손바닥 맛사지 다이어트
손바닥 마사지 다이어트
최근 손바닥마사지 다이어트에 대한 사람들의 관심이 높다.
손바닥마사지 다이어트에 대하여 사람들이 관심을 갖는 이유는 힘들지 않고 단시간에 효과가 나타난다는 점 때문으로 하루에 2번씩 약 10분에 걸쳐 마사지를 하여 피로감을 느끼거나 땀을 흠뻑 흘리는 식의 운동과 달리 부담이 없다.
또한 장소나 시간에 구애받지 않아 운동 기구가 필요없고 편하게 서있거나 앉을 의자 하나면 어디서든 할 수 있다. 운동하기 위한 번거로운 준비가 필요없다.
손바닥 마사지는 손바닥 전체로 살찐 부분을 자극하여 지방을 분해시키고 쉽게 소비되도록 하는 마사지법이다. 운동을 하면 교감신경에서 노어아드레날린이 분비되는데 지방 세포에 들어가면 지방을 유리지방산으로 분해하고, 혈액 속으로 내보낸다.
그것이 우리 몸에 옮겨져 에너지로 소비되면서 지방이 감소하는 것이다.
노어아드레날린은 우리 몸의 일부분을 자극해도 나오는 것인데,
손바닥 마사지는 그런 원리를 이용해서 부분적인 다이어트를 가능하게 한다.
손바닥 마사지의 기본 마사지법 중 주무르기는 배 바깥쪽에서부터 약간 강하게 주무르듯 마사지. 몸에 힘이 들어가지 않도록 호흡을 느긋하게 한다. 배꼽 쪽을 향해서 천천히 손바닥을 움직이면서 배를 문지른다.
또한 쓰다듬기는 손바닥을 펴서 살짝 겹치고 새끼손가락이 배에 닿도록 한다.
의자에 앉을 때는 몸을 깊숙이 넣는다.
손은 위쪽을 향하고 배꼽 아래까지 아랫배의 지방을 쓸어올리듯이 강하게 쓰다듬는다.
한편 두드리기는 손바닥을 가볍게 둥글린 상태로 두드리는 방법과 주먹을 쥔 손으로, 손의 측면으로 두드리는 방법이 있다. 혈액 순환을 돕고 신경을 진정시키는 효과가 있다.
손바닥 마사지를 할 때 지켜야 할 기본원칙은심신이 편안한 상태에 실시하는것이 필요하다.
긴장 상태가 이어지면 몸이 굳게 된다. 피하지방 분해는 하지 못하고 피부 가까운 지방만 자극하게 되므로 효과가 떨어진다. 릴랙스된 상황에서 실시한다.
마사지를 할 때 아픔을 느낄 않은 정도에서 좀 강하게 주무르는 것이 좋다.
물론 지나친 자극은 근육이 놀라서 단단하게 굳어지므로 효과가 떨어진다.
또한 한번에 3곳 이상을 마사지 하지 않는것이 좋다.
다리나 팔은 좌우가 있어서 2곳이라고 보는게 맞다.
좌우를 동시에 마사지하는 히프나 얼굴은 1곳으로 본다.
너무 욕심을 부리지 말고 2곳을 선택해서 5분씩 마사지하는 것이 가장 적당하다.
1회당 3∼5분 실시하는 것이 적당하다. 그 이유는 지방이 유리지방산으로 분해되는데 걸리는 시간이 3∼5분이기 때문이다. 그러므로 마사지한다고 해서 효과가 좋아지는 것은 아니다.
우리 몸에 축적된 지방은 단순히 피부 밑뿐 아니라 근육이나 내장 안에도 쌓인다.
이 지방들을 손가락이나 지압봉을 이용한 급소 자극이 아닌 손바닥으로 여러 자극을 주게 된다.
릴랙스한 상태를 유지하기 위해 아로마향을 켜 두거나, 아로마 오일을 이용하면 효과가 좋아진다.
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