우울감을 해소하는데 도움주는 참 쉬운 생활체조 단월드 기체조

[크리스탈]

우울감을 해소하는데 도움주는 참 쉬운 단월드 단월드 기체조 

우울한 감정에 안녕하신가요???

누구나 흔하게 우울한 감정을 느끼지만 그것은 우울증은 아니라고 해요.

하지만 우울한 기부닝 오랫동안 지속되거나 우울증에 수반되는 신체적, 정신적 증상들이 나타나면 전문가와의 상담이 필요해요.

'마음의 감기'라고 불리는 우울증은 나타나는 증상도 매우 다양한데요.

우울한 기분이나 죽고 싶은 생각뿐아니라 식욕의 변화나 수면의 변화도 매우 중요한 증상이로

소아나 청소년의 경우 비행행동 등으로 나타날 수 있어요. 

우리 인체에는 가슴 정중안선을 따라 인맥이라는 중요한 경락이 있는데요. 

임맥은 스트레스에서 매우 민감하여 스트레스를 받으면 막히기 쉬워요. 

그러면 우리는 자신도 모르게 가슴을 두드리거나 한숨을 쉬게 되잖아요. 

이럴때 가슴 정중앙선을 자극하여 이완해주면 가슴에서 답답한 것이 사라지고 가벼워지는 것을 느낄 수 있어요. 

가슴에 쌓이는 스트레스를 해소하면서 

우울할 때 우울감을 이기는데 도움이 되는 단월드 기체조를 소개할게요!!

단월드 기체조는 동작이 쉬워서 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있는데요. 

다른 운동기구나 장소 부담없이 할 수 있어 단월드 기체조 꾸준히 하게 되는것 같아요!!

우울감을 이기는 단월드 기체조 생활체조 어떻게 할 수 있을까요????

우울감을 이기는 생활체조(1)  - 단월드 기체조 

1. 자리에 앉아 양 손을 가슴 앞에 모은다. 

2. 숨을 크게 들이마시면서 손을 벌리고 가슴을 활짝 편다.

3. 숨을 내쉬면서 손을 가슴 앞으로 모은다. 호흡을 할 때 크게 들이마시고 내쉰다.

<출처:코리안스피릿>

4. 숨을 들이마시면서 손목을 꺾어 벌리고 가슴을 활짝 편다. 3,4 동작을 3회 정도 반복한다. 

<출처:코리안스피릿>

<출처:코리안스피릿>

5. 두 손을 가슴 앞으로 모으며 숨을 내쉬고 바로 한다. 

<출처:코리안스피릿>

6. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다.

단월드 기체조는 몸의 기혈순환을 도와 몸 속에 정체된 에너지를 배출하고 기분을 전화하는 효과가 있어요. 

단월드 기체조는 별 다른 준비물 없이 양 손을 좌우로 펼만한 공간만 있으면 할 수 있는 생활체조라 할 수 있는데요.

특히 힘들지 않아 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있고 가슴이 답답하거나 스트레스를 느낄 때도 하면 도움이 될 수 있어요. 

처음에는 1~3분정도 하여 단월드 기체조를 매일 하면  좋아요^^

우울감을 이기는 생활체조 (2) - 단월드 기체조 

1. 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 무릎을 살짝 굽힌다.

<출처:코리안스피릿>

2. 양손 주먹 쥔 후 팔꿈치를 들어 손과 어깨가 직각이 되도록 한다. 팔꿈치가 어깨보다 내려오지 않도록 한다.

어깨 모양이 뫼 산를 유지하도록 하는 것이 좋다. 

3. 하체를 고정하고 상체를 좌우로 움직인다. 시선은 정면을 바라보고 어깨를 돌릴 때 고개는 돌아가지 않도록 한다. 같은 동작을

10회 정도 반복한다. 

<출처:코리안스피릿>

4. 자세를 바로하고 편안하게 온 몸을 느낀다. 

단월드 기체조는 별다른 준비물 없이 몸을 좌우로 돌릴 만한 공간이 있으면 할 수 있는 생활체조로 힘들지 않아 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있어요. 

단월드 기체조 참 쉽죠잉~~~~~~

누구나 할 수 있는 단월드 기체조로 추운 겨울날 우울감을 이겨내보아요 *^^*

[높이 날아올라]

단월드기체조롤 우울감 날려볼께요

[높이 날아올라]

우울감으로 고생했는데 단월드 만나 해결했네요~

[최치우]

우울감 다 날아가네요 단월드 기체조 짱!