◐드뎌 start~◑ "선배는..슴가가 넘 커서 안대여"

[68내인생]

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)

아침 10시 기상 -_-; (알람이 혼자 알아서 꺼지는지 .. 왤케눈이 안 떠진대.. >ㅁ<)

안양천변 1시간 걷기, 후프 30분, 운동 전 후 스트레칭 10분씩.

걸을 때는 몰랐는데 후프 돌리니깐 땀이 뚝뚝 ..!

 2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

전 칼로리 계산은 잘 못하겠어요..

양파 한 개가 300그람도 있고 400그람도 있을텐데.. 하는 생각에 자꾸 집착하게 되서요.

그래서 그냥 "골고루 먹는다"라는 생각으로 먹습니다

아침-사과 한 알, 호박전 반 장,

다시마밥+구운양파+닭가슴살+오징어채+깻잎+계란후라이 넣은 비빔밥

점심-운동하다 보니 아침이 늦어져서 자동으로 패스

저녁-칼국수 면 만 조금. (국물 먹고 싶었지만 꾹 참았어요)

반찬으로 나온 콩나물과 무채 두 접시씩 흡수

동동주 한 잔, 파전 두 입

간식-없음

보시다시피 아침을 굉장히 많이 먹는데요..

덕분에 하루종일 먹을 거 생각이 하나도 안 납니다.

저녁으로 먹은 칼국수도 남친 아버님이 사주신다고 하셔서

안 나갈 수가 없어서 먹은 거구요;

아침밥을 과식하는 편이긴 하지만.. 그래도 종일 과자 집어먹는 것보단 나은 것 같아요.

3. 바른 생활습관이었는가?

담배를 끊은지 어느덧 2달 쨰 되어 가네요.

말보로 레드를 하루 두 갑씩 피던 게 바로 엊그제 같은데 말이죠.. ^^

두 달 이라면 얼마 안 됐다고 하실 지도 모르겠지만

그 보다 2개월 정도 전 부터 담배를 서서히 줄여 나갔었기에 지금은 흡연 욕구가 전혀 없답니다.

오히려 길에서 담배 냄새 맡으면 저절로 인상이 찌푸려져요.

참 재밌지요 사람이란..

얼마 전 까지만 해도 나 역시 그렇게 다른 사람에게 피해를 주던 사람이었으니까요.

전 담배를 피면서 복부비만이 정말 심각해졌습니다.

(28이 30이 되고 30이 32 되는 거 순식간이더군요)

다이어트에 금연은 필수 아닐까요? ^^

4. 잡담 ^^*

안녕하세요 저는 한 번의 요요현상 이후 충격을 받고 이곳을 찾았답니다^^

3개월간 아침 공복에 런닝머신 40분, 스트레칭 20분, 맛사지 10분 이라는

비교적 적은 양의 운동을 했지만

 3달동안 2키로 감량을 했었구요

 (여기분들은 한달에 6키로씩 빠지는 분들도 있었지만;;)

적게 빠진 만큼 규칙적인 생활습관을 들이고 식사에 제한없이 자유롭게 먹고

술 자리도 피하지 않고 다 나갔음에도 빠진 살이라 요요는 없을 줄 알았지요.

그러나 졸업작품 때문에 운동을 한 달 쉬었더니

곧 바로 원래 몸무게로 돌아갔답니다.

(명절 음식도 한 몫을 했지만요)

이제 런닝머신같은 건 못 하겠고 해서

오늘 안양천변을 한 시간 가량 빠른 걸음으로 걸었습니다.

저녁엔 무슨 운동을 해야 할 지 아직 모르겠어요.

아침 저녁 프로그램을 짜서 규칙적으로 해 보고 싶습니다.

운동 첫 날이니 많은 것을 기대하지는 못 하지만

실패를 딛고 일어서서

반드시! 내년 여름엔 눈 처럼 새하얀 비키니를 입고 남친과 바다에 갈 수 있기를 기도해 봅니다.

추가질문..*

아침엔 걷기운동을 할 건데요 제 닉을 보시면 아시겠지만...

무게가 무게인 만큼 저녁운동을 더 하고 싶은데 뭐 좋은 것 없을까요?

예전에 줄넘기 하루 천개씩 해서 일주일만에 10키로를 뺀 적이 있었는데

(물론 급격히 찐 살이어서 가능했지만-그리고 그 살은 현재 다시 다 쪘습니다)

줄넘기를 다시 하겠다고 했더니 후배가 말리더라구요

(이 후배가 완전 다이어트 박사임.. 당연히.. 매우건강함..ㅠㅠ)

"선배는 가슴이 너무 커서 안 대요.."

충격..충격 완전 충격.. ㅠㅠ

전 어릴 때부터 가슴이 심하게 컸거든요.

40키로 대 까지 내려 갔을 때도 가슴은 그대로 였으니깐.. ㅠㅠ

원래 이런가.. 지금 둘레 104에 컵 F.. 왠만한 부라자는 맞지도 않음..

줄너기하면 정말 가슴 처지나요?

런닝머신 40분 이상하면 무플이 좀 아프기도 하던데.

단기간에 확 결과를 보고 싶은 맘이 자꾸 드네요.

이러면 안 되는데..

아침에 걷기 운동과 세트로 할 수 있는 저녁 운동 추천 받습니다. ^0^

[한달만넘겨봐♡]

우와 아침에 어떡해 그렇게 부지런히 운동을 할수잇어요..너무 대단해요! 좀 본받아야겟어여 :) 그리구 맨마지막글들을 읽어내려가면서 줄넘기 추천해야겟다 생각햇는뎀.그아래 줄넘기를 하면 가슴이 처진다는 님의말에.. 사그리 집어넣습니다ㅠ_ㅠ; 저는 줄넘기로 살빼려고하거든요 효과가 좋은것같은데, 저녁에도 걷기!

[올해안에 50kg -20]

저도 가슴크단말 많이 들었었는데요 이번달에만 7~8키로 빠졌는데 그게 다 가슴살 같아요 ㅠ.,ㅠ 가슴이 정말 빈약해지고 있답니다 하핫~;; 근데 전 러닝머신이랑 수영으로 빼는데도 가슴이 빠져요. 그니까 꼭 줄넘기를 해서 가슴살이 빠지는것은 아니라고 봅니다 ^---^

[라만...]

가슴을 올려주는 운동을 겸하심이? 헬스가면 그런거 이짜나요

[승질머리]

줄넘기 효과 있어요 저도 한달째 접어드는데 효과 만점!그리고 흔들리지 않게 브라 잘 착용하시구 하세요~잘못하면 쳐져요~~

[청개굴이]

좋으시겠어요..커서 ..ㅎㅎ