<![CDATA[
<p style="text-align: left;"></p><div style="text-align: left;"><p style="text-align: center"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank"><img class="txc-image" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C" border="0" id="A_241CFE4A58F1FA621CAAB5"/></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 :여성시대 영양제라이프</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">헠헠,,,,</p><p class="cafe-editor-text">1시간만에 제가 다시 돌아왔습니다</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">(밑에x6) 1탄이 있지만 성림들의 시간은 1초라도 소중하기 땜시롱</p><p class="cafe-editor-text">링크를 걸어두겠읍니다,,, <a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/240421" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/240421</a></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">헠헠,,,,</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">그럼 이제 그만 헠헠대고 본론으로 들어가서</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br>이번편은 비타민외에 영양제편이야</p><p class="cafe-editor-text"><br>역시나 난 전문가가 아니니 틀린부분있음 말해줘,,,,</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">바쁜여시들은 굵은글씨만 읽고 넘어가~~</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">프로폴리스</span></b></p><p class="cafe-editor-text">프로폴리스의 주된효능은 <u>항균작용</u>이래! 그래서 프로폴리스는 천연한생제라고도 불려<br>그외에도 피부질환이나 귀와코, 목등의 감염증상 여성생식기감염질환(트리코모나스 질염이랑 칸디다질염에 좋대!)</p><p class="cafe-editor-text"> 소화기관의 감염질환에 효과가 있대(식중독균에 의해 일어난 급만성장염)</p><p class="cafe-editor-text"><br>그치만 부작용도 있어 프로폴리스자체가 꿀벌이 자신의 집을 지키기위해 만든 소독약이라 안에 독성이 있어 </p><p class="cafe-editor-text">이 독성이 항균작용을 가지고있기도 하면서 <u>특정인에게는 알레르기</u>를 일으키게하나봐<br>대표적인게 알레르기성 접촉성피부염인데 프로폴리스복용후에 두드러기나고 뾰루지같은게 나면 알레르기반응한거! </p><p class="cafe-editor-text">또 목안이 부어서 침 삼킬 때마다 통증이 오는 부작용도 있대<br>프로폴리스가 꿀벌이 식물에서 추출한 화분 등 여러 물질과 벌의 분비물을 합쳐서 만든거라 평소에 꽃가루 알레르기로 인한 천식이나 비염이 있으면 알러지반응이 있을 수도 있대!<br><u>그러므로 프로폴리스 복용전에 소량을 먼저 먹어서 테스트해볼것!</u></p><p class="cafe-editor-text"><u><br></u></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">밀크씨슬(실리마린)</span></b></p><p class="cafe-editor-text">실리마린이 밀크씨슬 씨앗 속에서 함유된 성분이야! 간세포를 재생시켜주고 피로회복에 아주 개굿!</p><p class="cafe-editor-text"> 우리의 간은 알콜을 분해할때 1급 발암물질이자 유독성 물질인 아세트알데하이드를 생성하는데 실리마린이 이 유독물질을 빠르게 분해해준대!(=숙취회복에 개굿)</p><p class="cafe-editor-text"><br>이것도 무조건 다먹으면 안돼고 합성원료로 만든건지 천연성분으로 만든건지 따져봐야해! </p><p class="cafe-editor-text">합성성분을 먹으면 설사, 소화불량, 피부질환등 부작용이 올수있어<br></p><p class="cafe-editor-text">비타민편에서 말했듯이 성분써있는곳에 건조효모(아연), 건조효모(비타민B1)이런식으로 자연유래성분명이 써있어야해!</p><p class="cafe-editor-text"><i>(밀크씨슬이 휴약기가 필요하다는 말이 있는데 카더라라는 사람도있고 약사님들 블로그보니까 확실한 건아니래!)</i></p><p class="cafe-editor-text"><i><br></i></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">오메가3</span></b></p><b></b><b></b><p class="cafe-editor-text">이것도 여시들 많이 챙겨먹지?? 오메가3는 저녁식사 이휴에 섭취하면 다음날 아침에 EPA와 DHA가 가장높대!