고등어, 두유를 이용한 눈짐작 3블록 아침식사

[강물~]

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* 단백질 : 고등어 2토막, 두유 (단백질 9그람)

* 탄수화물 : 세발나물 무침, 양배추, 깻잎절임, 딸기 7개

* 지방 : 두유속 지방 6그람, 나머진 고등어에 포함된 지방으로.

요즘 꾀가 나서 일일이 저울에 계량하진 않고, 눈짐작으로 할 때가 많습니다.

전에는 연세우유 무첨가두유로 단백질을 보충해 먹었는데,

요즘은 단백질 함량이 좀더 높은 베지밀에서 나온 무첨가두유를 주문해 먹습니다.

모자라는 단백질을 보충하거나, 포만감이 적을 때 먹기에는 무첨가 두유가 참 좋습니다.

유리한 탄수화물로 2블록 정도를 채운 뒤,

탄수화물 1블록인 딸기 7알로 마무리 했습니다.

맛있고 건강한 식사입니다. 싹싹 다 비웠습니다. ㅎ

[카라]

베지밀 즐겨마시는 일인~!!
좋아요 강물님

[DrWELL]

눈짐작, 눈대중으로 실천하는 경지에 오르셨습니다~^^

[안변해]

밥 안 하고, 국 안 끓이고 설거지 간편해서 좋아요~