5월 10일 20일차 운동

드뎌!! 20일!!   아침- 일반 저염식   점심- 스크램블 ,사과1개, 청양고추1개, 에너지바 병아리 눈물만큼, 단백질 한잔     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22540E34536E34370C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="1024" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="1024" id="A_22540E34536E34370CD37B"/>   저녁-현미밥 1/3 공기 상추쌈 닭가슴살100g        오후에 속이 너무 니글거려서 청양고추한개 먹었는데 매웠나봐요.. 위경련나서 죽을뻔 하고 저녁은 밥 조금 먹었어요. 낼부턴 다시 식단 잘 지킬께요^^;   운동- 케틀백 스쿼트 10개씩 4세트 스텝박스 15/15/20 하이플 데드리프트 12/15/12 레그레이즈 15개씩 3세트 사이드 20/15/20 (사이드 뒤에말 글씨를 못 알아보겠음 ㅋㅋ) 크런치 15개씩 3세트 런닝머신 60분   오늘은 루이선생님 지도아래 영현이 수경이와 함께 했어요~ 완전 힘들었어요..ㅠㅠ 어제 메간 선생님과 운동해서 근육통 장난 아니었는데 ..ㅠㅠ 오늘 루이샘 엄마한테 혼나고 출근하신게 분명해요...ㅠㅠ 진짜 힘들었어요~ 그래도 루이 선생님 감사합니다. 참. 오늘 에너지바 주신거 정말 병아리 눈물만큼만 맛보고 우리 딸래미 줬어요~ 냄새 맡더니 바로 먹드라구요..^^ 감사합니다~~^^   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2611843C536E35A81E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="576" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="576" id="A_2611843C536E35A81E446D"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214C193C536E35AA03" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="576" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="576" id="A_214C193C536E35AA03A8EC"/>