<br>오메가3를 고를때는 가장 알려진게 EPA+DHA가 합쳐서 1000mg이상인거고르기잖아 </p><p class="cafe-editor-text">고함량도 중요하지만 몸에잘 흡수되는지 어떤원료에서 뽑았는지도 중요해! </p><p class="cafe-editor-text">동물성 오메가3같은경우 물고기에서 추출하는건데 대형어종(참치,다랑어,연어,고등어 등)일수록 체내에 수은,납등 중금속이 체내에 축적되어있어서 소형어종(멸치,크릴새우)에서 추출한걸 먹어야해! <br></p><p class="cafe-editor-text">또 추출법중에서는 저온초임계 추출법이 좋대~</p><p class="cafe-editor-text">마지막으로 캡슐의 역할도 중요한데 자극적이지않은 식물성 연질 캡슐이 좋대!</p><p class="cafe-editor-text">정말 마지막으로 오메가3는 산패되기 쉬워서 큰통에 들은것보다 개별포장된게 좋아!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">오메가6(감마 리놀렌산)</span></b></p><b></b><b></b><p class="cafe-editor-text">오메가6에는 여러가지 유형이 있는데 가장 흔한게 리놀레산이야!(식용유등에 풍부)</p><p class="cafe-editor-text"> 그래서 현대인들이 따로 섭취를 안해도 된다는 말도 있는데(식용유를 많이 먹으니까) 꼭 그런것만은 아닌거같아<br></p><p class="cafe-editor-text">리놀레산은 효소의 도움을 거쳐 우리몸에서 감마리놀렌산을 거쳐 프로스타글란딘이란 성분으로 바뀌어</p><p class="cafe-editor-text"> (리놀레산->감마 리놀렌산->프로스타글란딘)<br> 이 프로스타글란딘성분이 각종 면역효과와 항 염증효과, 혈관이완, 기관지 확장, 항혈전, 자궁수축등에 작용하는 거야</p><p class="cafe-editor-text">현대인들이 식용유등으로부터 리놀레산을 많이 섭취하는 것은 사실이지만 그것을 감마리놀렌산으로 전환시키는 효소가 방해받기 쉬운 환경에 놓여있기때문에(각종 스트레스, 알콜, 감염, 노화, 암, 미네랄부족등등)</p><p class="cafe-editor-text">감마 리넬론산으로 변형되기전의 리넬로산말고 이미 활성형으로 전환되어 있는 감마 리놀렌산섭취가 필요한 사람들이 있대!</p><p class="cafe-editor-text"><u>아토피와 같은 면역계 이상으로 인한 염증상태가 지속되는 경우</u><br><u>월경증후군이 심한경우<br>갱년기의 호르몬 불균형으로 여러가지 불편한경우 </u><br>이런사람들은 감마리놀레산을 따로 섭취해주는게 좋대!</p><p class="cafe-editor-text"><br>식약처에서 감마 리놀렌산원료로 인정받은것은 달맞이꽃 종자유, 보라지 종자유, 블랙커런트 씨드오일 딱 세가지뿐이래!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b>*오메가3와 오메가6는 먹는 비율도 중요</b>한데 오메가3대비 오메가6를 많이 먹게되면 만성질환의 원인이 된대<br>현대인의 식단속에서 이미 오메가3대비 오메가6성분이 많이 함유되어있어서 위에서 말했듯이 감마 리놀렌산섭취가 따로 필요한사람들이 아니면 굳이 오메가6를 섭취하지 않아도 될거같아!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">마그네슘[하루섭취량 여자 280mg 남자 350mg]</span></b></p><b></b><b></b><p class="cafe-editor-text">쾌변, 피로회복, 신경안정등에 좋은 마그네슘은 우리몸에서 네번째로 풍부한 미네랄이야!</p><p class="cafe-editor-text">그중 50%는 뼈에서 발견되는데 건강한 치아, 뼈 유지에 도움을 줘! 칼슘은 마그네슘과 함께 작용하기 때문에 같이 섭취하거나 합쳐진 영양제를 먹는게 좋아!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">또 수면에 도움을 주기때문에 저녁식사 후에 먹는게 좋고 오메가3랑 같이먹을경우 효과가 훨씬좋아!오메가3도 저녁먹고 먹으면 다음날 아침에 좋다했으니 같이 저녁먹고 먹음 좋겠지? </p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">citrus acid가 구연산 마그네슘이라고 마그네슘 형태중 하나인데 이게 흡수율이 제일 좋대~</p><p class="cafe-editor-text">이것도 천연마그네슘같은경우 1탄에서 말했듯이 쌀마그네슘(마그네슘)이런식으로 어디서 추출해왔는지 표시되어있어!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">하지만 마그네슘도 많이먹었을경우에 부작용이 있는데 대표적인게 설사&구토, 무기력증 유발, 불규칙한 심장박동, 저혈압등이 있대!</p><p class="cafe-editor-text">이건 사담이지만 눈밑떨림으로 마그네슘먹는여시들있지?? 근데 만약 마그네슘먹는데도 계속떨린다면 신경과함가봐!</p><p class="cafe-editor-text">내가 편두통으로 신경과다녔었는데 그쪽이랑 연관되어서 눈밑이 떨릴수도 있대</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 10pt;"><b>칼슘</b></span></p><span style="font-size: 10pt;"><b></b></span><p class="cafe-editor-text">몸에 제일 풍부한 미네랄로 밤에 가장 활성화되므로 저녁에 먹는게 좋아!</p><p class="cafe-editor-text"> 위에서 말한것들을 종합해보면 저녁먹고 <u>칼슘+마그네슘+오메가3</u> 같이먹으면 될거같아!<br>칼슘도 꼭 자연칼슘으로 먹어야하는데 합성칼슘은 몸에 돌이 생길수도 있어!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">유산균</span></b></p><p class="cafe-editor-text">유산균은 장기안에 있는 우리편 박테리아를 보호 미생물을 도와줘<br>이건 식전 30분~1시간 공복에 물과 많이 먹어야해! 