<P><STRONG>키: 159cm 시작몸무게: 51.4kg,</STRONG> 체지방: 24.2 </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0099>1일째: 50.2kg (-1.2kg)</FONT></STRONG>, 체지방: 23.5 (-0.7) - <STRONG>총 1.2키로 감량</STRONG></P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0099>2일째: 48.6kg (-1.6kg)</FONT></STRONG>, 체지방: 23.4 (-0.1) - <STRONG>총 2.8키로 감량</STRONG></P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0099>3일째: 47.5 (-1.1kg)</FONT></STRONG>, 체지방: 22.5 (-0.9) - <STRONG><FONT color=#cc00ff>총 3.9키로 감량</FONT></STRONG></P>
<P>운동: 아침일어나서 훌라우프 20분</P>
<P> 점심시간 수영 30m, 15분 (간만에 하는거라 이정도에도 숨이차서 여기서 포기, 오후 업무를 위해)</P>
<P> </P>
<P>식사: 아침은 맥심오리지널봉지커피 1잔, 검은콩우유(55kcal) + 생식1</P>
<P> 점심은 오트밀(레귤러맛, 달지 않아 먹느냐 힘들었다. 레귤러는 먹을 때는 우유에 먹어야겠다)</P>
<P> 다시 봉지커피 한잔</P>
<P> 롯데샌드 1통 12개 중 9개를 내가 먹었다. GG 사과맛과 함께... </P>
<P> 거의 빈속에 과자를 먹어서 인지.. 먹자마자 속이 부글거리더니 설사</P>
<P> <STRONG><U>과자가 정말 위, 장에 다 안 좋다.</U> </STRONG></P>
<P> 이걸로 먹는거 끝나는 줄 알았는데..</P>
<P> 밤 9시 요가원에서 원하는 요가는 안하고.. 이상한 명상 후.. 간식을 준다.</P>
<P> 침을 꿀떡꿀떡... 참다참다.. 자연은 알로에를 종이컵으로 연거퍼 3잔. 흐미. 너무 맛있다</P>
<P> 거기에 천원짜리 김밥 딱 1개. 이것도 너무 좋다.. 먹을것이 한번 들어 오고 나니 더 힘들다. </P>
<P> 집에 오는 길에 보니 호프집에서 우루루 모여 축구 보는 사람들이 수두룩 하다. </P>
<P> 빔프로젝터로 야외까지.. 나 미치겠네.. </P>
<P> 술자리 모임 있는거 간신히 뿌리치고 있었는데.. 갈까말까 전화기를 들었다놨다...</P>
<P> 힘들다.. 힘들다... 힘들다... 언능 들어가서 체중계에 올라가보자!!!!</P>
<P> </P>
<P>생활: 오늘 걸은거라곤 사무실 <-> 실험실 두번 왕복 정도가 다다.. 전부 엘베이터</P>
<P> </P>
<P>잡담: 아침 운동도 안하고,, 점심 때.. 잠시 수영한 것이 아무래도 힘들다</P>
<P> 몸에 미열이 있고 천근만근 무겁다. 먹는게 없어서 일 수도 있지만.. </P>
<P> 작심삼일이라더니 정말 미치겠다.. 거기다 축구까지. </P>
<P> 지금두.. 술을 한잔해 말어.. 한잔해 말어.. 계속 싸우고 있다. </P>
<P> 지지 말아야 할텐데.. 결과는 내일 보고 할게요.. </P>
<P> 지금 술 마시면.. 낼 운동 가기도 힘들텐데.. 제발.. 이겨야 할텐데.. </P>
<P> 으아.. 미치겠다... </P>
<P> </P>
<P> 저처럼 유혹의 손길에 힘들어 하시는 모든 분들.. 퐛팅!!!</P>
<P> </P>
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그러게요.. 우유에 대해서는 찬반이 너무 팽팽한지라.. 우유에 있는 칼슘이 흡착력?이 강해서 몸에 있는 다른 칼슘들을 차곡차곡 모은 다음.. 배설시킨다네요... 그러면 골다공증으로 가는 지름길이죠. 근데.. 주위 칭구들 중에 키크고 허우대가 큰..뼈대 있어 보이는 애들은.. 우유를 광적으로 조아하더라구요. 그래서
첫댓글 전 결국 가서 맥주 딱! 진짜! 거짓말 안 하고! 250 한 잔 먹었어요. ;ㅅ; 남친 혼자 벌컥벌컥 다 먹고 헤롱거렸음.. ㅠㅠ
커피는 블랙으로 드시고요 우유는 다이어트에 치명적이니까 되도록이면 삼가하세요.그럼 화이팅~
잉 전 저지방 우유 즐겨먹는데용.. 칼슘 보충할 길이 없어서;
우유를 먹는다고 칼슘이 보충되는건 아닙니다.우유는 칼슘이 많이 들어있지만 골다공증을 예방하지 못하고 오히려 악화시킨다는 문제가 제기되고 있습니다.이미 우유에 대한 많은 논문과 책이 나왔구요.참고하세요.
그러게요.. 우유에 대해서는 찬반이 너무 팽팽한지라.. 우유에 있는 칼슘이 흡착력?이 강해서 몸에 있는 다른 칼슘들을 차곡차곡 모은 다음.. 배설시킨다네요... 그러면 골다공증으로 가는 지름길이죠. 근데.. 주위 칭구들 중에 키크고 허우대가 큰..뼈대 있어 보이는 애들은.. 우유를 광적으로 조아하더라구요. 그래서
머가 맞는지 정말 너무 헷갈려요. 만약 우유가 칼슘에 별 도움이 안된다면 칼슘은 어케 보충해야 할까요? 멸치같은건.. 뼈가 그대로 있는 멸치를 먹어야 칼슘을 그나마 조금이라도 먹을 수 있을 텐데.. 그것도 쉽지 않고..
우유가 선진국에선 좋지않은식품으로 판정이났데요. 그런데 울나라에선 낙농업계의 압력?으로 그걸 발표못한다나요ㅡ.,ㅡ저도매일커피에우유+설탕해서 밀크커피나밀크티마시는데...그래도 살은 잘빠지던걸요...글구 3일만에 체지방1.7키로나 감량!!! 대단하세요.전 한달동안죽을똥살똥 1.8키로 뺐는데 !!!! 부럽당 +__=
헉 3일하셨는데 ㄱ- 거의 4키로가빠지셨네요......-0-;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;진짜멋잇음;;;; 너무멋잇어욤 저는, 전에다이어트할때도 50에서 40대로내려가는거;; 진짜힘들던데 ㅠ 50과49의-_- 먼거리 ㅠㅠㅠㅠ
우.. 우유가 안좋다구요? ㅡ.ㅡ;; 저 거의 매일 두개씩은 먹는데. 우아앙어아아~~~ 우유땜에 살이 잘 안빠지는건가.. ;;
체지방량 감량은 솔직히 믿어도 될지.. 모르겠어요. 공구했던 체지방계랑 같은 모델인데.. 영.. 신빙성이 떨어져요.