갑자기 추워진 날씨 단월드 기체조로 체온 올리고 면역력 높이세요!

[건강지킴이]

코로나 한 번도 안 걸린 분 있나요?

코로나 이후 자주 아프다는 분들 많은데요.

이번 감기도 코로나 보다 독하다는 이야기 많이 들었어요. 낫지를 않는다며....ㅠㅠ

면역력이 도둑 맞았다는 표현을 쓰더라구요. 

기온이 영하 10도 이하로 떨어지면서 전국 대부분 지역에 한파특보가 내려졌다고 합니다. 

오늘처럼 날씨가 갑자기 추워졌을 때는 체온 관리에 더 신경을 써야 한다고 해요. 

체온이 급격이 떨어지면 신진대사 효율과 몸 속 효소 기능이 저하돼 세균 침입에 취약해질 수 있고 

이는 여러 질환의 원인이 되기도 한다고 합니다. 

체온은 면역력과도 밀접한 관련이 있죠. 

체온 관리에 도움되는 좋은 식품들 알아보아요. 

체온이 잘 유지되려면 혈액순환이 원활해야 한다고 해요. 

생강은 혈액순환에 좋은 대표적인 식품으로 체온 관리 외에 감기 환자의 

코와 목 염증 완화에도 도움이 된다고 합니다. 

계피 또한 혈류량을 늘리고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 된다고 해요. 

특시 소화장애나 변비, 수족냉증을 앓는 사람에게 좋다고 합니다. 

따뜻한 호박죽도 추운 날 먹기 좋은 음식이죠. 

호박에 들어있는 성분이 항산화 성분으로 체내 산소 공급과 

혈액순환이 원활해지도록 도와준다고 해요. 

활성산소를 제거하기 때문에 피로 해소에 좋다고 합니다. 

부추에는 에너지 대사를 도와 체온을 높이는 성분이 들어있다고 합니다. 

철분 또한 풍부해 혈액생성과 순환에 도움이 된다고 합니다. 

평소 배가 자주 아프거나 손발이 찬 분이 먹으면 좋다고 하네요. 

갑자기 추워진 날씨 단월드 기체조로 체온 올리고 면역력 높이세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지면서 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

팔과 다리에 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지면서 수족냉증, 다리부종에 도움이 됩니다. 

3. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해집니다. 

[건강지킴이]

오늘도 너무 추워요~ 단월드 기체조로 하면서 체온 올리고 면역력도 올릴래요~

[건강지킴이]

이번 주 내내 춥다고 하네요~ 단월드 기체조하면서 체온 올리고 있어요. 몸이 따뜻!

[크리스탈]

추워진 날씨에 단월드 기체조로 꾸준히 체온 올릴래요!!!