장건강과 멘탈건강에 좋아!<br><u>질유산균은 언제먹어도 상관없어!</u></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b>+추가) </b>여시들 내가 유산균바로 반응없으면 바꾸라는말은 여시들만 헷갈리게 하고 잘못된정보였나봐!!!</p><p class="cafe-editor-text">댓글로 다른여시가 약사님피셜올려준거 추가할게!!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999968355B0AD27505" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20180528_004032885.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_999968355B0AD27505081C"/></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: center;"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: left;">그리고 이건 다른 여시가 달아준건데 가루인지 알약인지에따라 언제먹는지도 달라진다니까 참고해!!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996E1F355B0AD2762F" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20180528_004055266.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_996E1F355B0AD2762F84B6"/></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 10pt;"><b>철분</b></span></p><b></b><p class="cafe-editor-text">철분은 헤모글로빈의 필수구성요소야! 그치만 철분은 철분이 부족해서 <u>병원에서 처방받은사람만</u> 먹는게 좋대!<br>철분이 부족하지 않은데도 철분제를 많이 먹으면 몸에 철분이 쌓여서 노화를 촉진한대! 빈혈이 있는 사람이 아니라면 굳이 철분제를 따로 챙겨먹어서 노화를 촉진시킬 필요는 없어!!(일부 종합비타민에 철분 성분을 빼고 출시하는것도 이런 이유때문이야!)</p><p class="cafe-editor-text"><br>그치만 임산부나 철분이 부족한사람들은 꼭 챙겨먹어줘야하는데 아침공복에 먹는게 좋고 칼슘과 같이 먹으면 안돼! (칼슘은 철분흡수의 대표적인 억제인자)</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">비오틴[하루섭취량 300mcg]</span></b></p><p class="cafe-editor-text">모발강화때문에 많이들 먹던데 비오틴은 아직까지 따로 부작용이 발견된건 없나봐<br>모발강화를위해서 비오틴말고도 비오틴성분이 풍부하고 단백질, 비타민, 미네랄영양소가 풍부한 맥주효모도 많이 섭취하던데(한동안 유행이었지?)<br>맥주효모고를때는 꼭 열풍건조보다 <u>동결건조</u>인지 <u>미세분말</u>인지 확인해봐야한대!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b>+추가)</b> 비오틴 부작용으로 좁쌀폭발한 여시도 있었대!! 참고해줘!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99615C395B0AD44532" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20180528_005131067.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_99615C395B0AD445324F28"/></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text" style="background-color: transparent; color: rgb(25, 25, 25); font-family: gulim; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: 13.33px;"><b><br></b></span></p><p class="cafe-editor-text" style="background-color: transparent; color: rgb(25, 25, 25); font-family: gulim; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: 13.33px;"><b>루테인[하루섭취량 20mg]</b></span><br style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-color: transparent; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position-x: 0%; background-position-y: 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto; color: rgb(25, 25, 25); font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-break: break-all;">눈영양제인데 이건 40대 이상의 노안이 시작되는 사람이 먹었을때 노화를 늦추고 효과를 보는 영양제라서 중년층한테 더 맞대!