[한태인회장님의 카톡에서]
(하트) 죽음보다 잔인한 치매 예방 (하트)
죽음보다 잔인한 치매,
질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄같은 병이
바로 "알츠하이머"라는 병입니다. "치매"이지요.
★이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을
완전히 잡쳐 버리고 짐승보다도
못하게 생명을 유지하다가 비참하게
막을 내리는 겁니다.
인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?
절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.
치매에 걸려 증세가 심해지면 인격이 파탄되고,
인간으로서의 존엄성은 완전히 상실됩니다.
보건복지부 주관으로 아주대 의학
연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드 라인을 발간했다.
전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석,
대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를
다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.
1. 매일 친구를 만나고,
집 청소를하라
청소하기, 정원가꾸기,
뜨게질, 요리하기, 스포츠,
종교활동 등 3가지 매일
실행시 80% 예방 가능
2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하 예방
새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로
뇌를 자극하여 기억력과 정보처리
능력이 향상된다.
(이메일 쓰기, 책, 신문 읽기,
악기 배우기 등 인지기능 개선효과)
3. 주 3회 이상 걷기
1회에 30분 이상, 3~4km
4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.
1주에 1~2잔 3회, (많은 술은 오히려 치매유발)
알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다.
5. 등푸른 생선과 우유,
과일주스를 마시자.
등푸른 생선은 오메가-3 가 풍부하여
뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다.
항산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.
6. 비타민 C-E와 엽산
보충제 복용한다.
복용한 사람은 50 - 66%
발병율이 낮게 된다.
7. 담배를 끊지 않고는
효과가 (미미)없다.
흡연은 신경세포를 사멸
토록하여 치매가능성을 높인다.
흡연자는 비흡연자보다
치매 확율이 3배 높게 나타난다.
우리 모두 이 무서움에서 벗어나 봅시다...
(하트) 좋은 글 중에서 (하트)
(하트) 편집 : 김 일 곤 (하트)
01. 과일 효과작으로 먹는 방법
http://m.cafe.daum.net/ekh/5Q4N/239
02. 탈모에 좋은 음식 8가지
http://m.cafe.daum.net/ekh/5Q4N/234
03. 감귤껍질에 숨겨진 비밀
http://m.cafe.daum.net/ekh/5Q4N/230
(
하트) Youtube, Twitter, BAND의 Site에서 Serchi하여 Site를 Capture하여 발송합니다.
(하트) 오늘도 즐겁고,
건강하시고,
가내 행복하시기를 바랍니다. (하트)
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★꼭 봅시다★
대한민국 최고 부자인
고 이건희 회장이 병상에서
회고한 녹음파일을 요약한
내용입니다.
1.나는 세상에서 가장 좋은
차를 가지고 있지만,
지금은 병원 휠체어를
타고있다.
2.나는 세상에서 가장 비싼
의상을 가지고 있지만,
지금은 병원의 환자복을
입고있다.
3.나는 수없이 많은 돈을
가지고 있지만,
이 돈으로 내 병을 고칠 수
없다는 것이 원망스럽다.
4.내 집은 왕궁처럼 큰
저택이지만,
나는 지금 병원 침대에
의지한채 홀로 외롭게
누워 있다.
5.나는 비행기가 있어서
어디든 갈 때 타고 갔지만,
지금은 간호사가 밀어
주는 휠체어에 앉아있다.
6.나에겐 먹고 마시는 비싼
식품들이 많이 있지만,
지금은 병원에서 약먹을
물만 마시고 있다.
비행기, 보석, 비싼옷,
많은돈, 비싼차 등 다 있지만,
지금 내가 사용할 수 있는
것은 아무 것도 없다.
병상에 꼼짝 못하고 누워
있는 내가 여러분들에게
해주고 싶은 말은,
사람이 살아갈 때 다른
사람에게 이익이 되게
하고,
타인을 돕는 것, 이것이
가장 중요한 인간의 도리
라는 사실입니다.
우리 인생은 너무도 짧습니다.
이 한 생애에 비싼 물건들은
그다지 중요하지 않습니다.
가장 중요한 것은
타인의 행복을 위해 도움을
주는 일입니다.
그들과 함께 나누지 못했던
것이 내인생에 가장 후회
되는 일입니다.
이런 메시지를 남기고
그는 조용히 눈을
감았습니다.
~~ 즐거운 하루~~
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🍎백두산(102살)가는 길
건강을 위해 지속적으로 꾸준히 실천하면
우리가 요양병원 가지않고 백두산(102살)까지 갈 수 있답니다.
인간을 성공으로 이끄는 가장 강력한 무기는
풍부한 지식이나 피나는 노력이 아니라 바로 습관입니다.
왜냐하면 인간은 습관의 노예이기 때문입니다.
그러므로 무엇보다도 내가 지켜야 할 첫 번째 법칙은 좋은 습관을 만들고 스스로 그 습관의 노예가 되는 것입니다.
«좋은 습관 만들기»
👉잠을 깨면 바로
1.목운동 좌우로 30회
2.귀 잡아당기기 30회
3.눈동자 좌우로 굴리기
30회
4.이빨 부딪치기 30회
5. 따뜻한 물 마시기
👉 잠자리에 들기 전
6.손뼉치기 100회
7.발끝 부딪치기 100회
8.종아리 맛사지 2분
9.손,발목운동, 발바닥
맛사지
10.괄약근 운동 100회
▶ 횟수를 점차 늘려가면 좋읍니다.
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🍒노익장(老益壯)의 글
나는 늙는 것도 참 행복하다고 느낀다.
어떤 사람은 소년 시절에 요절했고 어떤 사람은
청년 시절에 일찍 갔고, 어떤 사람은
길 거리에서 넘어지는 황당한 사고로 세상을 등졌다.
그러나 나는 하늘이 준 천수를 누리며 무사하게 살아 왔으니 이는 천우신조(天佑神助)요, 필시 행운이 나를 돌봄이니 이에 감사하고 만족하리라.
해마다 지진으로 횡사(橫死)하고 사고로 비명에 가고, 수백만이 질병으로 죽어 가는데 지금,
배고프면 먹고
졸리면 자고
생각나면 전화하고
보고싶으면 약속하고
좋아 하면 구입하고
어디 가고싶으면 가고
나는 참으로 복받은 행운아(幸運兒)다.
어린 아이의 미소가 아름다운 건 그대 안에 동심(童心)이 있기 때문입니다.
해맑은 아침햇살이 반가운 건 그대 안에 평화가 있기 때문입니다.
떨어지는 빗방울 소리가 듣기 좋은 건 그대 안에 여유가 있기 때문입니다.
하루 하루가 늘 감사한 건 그대 안에 겸손이 있기 때문입니다.
세상은 그대가 바라보는 대로 그대가 느끼는 대로 변하는 것, 모든 것은 그대로 부터 비롯된 것이니 누구를 탓하고 누구에게 의지하겠습니까?
오늘 마주친 사람들이 소중한 건, 그대 안에 존경이 있기 때문입니다.
그대의 삶이 늘 향기가 나는 건 그대 안에 희망이 있기 때문입니다.
ㅡ 모셔온 글 ㅡ
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