<![CDATA[
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fee573"><STRONG>오늘의 운동 </STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P><STRONG>트레드밀30분</STRONG> <FONT color=#ff3300>254칼로리</FONT> 소모!!!!! <--최대칼로리경신 </P>
<P>(5.0~8.2 경사 6.5속도...속도는 고정한채 경사를 계속 높여줬다-다리가 짧아서 너무속도빠르면 미침)</P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>스트레칭 25분</STRONG></P>
<P>(혼자한 스트레칭 중에 가장 오래한것. 신이쌤이 하는거 거의 기억해서 따라함) </P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>웨이트 하체 20분 </STRONG></P>
<P>(엉덩이힙업, 앞다리근육, 뒷다리근육, 허벅지안쪽과 아랫배근육 4가지 기구 12회 3세트씩 ) </P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>트레드밀다시 2분하다</STRONG> 관둠 ㅜ.,ㅠ(포기하기 싫었는데 몸이 하지말자!! 라고 시위했음☞☜) </P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>자전거 30분</STRONG> -<FONT color=#ff3300>254칼로리</FONT>(칼로리는 트레드밀 한것과 똑같은데 운동량이나 땀은 덜한...아이러니) </P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>벨트마사지 10분</STRONG> </P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>수영40분</STRONG></P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff84c3"><STRONG>오늘의 식사</STRONG> </FONT></P>
<P>아침 10시45분</P>
<P>사과한개 , 밥반공기, 된장찌개, 과메기반마리+초장, 감자볶음, 김치, 구운햄한조각(치즈반장크기) </P>
<P> </P>
<P>간식 11:20 </P>
<P>요플레1개 </P>
<P>볶은땅콩 20알 </P>
<P> </P>
<P>저녁 7:20~8:00</P>
<P>밥한공기(300 ㅡㅡ;;), 고등어2토막(200칼로리이상), 버섯구운것5개, 고추3개, 고추장아찌1개, </P>
<P>미역국(건더기 맛만), 야채(감자,호박,양파)멸치된장찌개 약간, 초장, 김치, 오징어젖갈 </P>
<P><FONT color=#ff6600>대략 750칼로리 이상!!!!! >..<</FONT> </P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #92c7fe"><STRONG>오늘의 반성</STRONG> </FONT></P>
<P> </P>
<P>어쩐지 아침부터 뭔가 땡기더라니!! 아침먹고서 냉장고 뒤지면서 엄마한테</P>
<P>뭣좀 맛있는거 없냐고 물었더니 엄마가 돈주면서 맛있는거 사먹으란다 ㅡ.,ㅡ </P>
<P>운동다녀오고 나서 마트에 가서 산게 ...</P>
<P>감, 사과, 양송이버섯, 단호박, 우유 .....였다. 사고 오면서도 내가 참 바른생활녀가 되긴 했구나 </P>
<P>생각했는데 예전같았으면 라면, 떡볶이, 라뽁이, 잡채(젤로 좋아함), 시켜먹는 피자, 치킨이었을</P>
<P>텐데... 근데 그럼 뭐하나.....</P>
<P>저녁을...저녁을....폭식이라고 하긴 싫은데 .... </P>
<P>그냥 너무 맛나게 먹어줬다. 밥이 너무 맛있었따 ㅡ.,ㅜ </P>
<P>문제는 배고파서 좀 빨리 먹었던거 같다. 고등어도 남고 해서 밥을 한번 더 펐다. </P>
<P>반공기나 ....더!!!! 그리고 그거 다~~~~ 먹어줬다. 갑자기 못보던 반찬들이 쏟아져서리 .... </P>
<P>우리부모님 고향이 바닷가라서 ...미역류, 오징어류, 생선류 ...매일 먹는데 </P>
<P>오늘저녁은 ?왤케맛있는고야!!! 안하던 칼로리 계산까지 했네!!! </P>
<P> </P>
<P>곰곰히 생각해 봤는데 트레드밀 30분 6.5속도 가 아주 사람을 잡는거 같다. </P>
<P>허기지게 만드는 운동이었다 덴장!! 신!!! !$%&^*^&)(*_&()_)(+</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #befa5a"><STRONG>오늘의 헬스장이야기</STRONG> </FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #befa5a"></FONT> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff">오늘은 토요일. 헬스장에 트레이너 쌤들이 쉬는날. </FONT></P>
<P>대신 한명씩은 나와 있다. 오늘 계신 분은 K트레이너. </P>
<P>사실 이분과만 유일하게 웃으면서 인사한다. </P>
<P>어제도 비오길래 도서관들렸다가 셔틀버스를 타고 (셔틀버스가 도서관앞을 들른다) </P>
<P>습호츠 센터에 왔는데 거기에 K쌤이 아이들 하교지도 하느라 탑승하고 계셨다. </P>
