겨울철 손발을 부드럽게 만드는데 도움주는 단월드 기체조

[크리스탈]

겨울철 손발을 부드럽게 만드는데 도움주는 단월드 기체조 

원래 손발이 건조한 편이지만 겨울이 되면서 손끝이 심하게 벗겨지고 갈라져 사람들 앞에 손을 내놓기 민망할 정도라

매일 매일 바셀린 연고를 바르고 사는데요. 

보통 손끝 갈라짐의 원인은 한포진이나 주부습진과 같은 습진성 질환인 경우가 많은데

습진성 질환 외에 환절기나 겨울철에 피부가 건조해지면서 쉽게 나타날 수 있어요. 

그렇기 때문에 겨울철에는 더욱 피부 보습에 신경을 써야 해서 

평소에 손을 씻고 나면 물기가 마르기 전에 핸드로션이나 핸드크림을 바르고 설거지나 손빨래를 할 경우

면장갑을 낀 후 고무방갑을 착용하는 것이 좋아요. 

손끝은 우리 몸 중에서 심장에서 가장 먼 부위 중 하나로 혈액순환이 저하되어 피부에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 못하면

피부벗겨짐뿐 아니라 갈라지고, 심한 경우 가렵거나 시린 통증까지 수반되기도 해요. 

대부분 손끝 갈라짐을 피부건조 현상으로 생각하고 가볍게 지나칠 수 있는데

오래 방치할 경우 만성화되거나 악화될 수 있기 때문에 식습관과 함께 혈액순환, 면역력을 높이는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋아요.

손끝 갈라짐이 심해지는 겨울철, 부드러운 손발을 유지하기 위해 혈액순환 개선과 소화기능을 높이는 

'단월드 기체조' 소개할게요!!! 

사람의 손에는 내장 기관과 관련 있는 기혈이 밀집해 있어 손바닥을 자극하는 것만으로 

면역력과 내장 기능 강화되는데요. 

혈관이 수축해서 손발의 말초 부위에 혈액 공급이 줄어들 수 있는데 손뼉을 치거나 손목 부위를 풀어주는 것으로도

손을 따뜻하게 유지하고 손끝까지 혈액 공급을 원활하게 하는데 도운을 줄 수 있어요. 

단월드 기체조 운동하기(1) - 수벽치기 

1. 최대한 양 팔을 벌린다.

2. 박수를 치면 1회 100회씩 3세트를 해준다. 

3. 가슴 흉선을 자극하여 면역력 향상과 스트레스 해소에 도움을 준다. 

단월드 기체조 운동하기(2) - 손목털기 

1. 팔은 고정한다. 

2. 손끝에 물방울을 털어 준다는 느낌으로 가볍게 안에서 밖으로 움직여 준다.

3. 1초에 1회 속도로 100회씩 3세트 반복해준다. 

단월드 기체조 운동하기(3) - 족삼리 두드리기

1. 주먹을 가볍게 쥐고 앉은 자세에서 무릎을 세운다. 

2. 양 주먹으로 양 다리의 족삼리혈 부위를 100회 정도 두드려준다.

단월드 기체조 운동하기(4) - 한 손 밀어올리기

1. 앉은 자세에서 숨을 들이마시면 오른손을 하늘을 향해 밀어 올린다. 

2. 시선은 손등을 바라본다. 

3. 3초간 유지한 뒤 다시 숨을 내쉬며 손을 내리고 반복해준다. 

4. 왼손, 오른손 각 5회씩 3세트 반복해준다. 

단월드 기체조 참 쉽죠잉~~

그냥 보기만 해서 무슨 운동이 되겠어 할 수 있겠지만 실제로 해보면

은근 어렵다는 것을 느낄 수 있어요 *^^* 

겨울철 부드러운 손발을 단월드 기체조로 만들어 보아요~~~

[진짜]

단월드 기체조로 손발 을 부드럽게 해볼께요~

[크리스탈]

손발을 따뜻하게 만드는 단월드 기체조, 지금부터 시작합니다!!

[건강지킴이]

저도 손발이 거칠어져서 고민인데 단월드 기체조로 부드럽게 만들겠습니다.

[wlrnddls]

와 손발이 부드러워 지는것이 너무 좋네요

[최치우]

손발을 부드럽게 해주고 싶어요~