치료경과와 손쉬운 스트레칭 운동 소개

[박지성]

제한수초과치료기에 글쓴이  너시로 조회하시면 저의 치료기가 나옵니다.

2014년 1월 18일 증상이 나타나서..(하복부 욱신거림, 고환 및 회음부 주위 욱신거림, 사정할 것 같은 자극, 잔뇨감 및 방광 자극. 엉덩이 위쪽 뻐근함 등) 그 때부터 기존에 했던 치료를 시행하였으나 증상이 계속 돌아가면서 나타나는 바람에 고생 좀 하였읍니다.

하복부 증상은 하복직근에 효소주사를 계속 맞다 원장님이 늑간신경치료해보자고 하셔서 했더니 증상이 없어지더군요.

늑간신경치료는 옆구리 쪽 맨 아래 갈비뼈 부근 주사치료입니다.

이 치료를 하게 된 이유는 하복직근을 지배하는 신경이 늑간 12번 신경이기 때문에 시도한 것이죠. 다행이 효과가 좋았읍니다.

고환주변욱신거림과 사정감은 이상근 치료로 많이 좋아졌지만 완전히 좋아지지는 않았구요..

여전히 여러 부분에서 증상이 20%정도 남아 있어서 대요근 주사치료를 했읍니다

그 근거는 음부대퇴신경 및 폐쇄신경 등이 대요근을 지나서 내려오기 때문이고, 대요근 촉진시 압통이 심했기 때문입니다.

대요근은 효소주사 후 보톡스로 마무리 하였네요. 증상은 많이 호전되었고 좀 미진한 부분이 있어서 요추 1~3번 주위의 압통점에 국소마취제로 주사치료를 했읍니다.

요추 1~3번은 그 곳을 통하여 대퇴음부신경 및 폐쇄신경이 나오기 때문에 한 것입니다.

이렇게 치료한 이유는 기존에 주사치료로 효과를 봐왔고, 저는 이러한 증상들이 대퇴음부신경이나 폐쇄신경의 주행경로 중 근육의 단축 등으로 신경을 압박해서 증상이 나오는 것으로 생각하고 있어서...그 근육을 풀어주면 증상이 없어진다고 생각하기 때문입니다.

어쨌든 6월 초에 대요근 등 치료 후 증상이 완전히 없어지고 잘 지내다가 지난 주 부터 다시 고환주변의 욱신거림이 슬슬 나타나기 시작해서 다시 이상근 치료를 하기 시작했읍니다

2012년 증상 발현 후 주사치료로 증상을 없애면 거의 6~7개월 후에 다시 반복되네요.

아플 때는 스트레칭이다 뭐다 다 하면서 안아프면 다시 아무것도 안해서 더 그럴수도 있어보입니다.

그러다 스트레칭 운동을 하나 찾았는데 손쉬우면서 전신 스트레칭이 될 것 같아 소개합니다.

접시돌리기  http://www.youtube.com/watch?v=gzkv20nMk4A

하는 방법은 처음에 앞쪽 다리를 구부려서 무게중심을 앞에 살짝 두고 접시를 돌리면서 뒤로 돌릴 때 무게 중심을 자연스럽게 뒷다리로 옮겼다가 다시 앞으로 무게중심을 옮기면 됩니다.

접시를 돌릴 때 눈은 접시를 향하는 것이 좋습니다. 그러면 목근육도 자연스럽게 스트레칭이 되죠.

천천히 해서 근육에 적당한 긴장 및 이완을 주는 것이 중요하고 각각 10~15회씩 하루에 3번정도 해주시면 좋을 것 같아요

1. 늑간신경 : 접시를 돌리면서 상체를 비틀면서 뒤로 젖힐 때 옆구리를 쫙 펴게 됩니다. 늑간신경이 나오는 주변근육의 스트레칭에 좋습니다

2. 대요근 : 대요근은 척추와 골반을 연결하는 코어근육입니다. 상체르 ㄹ약간 숙였다 필 떄 대요근도 자연스럽게 스트레칭이 됩니다

3. 척추주변근육 : 운동 중에 척추 주변 근육도 자연적으로 스트레칭됩니다

4. 대퇴사두근, 내전근 (햄스트링): 무게중심을 앞다리에 두다가 뒷다리로 간 다음 다시 앞다리로 오는 과정엣 대퇴사두근과 내전근도 가볍게 운동이 됩니다.

5. 목근육 : 접시를 따라 시선을 이동하면 자연스럽게 목 주변 근육도 스트레칭이 됩니다

제가 운동을 하면서 생각해보니 대충 상기와 같은 효과가 있네요.

