◐어제에 이어서◑ [☆빛녀되기☆19일째]치킨대용식품~!!! & 휴식모드~~~~~~

[*빛이나는여자되보자!!*]

 음식

간식:포도3/4(135)

점심: 닭가슴살구운것(148.6) + 양념치킨소스(52.5) + 잡곡밥1/2(156.4) +

        반찬 (30.5)

         총 388.2

저녁: 닭가슴살구운거(148.6)+양념치킨소스(52.5) +잡곡밥1/3(103.2)+ 요플레를얹은 양상추샐러드(193.8) + 반찬(20.1)

        총 518.6

총 1041.8

 운동

훌라후프 10분 46.9

 주절주절

오늘은 그분도 오셨고 내일 긴 휴일을 마치고 학교에 가야하기때문에 .. 오늘은 그냥 쉬기로 했슴당~

쫌있다 여유가 있음 국민체조나 해주고 자려구요~

오늘 그냥 계속 힘없이 밥먹고 자고 또 자고 자고 그랬네요... 에흉~

아침도 늦게 일어나서 못먹었더니 .. 또 칼로리 부족..ㅡㅡ;;

치킨이 넘 먹고싶을때~!!!! 드뎌 치킨 대용식품을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

모 별것 없구요... 다이어트의 대표식품이라는 닭가슴살을 오븐이나 후라이팬에 바삭하게 구어서

양념치킨소스 만들어서 찍어먹는건데요~~ 부담도 없고 나름대로 치킨의 맛도 나고 좋더라고요

그래서 저는 오늘 두끼나.............ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

소스는 고추장과 케챂을 일대일 비율로 섞고 마늘간것이랑 물엿을 넣어서 그냥 섞어주기만하면되는데요

모 원하신다면 깨나 땅콩을 부셔서 넣어도 되겠죵~~

제가 대충 계산해본결과... 닭가슴살100g정도랑 소스랑하면 200칼로리정도 나오겠더라구요

그럼 배부르게 먹을수 있는데 치킨한쪽보다 더 적은 칼로리죠...히힝~~

모 나중에 기회되면 한번 해먹어보세요~~

그날이어서 단음식이 무척 땡겨요........낼은 고구마랑 단호박이랑 좀 다시 구비해놔야겠어요

또 떡해먹어야지.......ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

쵸콜릿과 아이스크림 특히 아이스크림이 무지 땡기지만 고구마로 아이스크림 만들고

단호박으로 또 떡해서 좀 대체해봐야겠어요.......

모 이걸로도 안되면 당장 슈퍼로??????????????? ㅋㅋㅋㅋㅋ

모두 즐다하세요~~~~~~~

[올해안에 50kg -20]

오오~~ 좋은 음식정보 좋아요 아~ 중국요플레 먹고 푸다 ㅎㅎㅎ 그런건 꽤 비싸던데요 물가에 비해 ~ 울동네는 닭가슴살만 따로 안 팔아서 좀 나가서 까르푸 같은델 가봐얄까봐요. 근육이 빠져버렸단 사실을 알고나니 단백질을 먹어야 겠단 생각뿐 ㅠ.,ㅠ

[*빛이나는여자되보자!!*]

중국에 대해 넘 잘하시는 올해님~ㅋㅋ 근데 요플레가 좀 묽어서 농도 찐한 요플레가 먹고싶었어요..저도 까르푸같은 큰 마트가서 닭가슴살 많이 사가지고 왔어요~ 단백질을 위해~중국기회됨 또 놀러오세요~~^^

[올해안에 50kg -20]

중국 넘 좋다니까요 아직까지는 ㅎㅎㅎ 제가 중국여행자 클럽이라는 여행카페 운영자라는 -어쩌다 보니 운영자를 시켜준거일뿐 ㅋㅋㅋㅋ 암튼...주위에 카페친구들 ... 중국관련된 사람도 많구 정모도 매번 중국정부,도시에서 개최하는 여행설명회 (주로호텔서) 가서 부페먹고 마시고 온답니다 ㅋㅋㅋ

[*빛이나는여자되보자!!*]

오홋~!!! 운영자까지~!! 멋져요~~ 담에 기회됨 한번 저까페에나 가볼까나..ㅎㅎ 부페~ 그런곳에 가본지가 어언~~~~ ㅎㅎ

[승질머리]

오늘 무지하게 닭가슴살 먹고싶었는데...흘흘흘 맛있겠어요냥냥냥...저도 지금 초코렛과 우유 아이스크림이 자꾸 땡겨요~T-T

[*빛이나는여자되보자!!*]

요즘 닭가슴살,포도,고구마,단호박에 버닝중이에요........... 음...... 도대체 버닝안된것이 모냥?? 역시 여자들의 다이어트의 최대의 적은 그날인가봐용~~ 냉장고에 있는 떠먹는 쿠키 들은 아이스크림이 넘 먹고파요 꿀꺽~~