다이어트할때 주의해서 볼 GI지수표

[chris2(전남)]

GI지수가 높을수록 살찔 가능성이 높은 식품입니다. 그러니 아래 표를 보시고 식품을 선택하시어 다이어트에 활용하십시오.

☺ GI 지수

GI 지수란 빈속에 음식을 먹은 다음 30분 후의 혈당치 상승률(포도당을 100으로 한 경우)과 식품 100g가운데 당질 함유량을 산출한 수치이다.
다음은 주요식품의 GI수치를 나타낸 표로, 60을 기준으로 그보다 낮은 식품을 골라먹자.


글출처-다음팁의 바디맨님 글

반대로 생각하면 재난시엔 GI지수 높은 음식이 적게 먹어도 많이 에너지화 시킬수 있겠지요?
감자와 당근수치 놀랍네요. 아이스크림보다 높음 ㄷ ㄷ ㄷ

[행인(경기)]

육류가 낮다는게 희망인가요???
요즘 운동을 열심히 하는데 그 이유는 체중을 유지하면서 음식을 먹기 위해서입니다.

[chris2(전남)]

육류가 거의 감자 절반 정도네요. 저도 이젠 기초대사량이 낮아져서 옛날처럼 먹으니 힘들어서 운동대신 음식양을 줄이고 있어요;;;;;

[행인(경기)]

기초대사량이 줄어드는 나이대가 40대 초반인가요?
별로 먹는량을 늘리지 않았는데 급속하게 살이 찌더군요.
최근 악착같이 운동하고 있으니까 체중이 늘지는 않는데
아주 천천히 줄어드네요.ㅎㅎㅎ
2달반 운동해서 2키로 줄었습니다.
아직 8키로는 더 빼야 하는데 힘드네요.ㅎㅎ
좋은 오후되세요.

[chris2(전남)]

네 저도 40초반부터 서서히...딱히 군것질 안해도 군살이 막...;;;운동 열심히 하시니 좋습니다. 전 끈기가 없어서 그냥 숨쉬기만....ㅎㅎㅎ

[음이온(경기)]

시금치가 곤약보다 낮군요 참고 할께요 고맙습니다^^

[chris2(전남)]

넹~^^

[백두산 조의선사(동이12족)]

제가 109키로까지 불려 봤습니다
지금 89키로입니다
입산 좋습니다 더 중한 건 하루10시간 움직일 자신 없으면, 한식하세요~

[가야국]

ㅋㅋ 대단하심다. 저는 178 에 지금 83 나와서 컥컥 하는데... 73 때가 전투력 최고 였는데/// 풍채가 좋으시네요.

정말 기회 있으면 ~~ 산행 한번 같이 동행 하고 싶슴다. ^^

[백두산 조의선사(동이12족)]

여자남자 하체힘은 산행이 최고입니다
건강은 하체에서 나온다는게 틀린말이 아닙니다
미국횡단 할 때 동행하시면 제가 고맙습니다 ㅎㅎ
텍사스에 간호사하는 공주출생 엄씨친구가 있습니다 걔도 졸업후에 30년 살고 있군요

[가야국]

최소 5년 안에는 같이 동행 못합니다. 예) 뉴저지 ~ 텍사스 까지 최소 3 ~4일 정도는 소요 예상.

80번 고속도로 엘에이 ~ 뉴욕 까지 차로 보통 1주일 정도 걸린다고 합니다. 안쉬고 달리면 5일 정도 = 죽어염. ㅠㅠ

15년 전 쯤. 뉴욕 ~ 플로리다 올랜드 악어나온 ㅠㅠ 차로 가는데 3일 걸렸슴다. 무쟈게 큰 나라임다. 텍사스

아마도 크기 한반도 남한 + 북한 크기 정도 될겁니다.

[백두산 조의선사(동이12족)]

그렇군요

[훌랄라(경기)]

후추가 생각보다 무지 높습니다. 하지만 한꺼번에 많이 먹지 않는거라서 다행입니다.

[흑천소좌(경북)]

감자 당근 간장조림으로 밥먹으려는 찰나에...ㄷㄷㄷㅋㅋ

[chris2(전남)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 살 팍팍!!

[흑천소좌(경북)]

지금 막돼지 직전까지 왔어요ㅠㅠ

[chris2(전남)]

다이어트 아까바요~~ㅋㅋㅋ

[흑천소좌(경북)]

이 몸뚱아리의 지방질이 획기적으로 줄어들었으면 좋겠어요ㅠㅠ