시간과 공간의 제약이 없고 손쉬운 운동이니 치료를 떠나서 꾸준히 하게되면 몸에는 좋을 것 같습니다

[min99]

잘봤습니다...늘 건강하세요~

[태산북두]

최근에 늑간신경, 이상근, 대요근에 다시 치료 받으시면 맞은 주사라고 표현하신 주사는 효소주사인가요? 보톡스는 대요근에만 최종 맞으신건지? 병원은 여의도에 있는 통증 치료병원 이신가요?

[박지성]

네..효소주사입니다. 효소주사가 효과가 있으면 그 이후에 보톡스를 고려하게 됩니다. 예전에 보톡스 맞은 부위는 하복직근, 이상근, 대요근이구요.
일단 최근에 우측 이상근에 일주일 가녁으로 두번 맞고 요추 1~3번 주변 등근육에 효소와 리도카인을 각각 1번씩 맞았읍니다.
현재 증상은 못느끼겠는데 항상 언제 다시 나올지가 걱정이죠. 보톡스는 최대한 안맞고 치료하여고 노력중입니다. 비용도 비용이지만 내성이 생기면 효과가 줄어들까봐서 말이죠...병원은 말씀하신 그 병원입니다.

[태산북두]

치료순서가 하복직근(보톡스) -> 늑간신경(효소) -> 이상근(보톡스) -> 대요근(보톡스) -> 요추 1~3번(효소, 리도카인 각각 1회) 인가요?

치료 순서가 크게 상관이 있을지요?? 아니면 통증이 심한 부위부터 하는게 좋을지요??.. 그리고 혹시 치료받으시면서 효소든 보톡스 주사든 2군데 근육이나

부위에 동시에 맞으신 곳이 있으신지요?? 저도 몇개월 전에 지성님 후기를 보고 여의도 병원에 가서 복직근과 치골, 배꼽아래 복막 부근에 보톡스를 맞았는데요

맞고나서는 며칠 호전이 있다가 다시 통증이 생기고 해서, 그리고 지방(대전)에서 왔다 갔다 거리와 비용 등이 너무 부담이 되서 더이상 추가 치료는 받지 못하고

[태산북두]

다른 근육 치료를 찾고 했는데요.. 우선 가까운 병원(근육과 신경에 어느정도 고견이 있는 의사를 찾아서)에서 지성님이 치료 받으신 부위와 제가 통증이 있는

부위를 중점으로 효소 치료를 받아와서 효과가 있으면 다시 보톡스를 받을까 고민중입니다. 아니면 으흠님이 말씀하시는 스템포드 논문의 이상근 등 항문 통점

치료를 할지 고민 중이라서요~~

[박지성]

통증이 어디신지요? 대전에서 다니시기에는 좀 힘드시겠네요. 며칠 호전이 있었다면 근육이 원인이라는 이야기인데..그것을 호전되는 시간을 얼마나 길게 할 것인가가 관건인것 같습니다. 그런데 대전 소재 통증클리닉에서는이해할까 모르겠네요.여의도의 경우 저와 같이 이야기하면서 여러 부위를 치료해봐서 어느정도 이해가 된 상태거든요. 저의 경우 가장 효과가 큰 부위는 대요근인 것 같아요..요추 1~3번은 그리 크게 효과 있는 것은 아니구요..대요근은 비용이 비싸더라도 한번 시도해 볼만 합니다.

[박지성]

그리고 보톡스 맞은게 맞나요? 효소 아니구요? 보톡스로 효과가 있으면 최소 6개월은 그 효과가 지속됩니다, 효소가 보통 며칠 가구요..그래소 효소로 먼저 치료해보고 효과가 있는데 그 효과가 오래가지 않을 경우 보톡스로 주사하거든요.

[박지성]

대전의 통증 크리닉중 C-ARM이 있는 병원을 찾아서 대요근 한번 치료해보세요. 가능하다면 여의도로 오셔서 증상이야기하고..전에 치료했던 내용도 말씀하시고나서 대요근치료도 효과가 있다는 이야기 듣고 오셨다고 이야기하면 더 치료받기가 쉬울 것입니다. 대요근은 C-ARM으로 촬영하면서 모니터를 보면서 등뒤로 깊게 주사하는 방법입니다, 조영제 먼저 주사해서 제대로 주사바늘이 들어갔는지 확인하면서 주사하기 때문에 C-ARM이 있어야 하구요..겁은 좀 나지만 주사 맞고나면 아무것도 아닙니다.. 다만 비용이 매우 비싸서 시도하기가 좀 어려울 뿐이죠.