</p><p class="cafe-editor-text" style="background-color: transparent; color: rgb(25, 25, 25); font-family: gulim; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="background-color: transparent; color: rgb(25, 25, 25); display: inline; float: none; font-family: gulim; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">과다복용할시 폐암 위험률이 증가하고 눈에 루테인이 침전되어 오히려 시력을 손상시킬수도 있대</span></p><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div><div style="text-align: left;"><p>이건 부모님 사드리고 여시들은 밑에있는 아이브라이트나 징크골드를 먹는게 더 맞을거같아!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">아이브라이트</span></b></p><p class="cafe-editor-text">이것도 눈 영양제인데 식후에 먹는게 좋대! 안구건조증에 효과있대</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">징크골드</span></b></p><b></b><b></b><p class="cafe-editor-text">이것도 눈영양제야!</p><p class="cafe-editor-text"><u></u><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">셀레늄(임산부꼭)</span><span style="font-size: 10pt;">[</span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 10pt;">하루섭취량 60</span><span style="text-align: left; color: rgb(64, 64, 64); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 10pt; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; word-spacing: 0px; display: inline; white-space: normal; orphans: 2; float: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: transparent;">μg(일반적인 식습관으로도 충분히 보충되는 양이야!)]</span></b><br></p><p class="cafe-editor-text">임산부들이 챙겨먹어야하는 영양제인데 임산부가 아니면 굳이 영양제로 섭취하지 않고 음식에서 섭취하는게 가장 좋대(브로콜리, 브라질너트,씨앗류)<br>항산화작용, 암예방, 갑상선기능조절, 해독작용, 면연력강화에 좋고<br>아연이랑 같이 먹음 안돼!(셀레늄 흡수가 저해되기 때문)</p><p class="cafe-editor-text">또 과잉시에는 손발톱이 깨지거나 탈모, 구토, 어지럼증이 올수도있대!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">아연(임산부꼭)</span><span style="font-size: 10pt;">[하루섭취량 성인남자9~10mg, 성인여자 7~9mg]</span></b><br>단백질이 풍부한 생선, 갑각류, 견과류, 씨앗에 존재하는데 생식기능, 출산, 면역계에 좋아! <br>또 임산부가 먹을때 태아의 성장과 발달에 중요한 DNA,RNA,단백질을 만드는데 사용된대(임산부에게 꼭 필요한 영양소)<br>오후에 음식과 함께 섭취하는게 좋은데 공복에 먹으면 구토감과 메스꺼움이 느껴질수있대<br>칼슘or철분or셀레늄과 동시에 섭취금지!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b>+추가)</b> 칼슘이랑 아연을 왜 같이 먹지말라고 했냐면 따로따로 칼슘과 아연을 챙겨먹을 경우 과량 섭취시 소장에서 서로 경쟁적으로 흡수되어서 자칫하면 칼슘을 그냥 흘려보내거나 아연을 그냥 흘려보낼수도있대! 그래서 이둘을 따로 챙겨먹을시에는 다른 시간에 먹는게 좋구 만약 한개에 같이 있는 경우 음식물과 같이 섭취했을 때 그 경쟁률이 줄어서 식후에 먹는게 좋대!!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 10pt;"><b><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">엽산(임산부꼭)</span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">[400</span><span style="text-align: left; color: rgb(64, 64, 64); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; word-spacing: 0px; display: inline !important; white-space: normal; orphans: 2; float: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: transparent;"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">μg 임산부는 400~800</span><span style="text-align: left; color: rgb(64, 64, 64); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; word-spacing: 0px; display: inline !important; white-space: normal; orphans: 2; float: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: