋잇다!!!! <<
...............멋잇다ㅠㅠ
멋있어요^^
와아.................
살빼시니깐,인물이
라졌네요^^멋있으세요
카
마
살빼니까 멋져요!! 꺄~ㅋ
우와!!! 진짜 짱이셔요!!! !!! 진짜 용되셨네요 ><
대단한 의지와 노력이군요.. 부럽습니다. ^^
살빠지니까 훨씬 낳다~>_<
대단하삼!
와~~우
우와~!!! 대단하세요!!!