[박지성]

치료 순서는 상관 없읍니다. 증상에 따라 치료한 순서구요..가장 효과가 좋았던 근육은 이상근(회음부나 엉덩이 부근의 욱신거림)과 대요근(전체적은 자극)이었읍니다.
여러군데 동시 치료는 안되구요. 며칠이라도 효과가 있으면 근육이 원인이라는 것인데 보톡스 맞으신 거 맞나요? 효과가 있는경우 보톡스면 최소 5개월 이상은 효과가 있었을텐데....보톡스로도 효과가 며칠 안간다면 비용대비 효과가 미미해보이네요

[고칩시다아]

박지성님 좋은글 감사합니다. 사정할것 같은 자극 저랑 같은 증상이시네요 어떨떄는 통증보다 이게더 고통스러울 떄도 있는데요... 전혀 원하지 않는 평상시에도 갑자기 자극이 오니까 심리적으로 정말 힘든데 이증상이 많이 호전 되셨나요?

[박지성]

네..현재는 이 증상은 없읍니다..간헐적으로 한번씩 있는 경우가 있지만 일시적이고 거의 없는 상황이구요...저는 이상근에 보톡스로 치료한 후 이 증상이 없어젺읍니다.
이상근밑으로 음부신경이 지나기 때문에 이상근이 과긴장하면서 짧아지면 근육이 두꺼워지면서 음부신경을 압박하기도 합니다. 자세한 원인은 모르지만 이상근에 주사치료(엉덩이 위쪽에서 주사로 이상근에 주사) 한 이후부터는 증상이 없어졌읍니다..참고하세요

[고칩시다아]

아.. 감사합니다 보톡스 치료는 통증의학과에서 보통 해주나요? 그리고 주사치료 하기에는 좀 겁이나서 선뜻 못하겠는데요.. 주사말고 근육을 풀어주는 방법으로는 불가한건가요...?

[박지성]

으흠님이 보톡스의 안좋은 점에 대해서 글을 올린 적이 있는데..저도 그부분은 동의합니다. 보톡스는 근육의 수축을 제한하기때문에 그로 인하여 다른 근육에 과부하를 걸게되죠..하지만 보톡스 대신에 효소주사를 맞으면 그런 부작용은 없읍니다. 에취라제라는 효소주사의 경우는 근육의 긴장 및 근섬유의 유착을 풀어주는 약이라 반복적인 주사를 하더라도그리 큰 부작용은 없다고 봅니다. 근육의 기본 운동을 제한하지 않고 있기 때문이죠.

[박지성]

원장님과 이야기해 본 결과 가벼운 근육뭉침은 근육마사지로도 풀리지만,,,,만성화되고 유착이 심해진 압통점의 경우는 마사지로도 해결하기 힘들다고 합니다. 물론 주사로도 쉽지는 않구요, 다만 단단한 압통점을 마사지로 풀기 위해서는 그만큼 힘을 가해야하는데 그 경우에 있어서 근섬유가 찢어지고 서로 엉키는 유착이 생겨 더 큰 압통점이 발생할 수도 있다고 하네요. 먼저 이상근이 원인인 지는 이상근 촉진 후 아픈 지점에 주사 한번 맞아보면 1~2일 후 증상의 변화가 있는 지 알 수 있으니 효소주사를 추천합니다...그냥 엉덩이 주사 맞는 정도라서 부담감도 없고....이렇게 주사를 맞아도 변화가 없다면 이상근이 원인이 아니므로

[박지성]

다시 다른 원인을 찾아야겠죠..보통 통증의학과에서 해주는데 잘모르는 사이비같은 통증의학과도 많습니다. 통증의학과에 가셔도 음경에서 뭔가 나올 것 같은 자극이 있다고 하면 잘안들어주고 비뇨기가 가라고 할거에요,그러니 증상을 이야기하지 마시고 엉덩이쪽이 저린데 이상근 증후근이라고 해서 검진 받으러 왔다고 하세요...그래야 별 이야기 없이 검진해줄겁니다. 이왕이면 좀 큰 통증클리닉으로 가시구요....음경자극이야기하면 정신병자 취급하는 통증클리닉도 많으니 참 답답한 노릇이죠...만약 수도권이시라면 임승윤 재활의학과 추천합니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다

[고칩시다아]

아 친절하신 댓글 정말 감사드립니다. 신중하게 생각해보고 결정해야겠습니다. 주사치료 받게되면 후기 남기도록 하겠습니다 꼭 좋은 결과가 있으면 좋겠네요 ^^; 아 참 박지성 님께서는 그 증상이 이상근 때문이라는걸 어떻게 알게되셨나요? 의사가 증상을 듣고 진단 내린건지요?