transparent;">μg</span></span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">]</span></b></span><br></p><p class="cafe-editor-text">엽산은 태아세포분열과 성장에 가장중요한 요소라서 임신 초기 여성에게 꼭 필요한 영양제야<br>엽산 섭취가 부족할 경우 기형아 출산, 유산, 사산등의 확률이 높아진대</p><p class="cafe-editor-text">이건 초록채소에 많으니까 여시들 초록채소많이먹어~~</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">MSM(디메틸설폰)</span><span style="font-size: 10pt;">[하루 섭취량 1.5~2.0g]</span></b></p><p class="cafe-editor-text">이건 뼈에좋은 영양제인데 MSM이 980mg/g 이상 함유되어 있어야 관절 및 연골건강에 도움을 준대<br>가루로 된게 좋고 공복에 섭취시에 위장장애가 올 수 있으므로 식후에 먹기!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">켈프</span></b></p><p class="cafe-editor-text">다시마등 해초류분말이라고하는데 갑상선기능에 좋대! 이건 아무리찾아봐도 고양이랑 댕댕이 영양제로만 많이먹나봐,,,,,,<br>정보가 부족하넹 미안ㅠㅠ</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">진저루트 </span></b></p><p class="cafe-editor-text">이건 생강뿌리인데 수족냉증에 효과있대!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">키토산</span></b></p><b></b><b></b><p class="cafe-editor-text">이건 지방흡수차단에 도움을 주는데 기름진음식을 많이먹고 먹으면 속이 별로 안더부룩하대!<br>체내에 과잉된 유해 콜레스테롤을 흡착, 배설하는 역할이야(그렇다고 이거먹고 살빠지는거 아님!!)</p><p class="cafe-editor-text"> 그외에도 체네 중금속 및 오염 물질 배출 등에 효과가 있고 혈당조절과 간기능 개선에 도움을 줘!<br><u>지방흡수를 차단하므로 지용성비타민이나 오메가3와는 같이 안먹는게 좋아</u></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">노니가루 </span></b></p><p class="cafe-editor-text">노니열매를 가루로 만든건데 아토피에 좋대! 노니비누도 유명하지?? 너무 많이먹으면 설사쌀수도있어~~</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 10pt;">히알루론산</span></b></p><p class="cafe-editor-text">수분을 어마어마하게 끌어들인다는 히알루론산!<br>주름예방에 효과가 있고 피부를 촉촉하게 해주기로 유명해</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(5, 0, 153);">*</span><span style="color: rgb(5, 0, 153); font-size: 12pt;">같이 먹으면 좋은 영양제</span></b></p><p class="cafe-editor-text"><b></b><br><b><span style="color: rgb(5, 0, 153); font-size: 10pt;">비타민C+철분</span></b></p><p class="cafe-editor-text">여성의 경우 비타민C를 철분과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아져 더 큰 효과를 볼 수 있지만 남성의 경우 여성보다 일일 철분 권장량이 절반정도 밖에 되지 않아서 시간차를 두고 따로 복용하는것이 좋아!<br>또 종합비타민과 철분은 함께 복용할 경우 역효과를 낼 수 있어서 같이 먹으면 안됀대!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 10pt;"><b><span style="color: rgb(5, 0, 153);">칼슘+마그네슘</span></b></span></p><p class="cafe-editor-text">일반적으로 칼슘은 체내에 25%만 흡수되고 나머지는 몸밖으로 배출되는데, 마그네슘을 함께 섭취하면 흡수율이 높아진대! 요즘에는 그래서 둘이 합쳐진 영양제도 많이 나오더라</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(5, 0, 153); font-size: 10pt;">오메가3+비타민E</span></b></p><b></b><p class="cafe-editor-text">불포화지방산이 풍부해서 노화방지에 효과가 있는 오메가3는 체내에 들어가면서 산소와 만나 산화되기 쉬운데,</p><p class="cafe-editor-text"> 이렇게되면 노화방지효과가 사라진대!<br>하지만 비타민E를 함께 복용하면 비타민E가 오메가3의 산화반응을 막아준대</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(5, 0, 153); font-size: 10pt;">비타민E+코엔자임Q10</span></b></p><p class="cafe-editor-text">항산화 효과가 뛰어난 비타민E를 복용할 때 코엔자임Q10을 같이 먹으면 효과를 높여줘서 시너지 작용을해!