<P>어제도 보고 오늘도 보니 반갑네 ㅎㅎㅎ </P>
<P>이 쌤은 진짜 친근한 분이다. 잘 웃고 먼저 인사꾸벅꾸벅 잘하고 </P>
<P>먼저 다가가서 가르쳐 주고 하는.... 스마일쌤~ </P>
<P>오늘 헬스장에 눈에 띄는 미모의 아가씨 한명이 있었는데 </P>
<P>아마 K트레이너쌤의 여자친구인듯?? </P>
<P>키가 170은 간단히 넘을 것 같고 길죽길죽한것이 우와~~~ </P>
<P>게다가 끝나고 샤워하는데 우연히 내 옆에서 하는데 </P>
<P>내가.....ㅡ.,ㅡ</P>
<P>미친듯이 훔쳐봤다는.... </P>
<P>길고 까무잡잡하고 탄탄하게 쭉쭉뻗은 팔과 다리...</P>
<P>날씬하지만 깡마르고 축쳐진 살이 아니라 정말 곧고 아름다운 몸!!(아름다운몸 너무 좋아해준다ㅋ)</P>
<P>카페 소망갤러리에 올라올만한 팔, 다리, 몸통이었다. >0< </P>
<P>와~ 부럽다!! 쩝~~~~ </P>
<P>아무리 살빼면 뭐 하냐고요 길이에서 차이가 나는걸.... </P>
<P>사실 주위에 날씬한 여자들은 많지만 모두가 원츄하는 스탈은 </P>
<P>길고 쭉쭉뻗고 가날픈...스탈이니 아까 본 그여자분이 정말 딱 그스탈이었다. </P>
<P>근데 다행이랄까 위안이랄까 ...</P>
<P>가슴이 .....가슴이...... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ </P>
<P>하지만 스탈하나는...여자인 내가 봐도 뻑가는데 남자들은 오죽할까!!!! ㅠ.,ㅠ </P>
<P> </P>
<P>생각이 여기까지 미치니 다른 트레이너쌤이나 수영쌤들도 다 여자친구가 있겠구나 </P>
<P>라는 어두컴컴한 생각이 ㅋㅋㅋㅋ </P>
<P>다들 한 몸매해!!..젊고 멋있어!!.. 쩝!!!! </P>
<P>친구들 헬스장엔 다들 아저씨들이고 트레이너들도 나이많은 사람들이라는데 </P>
<P>울 헬스장은 왤케 다들 젊거나 어린거야!! </P>
<P>귀여운 (고)릴라 같은 K쌤도 늘씬하고 아름다운 여친이 있는데 </P>
<P>(비록 기장이 짧긴하지만)마츠모토 쥰을 가장한 눈이 아름다운 신이쌤이 싱글일리가!!!!! </P>
<P>신이쌤이 여자친구랑 데이트하는 토요일을 보내고 있을꺼라 상상이 ㅡ.,ㅡa </P>
<P>(점점 병이되는구나 이그~~~>..<)</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>아참!! 오늘 자유수영에 드디어 랜즈를 끼고 가봤다. </P>
<P>수영수업은 여자회원만 대상으로 하기땜에 남자를 볼기회가 없는데 </P>
<P>자유수영엔 일반 남자회원들도 볼수 있다 </P>
<P>맨날 랜즈안끼고 가서 장님상태에서 수영하면 </P>
<P>남자들이 ?羔? 하나같이 멋있어 보이는지 .... </P>
<P>근데 실체를 드디어 알았다!!! </P>
<P> </P>
<P>멋지긴 쥐뿔!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 아저씨!!! 푸하하하하하하 </P>
<P>아님 어린 고딩들!! 아님 좀 살찐 대딩? </P>
<P>역시 눈이 좋고 볼일이야~~ </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#0000ff><STRONG>오늘의 체중계 = 64.15 (0.1 줄은건 뭐냐고)</STRONG></FONT> </P>
<P> </P>
<P>
<a href="javascript:albumViewer('viewer','http://pds21.cafe.daum.net/download.php?grpid=1kt&fldid=6tn&dataid=241609&fileid=1&regdt=&disk=10&grpcode=slim&dncnt=N&.jpg')"><IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds21.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D6tn%26dataid%3D241609%26fileid%3D1%26regdt%3D%26disk%3D10%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=700 align=absMiddle vspace=3 border=0 id=upload_image1 onload='controlImage(this.id);'></a><BR><BR clear=all><다이어트 하기전까지 효리에 대해 관심1g도 없었는데 자꾸보면볼수록 이런스탈이 되고 싶어진다!! 키가 적당한 것도 이유랄까!! 글래머러스한것과 스탈이 자꾸 맘에 드네> </P>
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[38일째]조금은 게으른운동, 막대한 저녁식사 ㅠ.,ㅠ
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첫댓글 저..오늘 최악이예요~정말..흑흑흑
그래도 그렇게 많은 먹은건 아니더구만요!!! 운동은 하루쯤 널널하게 해줘도 ...몸의 신진대사가 적응하지 못하니 괜찮을듯!!!
ㅎㅎ 스트레칭.. 쩝쩝.. 전 맨날 30초 하는데.. 지겨워서 못 하겠어요 ㅠㅠ
님. 저는 효리언니를 몇년째 사모하는 녀성이에요. ㅋ 우아. 저도 수영하고 싶은데; 허벅지땜시롱 ㅠ 수영하면 하체살좀 빠질까 궁금한데. 어떤가요? 우리 열심히 해요!!!