노화 불안 단월드 기체조로 관리 시작하세요~

[건강지킴이]

설이 코앞으로 다가왔네요. 

한 살 더 먹는 거 너무 싫네요...

2023년 대한민국 중위 연령이 45.6세라고 합니다. 

40대가 대한민국의 중심을 담당하고 있다고 하네요. 

40-50대 중년기는 변화가 많은 시기인데요. 

특히 세월의 흐름에 민감해지고 노화에 대해 두려움을 느낀다고 해요. 

심리학에서는 노화 불안이라고 부른다고 합니다. 

제가 딱 중위연령이네요. 노화를 온 몸으로 느끼고 있답니다. 

요즘은 거울 보기도 싫은데요. 탄력없는 피부를 보면 아 늙었구나 하는 생각이 절로 듭니다. 

노화 불안은 외모가 늙어가는 것에 대한 두려움, 노인에 대한 부정적 인식, 노년기에 불행해지는 것에 대한 두려움, 

삶에서 중요한 것들의 상실에 대한 두려움으로 나눌 수 있다고 해요. 

가장 즉각적으로 노화 불안을 느끼게 하는 것이 외모라고 합니다. 

거울을 보며 변화한 자신의 모습을 시각적으로 확인하기 때문이라고 해요. 

노화는 자연스러운 현상이죠. 시각적으로 드러나는 대표적인 증상 중 하나가 피부 처짐이라고 합니다. 

피부처짐은 피부의 탄력이 떨어진 가운데 중력이 피부를 끌어당겨 살이 아래로 처지는 현상이라고 해요. 

나이가 들어감에 따라 피부 탄력에 영향을 주는 성분이 줄어들고 자연스럽게 얼굴 근육을 지지하고 있는

지지대가 약해져 피부가 처지고 주름이 생긴다고 합니다. 

피부처짐을 개선하기 위해서는 신선한 과일과 채소 그리고 콜라겐이 풍부한 음식을 많이 먹고 

피부 노화와 이완에 저항하는 천연 영양을 공급하는 것이 도움이 된다고 합니다. 

밤을 새는 것은 좋지 않고 운동을 통해 신진대사를 촉진하고 독소를 배출할 수 있다고 해요. 

무리한 다이어트는 피부가 늘어지고 탄력이 없어지게 만든다고 하니 주의해야겠죠. 

자외선 역시 피부를 손상시키고 광노화를 일으킬 수 있어 반드시 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다고 합니다. 

노화 불안 단월드 기체조로 관리 시작하세요~

1. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

2. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

[건강지킴이]

요즘 거울보기 너무 싫어요... 단월드 기체조로 관리하면서 노화불안 벗어날래용! ㅎ

[건강지킴이]

젊고 건강하게 살기 위해 단월드 기체조 열심히 하고 있어요!