<br>20대 이후 급감하는 코엔자임Q10은 영양제 등을 통해 보충해줘야하는데 비타민E가 코엔자임Q10의 생성을 촉진시켜준대</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 10pt;"><b><span style="color: rgb(5, 0, 153);">비타민A+아연</span></b></span></p><p class="cafe-editor-text">아연은 비타민A가 혈액속에서 일정한 농도를 유지하며 필요한 곳에 골고루 분포될 수 있도록 돕는 역할을해!<br>비타민A를 꾸준히 섭취한다고 해도 아연이 부족한경우 결핍현상이 나타나기 때문에 같이 먹는게 좋대</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(5, 0, 153); font-size: 10pt;">비타민C+콜라겐</span></b></p><p class="cafe-editor-text">콜라겐은 식품으로 섭취할 경우 피부 깊숙히까지는 침투하지 못해서 영양제 형태로 많이들 먹는데 이것도 흡수율이 완벽하지는 않아!<br>이때 비타민C를 같이 먹어주면 좀더 안정적으로 피부 깊숙히까지 흡수된대</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(5, 0, 153); font-size: 10pt;">철분+셀레늄</span></b></p><p class="cafe-editor-text">혈관속 철분은 산화되면서 몸 속 산소 운반 기능이 떨어지게 되는데 셀레늄을 함께 복용하면 이러한 증상을 회복시켜 산소 운반기능을 강화시켜준대!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(5, 0, 153); font-size: 10pt;">종합비타민+비타민D</span></b></p><p class="cafe-editor-text">대부분의 멀티비타민속에는 비타민D가 부족한편이래 비타민D는 칼슘 흡수에 꼭 필요한 영양소이므로 함께 섭취하면 보다 완벽한 흡수율을 기대할 수 있대</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(5, 0, 153); font-size: 10pt;">엽산+아미노산</span></b></p><p class="cafe-editor-text">엽산과 아미노산도 함께 섭취하면 서로 흡수를 도와줘!</p><p class="cafe-editor-text"><br><span style="color: rgb(152, 0, 0); font-size: 12pt;">*이번엔 함께 먹으면 안돼는 영양제들!</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0); font-size: 12pt;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">종합비타민+철분/항산화제</span></b></span></p><p class="cafe-editor-text">종합비타민에 들어있는 마그네슘, 칼슘은 철분흡수를 방해해서 만약 둘다 복용할때는 철분을 식전에 복용해야한대<br>또 항산화제와 동시 복용할 경우 지용성 과다복용으로 체내에 쌓여 독성을 유발할 수 있어!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">종합비타민+고용량비타민C</span></b></span></p><p class="cafe-editor-text">동시 복용할 경우 오히려 흡수율이 감소 될 수도 있대!</p><p class="cafe-editor-text"><b><br></b></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0); font-size: 10pt;"><b>비타민B+당분</b></span></p><p class="cafe-editor-text">당은 두뇌활동에 필요하지만 과다섭취시 몸속의 비타민B군과 칼슘을 뺏어가!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(152, 0, 0); font-size: 10pt;">비타민C+구리</span></b><br>비타민C로인해 구리흡수가 잘 안될수도 있어서 시간차를 두고 먹어야해</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">비타민D+칼슘</span></b></span><br>비타민D는 같이 먹으면 좋다고하는데(적정한양에서 같이먹는건 좋아!!!)</p><p class="cafe-editor-text"> 왜 함께 먹으면 안돼는 영양제에 넣었냐면 비타민D가 칼슘흡수를 돕지만 과다 섭취시 고칼슘혈증으로 이어질 수 있대!!!</p><p class="cafe-editor-text">(적정한양이 아닌 많이 먹었을때를 말하는거야!!중요!)</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">칼슘+스피루리나</span></b></span><br>같이 먹으면 스피루리나가 칼슘 흡수를 방해해</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(152, 0, 0); font-size: 10pt;">칼슘+클로렐라</span></b><br>클로렐라가 칼슘 흡수를 방해해! 그리고 쉬많이 쌀수도 있대</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">칼슘+철분/인</span></b></span><br>위에서도 얘기했지??서로 안맞아!!<br>같이 먹어야 할 경우 철분은 공복에! 칼슘은 식사후에!