전신운동을 도와주는 쉽고 간단한 단월드 기체조 동작

[크리스탈]

전신운동을 도와주는 쉽고 간단한 단월드 기체조 동작

운 좋은 한 해를 맞이하려면 순환이 잘 되어야 한다는 말이 있죠. 

순환이 잘 되기 위해서 다음과 같은 원리가 필요로 하는데요. 

건강을 위한 가장 기본 조건을 소개할게요~~

첫째, 수승화강의 원리로 신장의 수기가 머리로 올라가면 머리가 맑고 시원해지며, 심장의 화기가 아랫배로 내려가면

배가 따뜻하게 해주세요. 

둘째, 심기혈정의 원리로 몸의 순환을 위해서도 마음을 잘 조절해주세요. 현대인의 대부분의 질병이 심인성질환은

건강 및 여러가지 문제들이 스트레스 및 심리적인 요소, 소통부재로 인한 요인이 문제가 될 수 있어서 몸의 순환이 중요해요. 

이를 위해 혈액의 정화를 돕고 몸의 순환계를 활성화할 수 있게 전신운동을 소개할게요!!

전신운동은 온몸이 순환을 도와 붓기를 빼주는데 도와주는데요. 

누구나 쉽고 간단하게 할 수 있는 동작으로  

바로 "단월드 기체조" 를 추천할게요!!!

시간이나 장소의 제한없이 누구나 할 수 있는 단월드 기체조는

전신운동 외에도 효과가 

.단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작

단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작은 척추선을 부드럽게 자극해 굽은 등을 펴주는데 도움을 주는데요. 

보기에는 쉬워도 복근의 힘이 필요하며 50회 이상하면 땀과 열이 나요. 다만 복근의 힘이 약하고 등이 경직되어 있어

구르기가 쉽지 않은데요. 굴렁쇠 동작을 함으로써 복근이 강화되고 군살이 제거되는 효과가 있어요. 

평소 컴퓨터 앞에서 작업하다보면 원시인처럼 등이 굽는데 등뒤 척추선을 딸 분포한 경혈이 막힐 수 있어요. 

단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작을 하면 척추마사지가 되기 때문에 척추선 곳곳의 경혈을 풀어주게 되어

척추교정에 좋으며 자세 교정의 효과가 탁월해요. 

단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작을 할 때 요철이 없고 약간 푹신한 바닥에서 해주는 것이 좋으며

구를 때는 경추에서 꼬리뼈 순으로 척추가 골고루 자극되도록 하며 시선은 아랫배를 바라보면 더 효과가 있어요. 

'단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작하는 방법'

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 앉아 양 무릎을 세운다. 

2. 양손으로 다리를 감싸 안으며 깍지를 낀다.

3. 척추가 바닥에 닿도록 위, 아래로 몸을 굴러준다.

4. 일어날 때 반동을 주지 않고 아랫배에 힘을 줘서 일어난다.

5. 제자리로 돌아와 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작은 처음에는 힘들었는데요. 할 수록 온몸이 시원해지면서 가벼운 것을 느낄 수 있었어요. 

단월드 기체조 - 접시돌리기 동작

2차 면역기관인 림프절을 자극하여 림프액의 흐름을 원활하게 할 수 있는 단월드 기체조 - 접시돌리기 동작은

림프절이 많이 분포한 겨드랑이와 허리, 허벅지와 골반을 스트레칭해주는데 딱 좋은데요~

손바닥에 접시를 올려놓거나 또는 접시가 있는 것처럼 손 모양을 유지하면서 8자를 그리는 것이

단월드 기체조 - 접시돌리기 동작의 포인트라고 할 수 있어요. 전신운동도 되지만 온몸의 관절을 풀어주고

오십견 예방에도 도움을 줘요. ^^

'단월드 기체조 - 접시돌리기 동작하는 방법'

<출처:코리안스피릿>

1. 두 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 

2. 오른발을 45도 밖으로 내밀고, 두 무릎은 약간 굽힌다.

3. 오른손 위에 접시가 놓였다고 상상하면서 팔을 가슴높이로 들어 올린다.

4. 오른팔을 옆구리 쪽으로 당기면서 손끝이 겨드랑이를 스치듯 뒤로 뺀다.

5. 머리 위로 크게 원을 그리듯이 팔을 돌렸다가 가슴 앞으로 가져온다.

6. 왼손도 같은 방법으로 돌려준다.

7. 좌우 각각 10회 정도 해준다. 

전신운동으로 단월드 기체조 어렵지 않쥬~

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조는 동작이 쉬워서 누구나 할 수 있는 스트레칭으로 좋아요*^^*

단월드 기체조하면 틀어진 몸을 바로 잡고 기혈순환에도 도움을 줄 수 있어요~

하루 단 10분만으로 단월드 기체조 꾸준히하면서 건강관리 시작하세요~*^^*

[높이 날아올라]

간단한 기체조 좋아요~ 매일 굴렁쇠 하고 있어요.

[크리스탈]

하루 단 10분 건강 챙기는 현명한 건강법, 단월드 기체조 시작합니다!!

[진짜]

전신운동 단월드 기체조 좋아요~

[에이스1]

기체조가 신나고 재밌어요

[높이 날아올라]

전신운동 좋네요~

[wlrnddls]

전신체조 정말 좋아요~

[높이 날아올라]

전신운동 단월드 기체조 좋아요~

[wlrnddls]

단월드 기체조 매일 고마워요