<p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size16">- 철원마라톤 후기 -</span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size16">오랜만에 후기를 남겨본다.</span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size16">4월 보스톤 마라톤 이후 5개월만에 </span><span data-ke-size="size16">철원마라톤에 </span><span data-ke-size="size16">다녀왔다. 작년에 이어 올해 8번째다. </span><span data-ke-size="size16">철원대회는 매년 9월초에 개최되어 해마다 </span><span data-ke-size="size16">무더위와 </span><span data-ke-size="size16">한판 승부를 가려야 한다. </span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">게다가 하프까지는 은근한 오르막으로 돼 있어 초반 페이스 조절을 잘못했다가는 후반에 무척 곤욕을 치르는 대회다. 올해는 여느때보다 늦 더위가 심해 오로지 날씨가 도와 주기만 기대하였으나 역시나 희망사항이었다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">어차피 주사위는 더져졌고, 오로지 잘 되기만을 기대할뿐이다. 문제는 10여일 전에 스콰트 도중 허리를 삐어서 구부일수도 펼수도 없어 힘을 쓸수가 없다. 그나마 다행인것은 꼿꼿하게 서서 달릴때는 마취가 되는지 큰 문제는 없었다. .</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">일요일 새벽 6시에 부천역에서 버스를 타고 철원에 도착하니 8시15분이다. 조금 늦은 시간에 도착하여 부랴부랴 준비를 하고 출발선에 섰다. 출발시 기온25도, 낮 기온 30도까지 오른다고 하니 무시무시하다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">9시 조금 넘어 출발을 하였다. 오늘 목표는 작년기록 3시간21분보다 조금 빠른 3시간 15분으로 세웠다. 초반 하프까지는 은근한 오르막으로 돼 있기 때문에 최대한 페이스 오버를 하지 않으면서 4분30-40초</p><p style="text-align: start;">페이스로 달린다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">출발할때 걱정했던것 보다는 그래도 구름도 끼고 바람도 가끔 불어 생각보단 덜 더웠다. 초반페이스는 계획대로 23분대를 유지하면서 잘 달리고 있다. 15k 지점부터 시작되는 민간인 출입 금지구역을 통과하고</p><p style="text-align: start;">비무장지대에 들어섰다. 16k지점부터는 계속 오르막으로 돼 있어 여기서 페이스조절을 잘 해야 한다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">몇 번 달려본 코스라 하프지점까지 최대한 조심을 하면서 달린다. 출발할 때 구름도 끼고 바람도 불어 좋았었는데 비무장지대에 들어서자 완전 뙤약볓에 바람도 불지 않아</p><p style="text-align: start;">예상했던 찜통더위와 한판 승부가 시작되었다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">어렵게 하프지점을 예상보다 늦은 1시간40분대에 통과하고 이제는 평지 및 내리막길이라서 전반에 늦은 시간을 후반에 조금 단축해볼 생각으로 조금 빨리 달려봤는데 얼마 가지 못하고 금방퍼지기 시작한다. 안되겠다 싶어 페이스를 늦추고 35k지점까지는 그런대로 잘 달리고 있었다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">그러나 35k 지점을 지나면서부터 체력이 고갈되기 시작하더니 시간이 지날수록 더 퍼지기 시작한다. 내리쬐는 햋빛은 왜 이리 따가운지....게다가 허리통증도 심하여 힘을 쓸 수가 없다. 40k 지점에서 조금 쉬면서 정신을 차려 보지만, 정신이 혼미하고 몸은 천근만근이다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">마지막 2.2k는 그야말로 완전히 그로키상태에서 걷는건지 달리는건지 구분이 안 될 정도로 비틀비틀하면서 달린다. 2k가 왜 이리 멀기만 한지 가도가도 골인 지점이</p><p style="text-align: start;">보이지 않는다. 다리를 질질 끝다시피 하면서 정말 어렵게 도착하였다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">골인 이후 한참동안 정신을 차리지 못하고 누워서 후배들의 부축을 받으며 겨우겨우 회복을 하였다. 내 마라톤 역사 25년만에 혹서기 마라톤을 재외하곤, 뒤에서 제일 빠른</p><p style="text-align: start;">기록으로 이번 철원대회를 마무리 하였다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">집에 도착하여 잠도 제대로 자지 못하고. 월요일 새벽 3시에 일어나 전라도 산소에 왕복 9시간 운전을 하고 다녀왔더니 허리가 끈어지려고 한다. 빨리 나아야 국제평화를 달릴텐데 걱정이다.</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">00-05km=23분17초</p><p style="text-align: start;">05-10km=23분23초</p><p style="text-align: start;">10-15km=23분58초</p><p style="text-align: start;">15-20km=24분24초=하프1시간40분02</p><p style="text-align: start;">20-25km=23분07초</p><p style="text-align: start;">25-30km=25분33초</p><p style="text-align: start;">30-35km=24분49초</p><p style="text-align: start;">35-40km=30분03초</p><p style="text-align: start;">40-42km=13분43초==3시간32분06초</p>
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첫댓글 무더운 날씨에 잘 뛰었네.
어떤 멍은 친구를 위하는 척 하면서 공개망신 주는데
난 칭찬을 해야지 ㅎㅎ
고생했고ᆢ
나두 칭찬 할께 ~
몆일 고생하겠네?~
유난히더븐날 ~~철원평야에 묻힐번 했구려 ㅋㅋ~ 고생했으
찐 달리미다
다음대회 걱정부터 하다니 요즘 날씨가 가만있어도 더운데
수고많았어
허리부상 빨리치료해서
다음 대회는 원하는 기록으로 완주하길~~^^
정말 대단하실 타겟 김순경 선수님!!~~ 더운데 열심히 달리시느라 노고많으셨습니다.
더구나 쉬지도 못하고 산소까지 댕겨오시고!~ 효자여!!~~
어려운 코스를 무더위에 잘 달렸네~~~^^
그래도 그 찜통 더위에 대단하다. 짝짝짝
달려온 40km 보다 남은 2km가 아득한 그 심정 이해가 가고도 남는다.
병풍처럼 펼쳐지는 후기 글이 현실감 있게 와 닿는구나.
대단한 타겟
가고픈 대횐데 이제는 꿈같은 얘기 ㅎ
무 더운데 고생했다
기록은 시원할때 내면되고 부상이나 잘 다스려
뛰는클럽인데 잘 뛰고 봐야제.
더운날씨에 고생 많았다~~
아픈몸 다스리며 뛰는게 암튼 대단혀
회복 잘하고 올가을에 목표가 이루어지길 기대한다~^^
고생하셨네
언릉 회복하시게
고생했다.
언능 회복하고......
타켓~~~
찜통 더위에 부상을 이겨내여 정말 힘들게 뛰었구나
고생마니했구 아픈허리 하루빨리 치로해 국제대회에 꼭 목표 이루길바란다
3시간.32분.06초(갸우뚱)
와~~!!
덥긴했지만 2시간대서
많이밀렸네.
혹서기 풀
대단하다👍
완주했음을 추카한다. 국제평화때 보자.
몸 축 마니 내지말고 오래오래 고수님 자리 지킬 수 있게 건강 먼저 챙기자~^^
3시간때 완주 한것만으로 축하축한다
무리하지말고 천천히 즐기면서 뛰어
더운날씨에 잘 뛰었네
화이 팅 !
무더운 날씨에 고생했네.
난 요즘 7분주로 뛰는데~~
고생했네 회복 잘해라~