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<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;"><strong>※ 6 월 9 일 목요훈련 안내 .※</strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: left;">▲훈련장소 - 이충동 레포츠 공원</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br>▲모이는 장소 - 이충동 레포츠 공원 지하주차장</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">▲훈련 시간 - PM 5시 30분 ~ 8시</p><p style="text-align: left;"> 5 시 30 분 : 수영장입구에서 모여서 다같이 출발 </p><p style="text-align: left;"> 5 시 50분 : 흔치 휴게소 도착 부엉바위 반환<br></p><p style="text-align: left;"> 6 시 50 분 : 부엉바위 1회 왕복 흔치 휴게소 도착 송탄중학교 출발<br></p><p style="text-align: left;"> 7 시 10 분 : 송탄 중학교 반환</p><p style="text-align: left;"> 7 시 25 분 : 흔치 휴게소 도착 수영장 입구 출발 (하늘채 아파트 경유해서 골인)</p><p style="text-align: left;"> 7 시 55 분 : 수영장 입구 도착 </p><p style="text-align: left;"> 훈련코스 요약 : 수영장 출발 - 흔치 휴게소 - 참나무 왕복 - 흔치 휴게소 -송탄중학교 - 흔치휴게소 - 하늘채 아파트경유</p><p style="text-align: left;"> 수영장 골인</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br>▲훈련내용 : 주말훈련은 가능한 장거리주 (시간주3시간 또는 거리주 30키로 이상)를 계획하여 주시기 바랍니다.</p><p style="text-align: left;"> 주중훈련이 받쳐주고 주말 장거리 훈련으로 이어져야 자신의 체력과 목표기록 향상과 </p><p style="text-align: left;"> 풀코스에 대한 자신감도 생기게 됩니다,</p><p style="text-align: left;"> 마라톤은 장거리주가 기본입니다.</p><p style="text-align: left;"> <br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br>▲훈련진행 및 자봉 : 이동욱, 이평문, </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> 훈련개요 : 부상방지를 위하여 충분한 위밍업과 스트레칭을 해 주시기 바랍니다 .</p><p style="text-align: left;"> 여름 운동은 짧고 강하게 실시하시기 바랍니다 일주일에 한번정도는 장거리주를 실시하는 조건입니다 .</p><p style="text-align: left;"> 적절한 수분보충과 영양보충으로 탈수 ,탈진등 미연에 방지하시기 바랍니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> 밤낮의 기온차가 큽니다.</p><p style="text-align: left;"> 감기에 걸리지 않도록 주의하시고 , 컨디션 조절 잘 하시기 바랍니다.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"> <br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br> <strong><span style="font-size: 24pt;"> 행복과 즐거움을 함께하는</span><span style="font-size: 24pt;">, 송마 화이팅!</span></strong><br></p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><xscript type="text/javascript">//<!--[CDATA[ redefineLink(); //]]--></xscript> </p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><br></p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><xscript type="text/javascript">//<!--[CDATA[ redefineLink(); //]]--></xscript> <br></p>
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카페 게시글
화목주(번개)안내
6월 9 일 목요훈련안내
이평문
추천 0
조회 72
16.06.07 23:06
댓글 5
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첫댓글 흔치휴게소가 큰흔치 고개 같은 곳 맞죠?
설마 원곡 쪽 생각하는 거 아니죠, 향숙씨? 이충 공원과 가까운 부락산과 덕암산 이어지는 곳인데 자전거 도로로 연결되는 곳 있어요~
우리가 정모 때 어느 훈련 코스이든 이곳을 지나가요..^^
일요일은 일이 생겨서 정모 나가야지 하는데 못가고 평일 일찍 끝나면 다섯시반인데 가면 여섯시 넘으니까 쉽지 않네요
화.목요일의 훈련에 함께 하시면 실력이 일취월장 하실텐데..^^ 저는 몸이 말을 안들어서 요즘 참여를 못하지만요~
오늘도 출발시간이 달라 홀로 아리랑 하겟습니다, 주차장 도로