과민성대장증후군 예방하는데 도움주는 단월드 배꼽힐링

[크리스탈]

과민성대장증후군 예방하는데 도움주는 단월드 배꼽힐링

과민성대장증후군을 아시나요?

과민성대장증후군은 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며

잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 설사, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상이 수개월 또는 수년간 계속되는데요.

그렇다고 해서 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정질환도 아닌 과민성대장증후군..

원인이 명확하지 않기 때문에 치료 또한 쉽지 않은데요

한의학에서는 과민성대장증후군의 원인을 좋지 못한 식습관으로

인스턴트 음식 섭취 등 안 좋은 식습관이 반복되면 위장에 담이라는 독소가 발생하는데

담독소가 장기에 쌓여 딱딱하게 굳으면서 장기 활동에 문제를 일으킬 수 있다고 해요. 

아랫배는 늘 가스가 찬 듯 더부룩한 느낌으로 

변비와 설사를 하는 일이 반복되면서 잔변감과 복부 팽만감을 느낄 수 있는데요. 

병원에서는 아무런 이상이 없다면 늘상 받는 변비약으로

먹을 때는 화장실을 갈 수 있지만 꾸준히 먹다보니 먹지 않고는 화장실 가기 두려울 정도로 의존할 수 있어요. 

이러한 과민성대장증후군의 원인으로 심리적 불안과 갈등으로 볼 수 있는데요. 

현대사회를 살아가면서 피할 수 없는 스트레스로 인한 2차 징후를 관리할 수 있는 생활습관이 필요할 만큼

가급적 인스턴트 음식을 피하고 배변과 소화를 돕는 식습관도 필요해요.

저는 학생때 과민성대장증후군으로 고생을 많이 했는데요. 

시험을 보는 날이면 배가 불편해서 언제 화징실을 가야 할지 모른다는 불안감에 

실력을 보이기 어려웠던 것 같아요.. ㅠ.ㅠ 

이러한 과민성대장증후군을 예방하기 위해서는 복통과 팽만감을 줄이고 소화기능을 높이기 위해서 휴식이 매우 중요한데요.

편안하게 누운 자세를 하는 것만으로 스트레스로 인한 몸의 긴장을 풀어줄 수 있고 몸의 회복력을 높이는데 도움이 돼요.

이에~ 딱!!!! 좋은 운동법으로 단월드 배꼽힐링을 소개할게요!!!

<출처:코리안스피릿>

단월드 배꼽힐링은 막대기나 손가락을 이용하여 배꼽주변을 부드럽게 펌핑해주면서

굳은 장기가 풀어지고 변비해소와 가스 배출에도 도움이 되는데요. 

배꼽은 소장과 연결되어 있어 소장에서 만성적인 혈액정체가 일어나지 않게 하여 혈액순환을 촉진하고

복부체온을 올림으로써 장내 미생물의 생태계를 건강하게 유지하는 환경을 만들 수 있게 해요.

쉬운 동작으로 누구나 할 수 있는 단월드 배꼽힐링,

어떻게 할 수 있을까요?????

단월드 배꼽힐링 하는 방법(1)  - 누워서 하기

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 누워서 온몸에 힘을 빼준다. 

2. 호흡을 천천히 들이마시고 내쉬면서 온몸의 긴장을 풀어준다.

3. 천천히 손가락 또는 막대기를 들고 배꼽을 중앙으로 12시 방향부터 시작해서 시계방향으로 돌면서 지그시 자극해준다.

4. 중간에 딱딱하거나 아픈부분이 있다면 그 부분을 부드럽게 풀어준다. 3~5분간 진행한 뒤 배꼽주변을 시계방향으로 쓸어주며

마무리 한다. 

단월드 배꼽힐링 하는 방법(2)  - 앉아서 하기

<출처:코리안스피릿>

1. 의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안히 기댄다.

2. 배꼽힐링기로 배꼽을 누른다. 배꼽힐링기가 없을 때는 양 손끝으로 누른다. 

3. 어깨에 힘을 빼고, 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타며 배꼽을 펌핑한다.

4. 배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉰다. 내쉬는 숨에 집중하면 이완 효과가 커진다.

5. 한 번에 100~300번 정도 한다. 시간으로는 1~3분, 한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주하는 것이 좋다.

6. 배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중한다.

7. 배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝 발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중한다.

8. 따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡한다. 

한국뇌과학연구원이 개발한 배꼽힐링은 뇌파측정기인 스마트브레인으로 측정하였을 때 안정상태를 나타내는

뇌파가 높게 나와 단월드 배꼽힐링이 스트레스에 대한 저항력을 높인다는 것을 볼 수 있는데요.

장내 특화된 세포 안에는 행복호르몬이라 불리는 세로토닌의 95%가 존재하고 

장은 할력호르몬 도파민이 50%생성되는 곳이라 장을 부드럽게 풀어주고 온도를 높여주는 활동으로

우리 몸의 면역체계를 정상화하는데 도움되면서 우울감 해소도 도움이 돼요. 

단월드 배꼽힐링은 어렵거나 복잡하지 않아 전문가가 아니더라도 누구나 1분 이내에 배울 수 있는 장점이 있어서 참 좋아요. 

단월드 배꼽힐링으로 예방하는 과민성대장증후군,

지금부터 관리하세요!!!!!!

[건강지킴이]

단월드 배꼽힐링으로 과민성대장증후군 예방할게요~ 배꼽힐링 최고에요!

[아롱이]

배꼽힐링 최고!!!!

[높이 날아올라]

단월드 배꼽힐링 장건강 지킬께요

[최치우]

배꼽힐링 장을 튼튼 하게 해주네요~

[진짜]

배꼽힐링 좋아요~ 장걱정 없게되네요~

[높이 날아올라]

[wlrnddls]

배꼽힐링 좋아요~