벤트오버레터럴레이즈이 적정무게가 감이 잘 오지 않네요...
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물론 정자세로 한다면 결코 무거운 무게를 들 수는 없을 거라 생가됩니다만...
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반동없이 정자세로 한다면 여러분들은 어느 정도의 무게로 자극을 주시는지요?
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그리고 수축의 정점에서 얼굴은 바닥을 보시는지
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아니면 정면 거울을 보시는지도 궁금하네요.
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정면 보고 할때 자극이 많고 무게는 글쎄요.... 자극점에서 1초라도 설수 있는 무게면 되지 않을까요.... 상당히 힘든 자세 인데 반동주지 않아야 되고 참 하지 않아도 되는데.. 전 8k 합니다.. 처음엔 5k로 7k, 8k 이렇게 해서 .. 헌데 추천해드리고 싶지는 않고 다른 방법도 많아 잘 하지 않습니다.. 이놈의 자세가 뭔지
첫댓글 굉장히 자세잡기 어려운 운동이기 때문에 무게보단 자세에 신경을 쓰시면서 운동을 해야 합니다. 고개는 앞을보고 해야 정석인데 그렇게 차이는 없을듯 합니다...무게는 전 6키로합니다.
정면 보고 할때 자극이 많고 무게는 글쎄요.... 자극점에서 1초라도 설수 있는 무게면 되지 않을까요.... 상당히 힘든 자세 인데 반동주지 않아야 되고 참 하지 않아도 되는데.. 전 8k 합니다.. 처음엔 5k로 7k, 8k 이렇게 해서 .. 헌데 추천해드리고 싶지는 않고 다른 방법도 많아 잘 하지 않습니다.. 이놈의 자세가 뭔지
전20키로로 하는데.. 제가 뭔가 틀린건가여?? ㅠㅠ
↑ ===3 퍽~""
20키로 ????????
무거운 중량으로 벤트오버 하는게 있습니다 전 35kg 정자세랑은 좀 틀리져...
벤트오버레터럴레이즈 대체할만한 운동방법에는 어떤것들이 있나요??
리버스팩덱플라이...
12-15회할수있는 무게로 하세요~