베개만 잘 사용해도 몸매가 쭉쭉빵빵~

[미소짓는 태양]

예뻐지는 베개가 있다?

베개만 잘 사용해도 피로 푸는데 도움이 될 수 있다. 눈 베개, 허리 베개, 다리 베개, 힙업 베개 등 베개 종류도 다양하다. 개인마다 체형에 맞는 높이의 베개를 선택하고 신체 각 부위에 필요한 다양한 베개를 사용하면 피로도 풀고 몸매도 예쁘게 관리할 수 있다. 침구 유통 전문 회사 이브자리에서 알려주는 다양한 베개로 피로 풀고 몸매 관리하기 노하우!

목 주름 방지 베개

여성 전용 베개로 촉감이 부드러우며 자신의 체형에 맞는 높이의 베개를 선택할 수 있다. 때문에 수면 중에 목이 꺾이지 않고 자연스러운 자세를 유지할 수 있어 목의 주름을 방지해주는 기능이 있다. 또한 하루 종일 긴장한 목 근육을 부드럽게 풀어주는 데도 도움이 된다. 우레탄 소재의 메모리폼 베개로 1~2cm, 2~3cm, 3~4cm 높이의 베개가 있다. 가격은 높이에 따라 102,000~10,4000원. 

눈베개

눈을 감고 그 위에 올려놓으면 눈의 피로를 덜어주는 베개다. 눈 베개 속 마의 씨와 시원한 허브향이 눈의 피로를 시원하게 풀어준다. 컴퓨터 모니터에 건조하고 지친 눈을 눈 베개로 달래보자. 맑고 초롱초롱한 눈을 유지하는데도 도움이 될 수 있다. 가격은 42,000원.

허리 베개

누워 있을 때 허리 아래의 빈 공간을 받쳐주어 체압의 부담을 덜어주는 베개. 누웠을 때도 서 있을 때와 같은 S형 허리를 유지하게 함으로써 허리의 피로를 풀어준다. 허리 근육 뭉침이나 요통 예방 등의 효과와 함께 허리 라인을 가늘고 예쁘게 만드는데 도움 되는 베개다. 가격은 47,000원. 

힙업 베개

힙의 형태를 아름답게 만들고 싶어하는 사람들을 위한 스트레칭 베개. 잠자리에 누워 30분 정도 엉덩이 아래에 힙업 베개를 받치고 있으면 하루 동안 아래로 쳐졌던 엉덩이 근육이 올라가는 효과가 있다. 엉덩이 라인을 예쁘게 잡아주기에 좋은 베개다. 가격은 52,000원.

다리 베개

종아리와 발목 사이의 공간을 받쳐줌으로써 체압을 분산시키며 종아리 근육을 자연스럽게 풀어준다. 또한 통기성이 좋고 둥근 소재로 돼 있어 다리를 시원하게 하며 안마 효과로 다리의 피로를 풀어준다. 예쁜 다리 라인을 만드는데도 도움이 된다. 가격은 40,000원, 92,000원.

Plus Tip 내게 맞는 베개 높이 측정법

사람은 다양한 자세를 취할 수 있는데 신체에 가장 부담이 적은 자세는 편안하게 서 있을 때와 같은 상태이다. 이 때의 얼굴 각도는 약 5도, 경추호의 깊이는 1~6cm 정도가 되는데 수면 중에도 이 상태를 유지하는 것이 좋다. 즉, 이상적인 베개란 자고 있을 때에 요와 두부, 경부 사이에 생기는 틈을 메워주면서 편안하고 자연스런 자세를 유지해 주는 것이다. 이 틈은 체형에 따라 개인차가 있기 때문에 사람에 따라 적합한 베개가 다르다. 숙면을 취하기 위해서, 목 디스크나 요통 등 척추 건강에 이상이 있는 사람이라면 더욱 자신의 체형에 맞는 높이의 베개를 사용하는 것이 중요하다. 개인별로 본인에게 꼭 맞는 베개 높이는 집에서 간단히 측정할 수 있는데 우선 자연스럽게 책을 읽는 듯한 자세로 5~6도 정도 고개를 숙인 채 선다. 집게 손가락과 가운데 손가락 사이에 10~15cm 정도의 자를 끼운 채 목 뒤 튀어나온 7번 경추에 손바닥의 아래쪽 통통한 부분을 갖다 대고 목의 가장 깊은 부분까지 자를 밀어 넣어 목의 깊이를 잰다. 이 자가 가리키는 길이가 목의 깊이 즉, 베개 높이가 되는 것이다.

글 젝시라이터 조은자 <이브자리 수면환경연구소>