12월 1일 일기 |
시작체중 |
164cm/ 60.6g |
이달의 희망체중 |
57kg |
현재체중 |
60.6kg |
최종희망체중 |
49kg |
오늘의 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
|
파마산 프레첼,
까페라떼 한잔 |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 : 베이글 반개,크림치즈,인스턴트 커피 한잔 |
④ |
[점심]시간기입
|
쌀국수 반,다크체리모카 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① 30분동안 걸었음 |
② |
③ |
간식: 인스턴트 커피 한잔,닥터유 단백질 바, 두유 반병 |
④ |
[저녁]
시간기입
|
닭가슴살 샐러드 |
①올바른식단 (30점) |
10 점 |
②미션을 완수(20점) |
20 점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
0 점 |
물의양; 8잔 완료 |
[야식/음주] |
무 |
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 |
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) |
먹는 것을 써놓고 보니 정말
내가 인스턴트 커피를 많이 먹기도 하고
탄수화물 위주의 식단인게 확 느껴지네요
에고에고..
식단을 개선하는게 먼저 위주인듯 생각이 되네요.
화이팅. |
첫댓글 파마산 프레첼이 뭐에요? 다크체리?? ㅋㅋ 처음들어봐요....커피 많이 좋아하시나봐요.
그래도 많이 안드시고 잘하신것 같은데 점수가 너무 짜신것 같으네요 오늘은 파이팅하세요..
ㅋㅋ닉넴이 앞.숫이라 멀 줄인말일까 했는데 ㅋㅋ 많이 기네요~ㅋㅋ 저랑 키가 똑같으시네요 전 4까지는 못할 것 같아요~5초반만 되어요 좋을 것 같아요~우리 열심히 해봐요^^
커피 안먹기가 제일 힘들어요. 오늘도 라떼한잔하구 왔는데 ... 커피는 너무 좋아요~
전 줄인게 하루 23잔인데...탄수화물 많지 않으신데요..
커피 그나마 전 안좋아 해서 다행이네요..12월 함께 화이팅 해요...아자아자..