운동과 건강장수

[풍운]

운동이 건강에 좋은 것은 누구나 다 아는 사실입니다.

히말라야산맥 부근의 훈자 마을과 남미 안데스산맥에 있는 빌카밤바 등 세계의 장수촌에는 100세 이상의 장수자들이 많은 것으로 유명 한데,

이들은 100세가 넘어서도 산과 들에 나가 일을 하는것으로 알려져 있습니다.

많은 임상 실험에 의하면 같은 나이에도 오랫동안 운동이나 일을 통해 몸 단련을 한 사람들의 사망률은 1.4%이고, 그렇지 않은 사람들의 사망률은 6~12% 였습니다.

식물도 바람을 이용해 운동을 한다고 하는 데 사람이 동물이란 점에서 움직여야 건강할 수 있다는 것은 당연한 일 입니다.

학자들은 동물의 평균 수명이 야생 토끼는 15년이지만, 집 토끼는 4~5년 밖에 되지 않는다고 합니다.

또, 야생 개는 27년이지만 집에서 기르는 개는 13년 밖에 되지 않고,

야생 코끼리는 200년 살지만 가두어 기르면 80년밖에 살지 못한다는 걸 확인했습니다.

또, 야생 소는 60년을 살지만, 집에서 기르는 소는 20년도 살지 못합니다.

사람도 비슷한데 중국의 흑룡강省 조문복 노인은 107세에 ‘노동 모범’ 칭호를 받았으며,

그리스의 극작가 소포클레스는 100세 때 '오이디푸스왕'을 썼으며,

로마 장군 안토니우스는 111세 까지 전쟁터 에서 활약했고,

미켈란젤로는 89세에 피렌체 성당 의 피에타를 조각 했습니다.

심장혈관질환은 사망 위험성이 가장 큰 병의 하나로 많은 사람들이 이것은 동물성 지방을 섭취한 데서 생기는 병이라고 보고 있으나, 이는 사실이 아닌 것으로 확인됐습니다.

중국의 일부 소수민족은 쇠고기와 양고기 등 주로 동물성 지방을 먹지만, 심장혈관 계통 환자가 극히 적다는 사실 입니다.

탄자니아의 마사이 부족은 주로 육식을 하기 때문에 미국 사람보다 더 많은 동물성 지방을 먹고 있으나, 심장혈관질환에 걸리는 사람은 거의 없습니다.

중국의 소수민족이나 마사이족은 농사 또는 사냥으로 운동량이 많기 때문 입니다.

근육을 비롯하여 사람 몸의 여러 기관에는 공통된 하나의 원칙이 있습니다.

첫째, 적당하게 움직이고 활용하면 단련되고 발달됩니다.

둘째, 쓰지 않으면 위축되고 파괴됩니다.

셋째, 지나치게 쓰면 오히려 쇠약해 진다.

다시 말해 운동은 적절하게 해야 한다는 것 입니다.

오줌이나 담즙도 운동이나 일을 통해 부단히 움직여야 콩팥이나 방광, 담낭, 담도에 찌꺼기가 생기지 않고 깨끗이 배출됩니다.

건강한 사람도 누워 있거나 앉아 있는 시간이 많으면

찌꺼기들이 굳어지고 돌로 변해서 쌓인다.

이렇게 되면 담석증 같은 병이 생깁니다.

기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼, 사람도 운동을 적절 하게 해야 합니다.

우리도 산행 자주다니며 건강을 지키고 
사는날까지  재미있고 행복하게 살아요

아들 딸 바라보지말고 가고싶은 곳
내 힘있을때  좋은 친구들과  어울려 다녀요

"인생 무상이라 " 누구나 시간되면 떠남니다
큰욕심 내지말고 언제나 긍정적인  마음으로
즐겁게  살아갑시다

오늘도 적당한 운동 으로 건강을 지키는
행복한 하루 되시기 바랍니다 

♡♡풍운 올림♡♡

[장미]

100세 건강하고 재밌게 살려면 부지런히 몸을 움직이고 운동도 열심히 해야겠습니다!!
선운님들 모두 건강관리 잘 하셔서 지금처럼만 산에 쭉~~~
같이 다닙시다^^
화이팅^^

좋은글 감사합니다!!

[풍운]

예 얼마나 좋아요
술주지 고기주지
나이많아 못가는 나이트가지
구경시켜주지 하루종일 웃고오지
이 이상 멀바라세요
웃고 즐겁게 살아봅시다