[박지성]

저는 하도 답답해서 회음부나 음경쪽에 자극을 주는 신경을 찾다보니 음부신경이 나오고.....음부신경관련해서 검색해보니 이상근 밑으로 지나면서 신경포획이 있을 수 있다는 것을 알게되어...물론 그 당시 엉덩이 및 허벅지 저림도 있어서 겸사겸사 치료해보자고 원장님과 상의한 후에 주사치료했더니....자극으로 새벽에 께어나던 증상이 없어져서.....아...이상근이 원인이었구나 하고 생각하게 되었읍니다..
그런데 사는 지역이 어디신지요??

[고칩시다아]

아 그러시군요 감사합니다 사는곳은 경기도 지방입니다.

[박지성]

그러면 임승윤 재활의학과 한번 가보세요 친절하고 도곡역 근처라 한번 방문해 볼만할거 같습니다

[고칩시다아]

네 감사합니다 그쪽에서 치료 받으신건가요?

[박지성]

임승윤 원장이 여의도통증클리닉 원장님 제자로 같이 1년 반동안 옆에서 배웠구요...여의도 원장님 건강이 안좋아지셔서 여의도는 휴진 상태며 임승윤 원장이 이번에 새로 개원한 겁니다. 저랑도 1년 반 넘게 같이 치료해서 이쪽에 대해 이해도가 높고,,,가셔서 증상을 있는 그대로 이야기 하시고 카페에 어떤 분이 이상근 치료로 좋아졌다고 해서 검진 받으러 돴다고 하시면 잘해주실겁니다...사람이 워낙 착하고 친절해서 이야기 다들어주고 물어보는 것도 다 이야가해주니 편안하게 가셔서 진료를 받아보세요

[고칩시다아]

아 친절하신 댓글 감사합니다 ^^;

[고칩시다아]

박지성님 여쭤보고 싶은것이 있는데 주사치료 하시자마자 바로 효과보신건가요? 기간이 어느정도 이셨는지 궁금합니다.

[박지성]

효과는 바로 볼 때도 있고, 하루정도 지나서 효과를 볼 수도 있읍니다. 보통 주사를 놓으면 주사자극 때문에 하루정도는 더 악화될 수도 있구요..그리고 나서 좋아지기도 합니다. 저같은 경우에는 효소주사의 경우 효과는 3~5일정도 갔던 것 같읍니다. 저도 내일 방문할 예정인데 고칩시다아님 관련해서 함 물어보겠읍니다...
그나저나 등업이 안되서 불편하네요 ㅜ.ㅜ

[고칩시다아]

아 감사합니다 ^^ 저 오늘가서 효소주사 맞고 왔어요 촉진해보시고 이상근에는 문제가 없다고 하시네요 복부 아래쪽이랑 등이랑 허벅지에 각각 2대 2대 1대씩 총 5대 맞았습니다. 복부랑 등은 괜찮은데 허벅지는 주사맞고 나니까 엄청 아프네요

[박지성]

허벅지는 꽤 아픕니다...저도 꽤 아프더군요..그건 아픈 근육에 주사바늘이 찔러서 그 자극으로 더 아프더군요...그 통증은 2~3일 지나면 괜찮아집니다.등은 아마 자율신경계 풀어주기 위한 것 같구요..하복부는 보통 방광자극이 있는 경우 주사하는데...이상근에 문제 없으면 대요근에 문제가 있을려나? 대요근은 체크 안하셨나요?

[고칩시다아]

대요근이 어디쪽이죠? 복부밑에랑 엉덩이랑 등쪽이랑 전체적으로 눌러보시고 제가 아프다고 말한곳 체크하셨거든요..

[박지성]

대요근 촉진은 복근과 옆구리 사이로 깊숙히 눌러보는 것으로 촉진합니다.

[고칩시다아]

음... 아마 그쪽도 촉진했던것 같습니다. 안아픈 부위였나봐요

[박지성]

그럼 외부근육은 거의 체크하셨네요...2~3일 한번 경과를 지켜보세요...차도가 있었으면 좋겠네요

[고칩시다아]

네 일시적이라도 호전이 된다면 어떤 근육이 문제인지 알수있게되니 그걸로도 큰 수확이라고 생각합니다. 신경 써주셔서 감사드립니다 ^^