국내3대 사망원인 폐렴! 단월드 기체조로 면역력 높이세요!

[건강지킴이]

폐렴은 암, 심장질환과 함께 국내 3대 사망원인이라고 해요. 

면역력이 약한 고령층은 특히 폐렴에 취약하다고 합니다. 

폐렴으로 인한 사망자 10명 중 9명이 65세 이상 노인이라고 하네요. 

나이가 들면 면역력이 떨어져 감염병에 취약하고 체력이 달려 병을 이겨내기도 어렵다고 해요. 

암과 심장병, 간질환 등 만성질환도 결국 폐렴으로 이어진다고 합니다. 

씹고 삼키는 힘이 약해져 음식이 식도가 아닌 기도로 넘어가며 폐렴을 일으키는 경우도 많다고 하네요. 

노인은 노화로 인한 폐 기능 저하가 겹쳐 폐렴 합병증 위험이 크고 그만큼 사망률이 높다고 합니다.

패혈증으로 진행되면 사망 위험이 치솟는다고 해요. 

폐렴은 세균이나 바이러스, 마이코플라스마, 곰팡이 등에 의해 

기관지와 폐에 발생하는 염증성 호흡기 질환이라고 합니다. 

고혈과 기침, 누런 가래가 일주일 이상 지속되면 폐렴을 의심해야 한다고 합니다. 

폐렴을 예방하기 위해서는 감염예방 수칙을 철저히 지켜야 한다고 합니다. 

손을 깨끗이 씻고 하루 6-8시간의 적당한 수면으로 면역력을 강화해야 한다고 해요.

또한 규칙적이고 균형잡힌 식단을 꾸려 충분한 영양공급이 이뤄지도록 노력해야 한다고 하네요.

그리고 금연은 필수라고 해요. 식사하고 난 뒤에는 충분히 서있거나 앉아 있는 것이 바람직하며 

음식을 한꺼번에 너무 많이 먹는 것도 좋지 않다고 합니다. 

무엇보다 가장 중요한 것은 백신 접종이라고 하네요. 

국내3대 사망원인 폐렴! 단월드 기체조로 면역력 높이세요!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 깍지 껴 상체숙이기 

자리에 앉아 등 뒤에 깍지를 낍니다. 

척추를 가능한 곧게 세워줍니다. 

천천히 상체를 숙여 양팔을 머리쪽으로 당겨줍니다. 

가슴 쪽이나 어깨 팔 등 당기는 부분이 있으면 천천히 제자리로 돌아옵니다. 

약3회 정도 반복합니다. 

3. 가슴펴기 

다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 세워줍니다. 

손등이 정면을 보도록 하고 숨을 들이마시며 팔을 벌리고 손목을 정면으로 돌려줍니다. 

숨을 내쉬면서 처음 자세로 돌아오는데 위축된 가슴을 퍼주어 화기를 내뿜어줍니다. 

[건강지킴이]

폐 건강 단월드 기체조로 꾸준히 하면서 관리합니당~

[건강지킴이]

폐렴 무섭네요ㅠㅠ 단월드 기체조로 면역력 높이겠습니당!