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">타닌+철분</span></b></span><br>철분제 복용시 타닌성분이 흡수율을 떨어트리기때문에 떫은맛을 내는 타닌성분이 들어간 음식은 피하는게 좋아</p><p class="cafe-editor-text"><u>(홍차, 녹차, 와인, 포도, 연근, 도토리묵등)</u></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">항생제+유산균</span></b></span><br>유산균은 우리몸에좋은 우리편유산균인데 항생제는 유산균까지 같이 죽여버려<br>둘다 먹어야한다면 항생제먹고 2시간뒤에 유산균을 먹어!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">항생제+마그네슘,아연,철분</span></b></span><br>퀴놀론계, 테트라와 같은 사이클린계의 항생제를 먹을때 우유, 멸치, 호박(마그네슘) 달걀(아연)등을 섭취하면 흡수를 방해한대!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">마그네슘/철분+골다공증약</span></b></span><br>마그네슘과 철분은 전기를 띠고 있는 양이온이야<br>양이온 성분은 골다공증약에 흡착되어 흡수율이 떨어져!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">오메가3+아스피린</span></b></span><br>오메가3와 아스피린은 피를 묽게 만들어서 대량으로 복용시 지혈작용에 문제가 생길수도 있어</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="color: rgb(152, 0, 0);"><b><span style="font-size: 10pt;">오메가3+혈액응고 억제제</span></b></span><br>심근경색, 협심증 등으로 혈액응고 억제제를 복용할경우 피가 묽어지므로 위에서 말했듯이 오메가3와 같이 먹을때 지혈작용에 문제가....</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(152, 0, 0); font-size: 10pt;">부정맥약+갱년기 영양제</span></b><br>갱년기 영양제는 '세이트존슨워트'라는 성분이 들어가는데 세인트존슨워트성분과 부정맥약을 같이 먹으면 약물대사 효고사 활발해져서 약물도 빠르게 대사되어 부정맥약의 효과가 떨어진대!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="color: rgb(152, 0, 0); font-size: 10pt;">고혈압약+요오드,칼륨</span></b><br>일부 고혈압약은 요오드와 칼륨을 함께 복용하면 고칼륨혈증의 위험이 높아져!<br>그래서 로혈압약을 먹을 때는 요오드가 많은 해조류, 칼륨이 많은 생마늘, 열무김치등은 피해!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">헠헠,,</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br>드디어 끝이다!!!<br>내가 줄인다고 줄였는데 그래도 줄글이네ㅠㅠ<br></p><p class="cafe-editor-text">읽어주느라 고생많았어!!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">여시들 다시한번말하지만 영양제 꾸준히 챙겨먹을때<b> 같은시간에 꾸준히 </b>먹는게 좋아!!</p><p class="cafe-editor-text">또 캡슐같은경우는 동물성말고 식물성으로!!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 11pt;">또 위에서 말한 영양제들 좋아보인다고 다먹으면 오히려 부작용이 올 수도있어!!</span></b></p><p class="cafe-editor-text"><b><span style="font-size: 11pt;">우리가 이미 음식을 통해 충분히 섭취하고있기때문에 나한테 부족한걸 영양제로 챙겨먹는거야!!!</span></b></p><p class="cafe-editor-text"><b><br></b></p><p class="cafe-editor-text">욕심부리면 안돼안돼요~~~ 골로가요~~~</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">나도 아직 모르는부분도 많고 100로% 다 아는건 아니지만 그래도 여시들한테 도움이 되었음 좋겠어</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">혹시 먹고 효과본 좋은영양제들 있으면 추천해줘!!</p><p class="cafe-editor-text">나는 이제 막 알아보면서 사려고해서 딱히 추천은 못해줘ㅠㅠ</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">헠헠,,,</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">그럼 이만,,,,,</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">여-바-!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p></div><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"></p>
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대왕연어왓어여ㅠㅠ 강같은글이다 진심 몇일동안 찾아봣는데 너무고마워 여싱
완전 정리 잘돼잇따 고마워!
오메가3 브랜즈 좀 추천해주라!!
빈혈 심해서 철분제로 대왕연어왔어..! 같이 먹으면 좋은 조합, 안 좋은 조합 궁금했는데 글 너무 고마워❣️
대형연어 유용하게 약궁합 보고 엄빠 좋은거 사드렸습니당!!!감사합니당 여시👍❤️
이거다.. 고마워...
정독하고 댓갈피도 하고갑니다.....사랑함니ㄷㅏ
연어왔읍니다... 조합 잘해봐야지 고마워!!!
