첫댓글 내려갈때 숨쉬고 올라와서 내뱉고 하는게 일반적이지 않을까 싶네요
전 중량 많이 하지도 않지만... 컨디션 좋으면 100kg정도... 내려갈 때 들이쉬고 올라오면서 또는 올라와서 내쉽니다. 중량 많이 하시는 분들은 어케 하시는 지 저도 궁금하네요.
두통이 오시면 운동 중단 하시거나 무게를 좀 내리세요...선수 하실꺼 아니시라면 몸을 아끼십시오...하체에 갑자기 피가 몰려서 그런것 같으니 일단 가벼운 무게로 고반복 하심이...^^
오버 하면 운동보단 나중엔 골병 입니다.. 적당한 무게 까지만 하세요..
세트사이 휴식 길게 하시고 앉을 때 마시고 반쯤 일어나면서 숨을 뱉어 보세요!
positive action때 내쉬고 negative action때 들이마시면 됩니다... 그리고 어지러움증은... valsalva mannuver 현상으로 보시면 됩니다... ^^
리플에 달아놨습니다...
첫댓글 내려갈때 숨쉬고 올라와서 내뱉고 하는게 일반적이지 않을까 싶네요
전 중량 많이 하지도 않지만... 컨디션 좋으면 100kg정도... 내려갈 때 들이쉬고 올라오면서 또는 올라와서 내쉽니다. 중량 많이 하시는 분들은 어케 하시는 지 저도 궁금하네요.
두통이 오시면 운동 중단 하시거나 무게를 좀 내리세요...선수 하실꺼 아니시라면 몸을 아끼십시오...하체에 갑자기 피가 몰려서 그런것 같으니 일단 가벼운 무게로 고반복 하심이...^^
오버 하면 운동보단 나중엔 골병 입니다.. 적당한 무게 까지만 하세요..
세트사이 휴식 길게 하시고 앉을 때 마시고 반쯤 일어나면서 숨을 뱉어 보세요!
positive action때 내쉬고 negative action때 들이마시면 됩니다... 그리고 어지러움증은... valsalva mannuver 현상으로 보시면 됩니다... ^^
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