6월 27일 건강정보

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

^^건강정보 ^^

종아리 마사지는 혈액순환을 촉진해 각종 건강 효과를 가져온다.

종아리는 발바닥과 함께 '제2의 심장'으로 불린다. 심장에서 가장 멀리 떨어진 발로 퍼진 혈액을 심장으로 되돌려 보내데 중요한 역할을 하기 때문. 만성통증이나 부기, 손발저림, 냉증 등 혈액순환 저하로 인한 각종 증상이 있을 때 종아리 마사지를 하면 증상 완화 효과를 볼 수 있다. 높은 혈압을 낮추기도 한다. 수축기 혈압이 160㎜Hg 이상인 고혈압 환자 10명에게 종아리 마사지를 10분간 시킨 결과, 혈압이 평균 10㎜Hg 떨어졌다는 일본의 조사 결과가 있다.​

반대로 종아리를 안 움직여서 혈액순환이 잘 안 되면 혈액이 뒤엉켜서 혈전(피떡)이 생성된다. 오랜 시간 비행기에 앉아 있으면 혈전이 생겨 사망에도 이를 수 있는 '이코노미증후군' 역시 종아리를 움직이지 않아 생긴다. 앉아 있는 시간이 길수록 수명이 단축된다는 해외의 여러 연구 결과도 혈액순환 저하가 영향을 끼쳤을 것이라는 게 전문가들의 의견이다.

종아리 마사지를 제대로 하려면 잠들기 전, 각 동작을 5~10회씩 반복하면 된다. 주무르는 방향은 아래에서 위를 향해야 하며, 약간 아픈 정도로 누르면 좋다. 종아리 마사지 방법은 크게 네 가지다.

▲손바닥으로 아킬레스건부터 무릎 뒤쪽까지 쓸어주고

▲​종아리 안쪽(복사뼈부터 무릎 안쪽을 향해)을 엄지손가락으로 꾹꾹 누르고

▲​무릎을 세워 양 손으로 아킬레스건과 무릎 뒤쪽의 중간 부분을 누르고

▲​종아리 바깥쪽(복사뼈부터 무릎 바깥을 향해)을 누르는 것이다.

집이 아니더라도 종아리 마사지가 가능하다. 의자에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 꼬듯 올려, 반대쪽 무릎에 종아리를 갖다 댄다. 무릎을 이용해 종아리를 꾹꾹 누른다는 느낌으로, 올린 다리를 위아래로 움직이면 된다. 양쪽 각각 30초~1분간 하면 좋다

*1283기 예비훈병 아들들 해병대패밀리에서 입소를 환영합니다.*

-신병모집- 

군대갈 할배들 찾습니다(펌글)                                 “”””””””””””””””””

🤣 누군가가 재미삼아 쓴 글 같은데 엄청 공감이 가서 옮겨 심었습니다. 

앞으로 군대는 젊은이들보다 노인네들 뽑아 가자!

옛날 같이 무거운 창칼 들고 싸우는 것도 아니고, 60이 넘은 노인네라 해도 허약하지도 않다.

오히려 할 일은 없고 남아도는 힘을 주체하지 못해서 사회에 물의를 일으키는 인간들이 많은 세상이다. 

반면에 한참 공부하고 일하고, 결혼해서 2세 만들어야 할 젊은이들을 군대에 가둬두니 비효율적이다. 

대충 살만큼 살았고 밥해주기 싫어서 짜증만 내는 할망구들과 붙어 있는 것보다 낫다. 

오히려 잠 없어서 경계 근무 잘 서지, ‘몇 년 더 살아봤자’ 하는 생각에 용감하지, 사회 경험이 많으니 요령 좋지, 다쳐도 얼마 못살아서 상이연금 절약되지. 

반면에 본인 입장에서는 재워주지, 입혀주지, 용돈주지, 동년배끼리 모여 있으니 마음 통해 좋지, 연금은 연금대로 나오지...

이만하면 죽어서 가는 천당보다 군대가 훨~ 낫다고 생각되지 않는가 ?

‘손자야!

할배 군대 갔다 올께  잘 놀아라 -(끝)

[1270 임지원父(2사 상장)서울]

알찬 정보 고맙습니다만.......ㅋ
두환아버님 저랑 같이 동반입대
하실까요?
잠이 잘 안와서 말입니다.

[1266기 김도현맘(6여단65)대구]

푸하하하하
종아리 마사지 열심히 해야지 하고 있는데
할배들 군에 보내자
잠 없어서 경계 근무 잘 서지라는 말에 빵 터졌네요^^
두환아버님 오늘도 건강정보 감사합니다 ~

[1281기 원맘(1사 보병)]

지금 딱 필요한 종아리 마사지 정보입니다 감사합니다^^~

[1267기 이용규母(2사보병)서울]

저도 지금필요한 맛사지
군대갈 할배들🤣🤣

늘 건강정보주신 두환부님 감사합니다♡