연어왔습니다..영양제 정보랑 특히 마지막 조합 진짜 개꿀팁이다ㅠㅜㅠㅜ고마워!!
여샤 고마워...!♥
여시야 정성스런 글 너무너무 고마워~!!
강같은 글...넘 감사합니다...ㅠㅠㅠ
여시야 대형연어 왔어 고마웡ㅠㅠ내가 아마씨유를 먹고있는데 아마씨유가 오메가3라고 알고있었거든! 근데 약정보 보니까 리놀렌산이라고 적혀있더라고ㅠㅠ 이럼 내가 오메가6를 먹고있는건가..? 궁금해서 댓글달아 글 정보 너무 고마워!
ㄱㅆ 그럼 리놀렌산아닐까...? 나도 막 알아보려고 검색한거를 정리해서 쓴거라 막 성분깊이까지는 잘 모르겠오....ㅠㅠ
글쿠나ㅠㅠ그래도 여시 쓴 글 덕분에 알게됐어 진짜 고마워~!!
연어하다왔어 고마워!!! 지금 감마리놀렌산 먹고있는데 오메가3도 구매하려고 하거든 ㅜㅜ 감마리놀렌산을 피부염이 심해서 먹고있긴한데... 오메가6를 3보다 많이 먹으면 안된다니 고민이된다... 오메가3 함량 높은걸로 사먹으면 될까??ㅠㅠ 오메가6먹는걸 멈춰야하나 고민돼ㅠㅠ
연어왔어 정보글 너무 고마워💖
고마워 여시야 !!
내가 찾던 정보야!고마워!
유익한 정보 고마워 여시야!
와ㅜ세상에ㅠㅠㅠ 정성쩐다 고마워여샤ㅠㅠㅠ
연어하다봤는데 유용하다정말 정보고마워!!
유익한 정보 넘나 고마워용!!
두고두고 정독할께 여시야 ㅠ
여시 덕분에 진짜 너무 많이 알아간다
여샤 고마워!
마그네슘 철분 검색하다 왔는데 같이목으면 안좋구나 !!!! 좋은글이야 정보고마와요!!)
오메가3 검색했는데 글 발견했어, 진짜 좋은 정보다. 고마워:)
여샤 감사합니다...!!! 일단 필요한 영양분만 읽고 나중에 전체 정독할게 정말 고마워
오ㅏ 오메가3먹어볼까ㅠㅠㅠㅠ
여시야...나 진지하게 여시글 대단하다고 생각해 정말 고마워
대단해 ㅠㅠ 이번에 종합비타민 바꾸면서 정독해야지
여시야 글 고마워 진짜 유익하고 도움 많이 된다! 혹시라도 글 지우지 말아줘ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♡♡♡
영양제박사여시 고마워 참고하께 지우지마요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
고마워!!
정말 유용한 정보고마워!!!♡
영양제알아보는데 진짜 유용한 정보 많다~~ 메모하면서 읽었어 고마워!
아 여시 덕분에 영양제 정보 잘 알아가! 너무 고마워!!!
여시덕에 영양제 잘 찾아보고있어!!
헐 비오틴 먹어서 좁쌀나나봐 요몇일 폭발하는데 비오틴 먹은 시점이랑 비슷해..!ㅠㅠ
집에서 아침 한끼 먹어서 종비+코큐텐 루테인 등등 때려넣고 나가는데 항산화제 같이 먹는게 더 안좋은거였구나ㅠㅠㅠㅠㅠ
탈모때문에 영양제 찾으러 왔다가 강같은 글을 만났네! 글쪄줘서 고마워!
고마워용~~~♡♡
여시야 연어하다가 왔어 정말 너무 고마워
연어하다 왔어 고마워 여시야~~!!!
너무 고마워 여시야!!
선생님 연어하다가 왓습니다 제발 삭제하지 말아주시괏서요?
연어해서 왔어. 빈혈때문인지, 요즘에 생리하면서 없던 두통이랑 속울렁거림이 심해져서 철분제랑 영양제 챙겨먹어야겠다 싶었거든. 좋은 정보 고마워ㅠ
연어하다 왔어 고마워 여시야!!!
고마워 ㅜㅜ
오와 진짜 정성스러운 글이다 고마웡 ㅠㅠ