스크랩 레그 익스텐션(Leg extension)

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레그 익스텐션(Leg extension)
이 기구를 통해 허벅지의 앞부분에 대퇴사두근을 고립시기는 운동이다.
TIP : 최고의 효과를 얻기 위해서는 반복사이에 긴장을 늦추 지말고 중량이 바닥에 닿지 않게 해야 한다.

	* 무릅이 벤치 끝에 오고, 발 패드 아래에 발목이 올 수 있도록 조절한다.
	* 힙 아래에 있는 손잡이를 잡아서, 다리를 폈을 때 상체가 움직이지 않게 고정한다. * 다리를 폈을 때 대퇴사두근을 수축시켰다가 1~2초 머문후 천천히 내려준다.
	* 동작을 유연하게 하고 근육이 움직이는 것을 느껴야 한다.

[덤벨의추억]

레그 익스텐션이 아니라 시티드 레그컬인듯 싶은데.. 그림이 잘못된거 아닌가요?

[덤벨의추억]

덤벨의 위치상 익스텐션의 기능이 전혀 못할 듯 싶은데..-_-;

[쫑처리]

대퇴사두가 아니고 저건 종아리쪽 근육인거 같은데 제가 다니는 체육관에도 있는디....

[리한]

좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^

[CaffeLatte]

종아리...?

[EyezZa]

슬굴곡근 운동입니다.....

[마산최강트레이너]

김병찬 유도교실의 압박 -,,-

[UK Maniac!!]

정말 위에 영상은 햄스트링운동하는거 아닌가요?

[에르메스]

시티드레그컬~~~

[근육은징그러]

ㅎㅎㅎㅎ 또 노벨상감 하나 나왓네요 ㅋ