짧은 시간만이라도 들숨/날숨 호흡 수행과 기록을 ~

[말환]

토 오후반  도반님,  하루에  2~3분  만이라도,  잠시 멈추어  들숨/날숨 호흡에 주의를 

 기울여  보기 바랍니다. 

 잠간 순간이라도  마음속에서  여려가지  생각들이 일어난다면, 

 "그 일어나는 생각을  부정적으로 바라보지 말고,  "이런 생각이  일어나고 있구나!" 하고, 

  단지  알아차리고 ,  호흡으로 다시 돌아가  들숨/날숨 호흡 수행체험을  하기 바랍니다.

하루에 2~3회 씩, 체험하고,  짧게라도 체험한  그 시간대를  적어 보는  기록은,

 자기  자신과의  약속을  하기 위한  것이며,  점차  고요함을,  평온함을  체험할 수 있을 것 입니다.

****1 주일에 아니 하루에  한번 했던 것  까지도  명상 일지로  올려준다면,  실제적 명상체험으로,  수행으로,

  점차  발전할 것입니다. 

****여러분의  소중한  수행 체험 공간으로  여려분들께서  만들어 주기를 당부합니다.