50에서 45되기 100-33일째

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(식사)
10:00-10:15 한방빵(180) 무설탕쨈(55) 덴마크플레인요플레(70) 다이어트콜라,무설탕사탕
(10)

합: 315칼로리

16:40-17:10 김치콩나물 곤약국(75) 고등어조림(75) 한방빵 (90) 무설탕쨈 (30)토마토(20)
코카콜라 라이트, 무설탕 사탕(10)

합: 300칼로리

18:00 저지방우유(80) 한방빵 (90)

합: 170칼로리

24:00 달걀흰자 삶은것(35) 깍두기,김치 소량(15), 코카콜라 라이트,무설탕 사탕(15)

합: 65칼로리

총합: 850칼로리

(운동)

14:30-16:00 파워워킹 7km,걷기, 스트레칭^^
오늘두 밤샘근무입니다~^^

[안녕내살들~]

이렇게 날씬한 분도 다이어트에 열심이신데...저도 자극받아 열심히 해야겠네요. ^^

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^^ 평생다이어트라구 생각하구 스트레스 안받고 하는 정석다이어트가 최고인거 같습니다~^^ 님두 화이링~^^