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이제 시험도 끝나고 방학도 얼마 안남았는데요.
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방학하면 운동계획표를 짜서 시작할려구요
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일단 제가 간단하게 짜본건데..
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[나의 정보]
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나이:17세
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몸무게:94킬로
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키:176cm
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별명:귀여운꽃돼지..--^
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[나의 식단 계획표]
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[아침]
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밥[반공기],콩나물,시금치,김,가끔가다 생선
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[점심]
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어떤게 나올지 모름 하지만 칼로리는 최대한 적은걸로.......;;
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[저녁]
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귤 2개 [칼로리 하나당 50칼로리 2개면 100칼로리] 한개 100g
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나의 운동법
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[아침]
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아침먹고나서 10시에 나가서 가까운공원에서
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스트레칭:5분
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걷기운동:2시간
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휴식시간:20분정도
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[점심]
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아침운동후 3시간후 점심밥먹고
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학원에 걸어가는데 30분 걸리는데요....
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차 안타고 걸어가기 .. 학원까지 30분
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또 학원에서 끝나고 집으로 올때 30분..
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총 1시간 걷기운동
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[저녁]
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귤 2개 까먹고
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가까운 공원에 가서 걷기운동 3시간
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스트레칭:5분
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걷기운동:3시간
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휴식시간:30분
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이게 저의 계획표입니다.
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힘들겠지만. 꼭 할것입니다.
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그리고 일요일은 등산할생각
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카페 게시글
운동궁금증
방학때 시작할 제 계획표 입니다. 조언 부탁
하이와까루
추천 0
조회 97
03.12.16 12:29
댓글 3
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첫댓글 음,, 갑자기 그렇게 운동,, 무리하시면 안좋을듯 싶습니다.. 그리구 하루에 1끼먹구 그러면 요요 쉽게 옵니다.. 이상 제 생각이었습니다//
아침에 운동하는것은 좋지 않데요... 그리고 요즘이 겨울이라.. 건강엔 더 해롭답니다
밥 더 먹고 운동 좀 덜 하셔도 될듯...