현재 몸무게 - 77.4Kg (-4.3kg)
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대마왕님이 오셨나보아요;ㅅ;
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-운동
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빨리 걷기 40분
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-식사
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아침 한약, 저지방 우유 한팩
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점심 한약, 콩,보리밥 1/2, 호박잎 된장국 호박잎만, 김자반 조금, 열무김치, 무채 무침, 송이 버섯 볶음(버섯이랑 양파만)
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저녁 한약, 고구마 찐 거 130g짜리 한개, 저지방 우유 한 팩, 토마토 하나, 플레인 요구르트 한개.
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간식 귤 작은 거 1/4쪽
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오늘은 비교적 만족스럽습니다.. 몸무게도 다시 내려왔고.. :-)
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되도록 칼로리랑, 염분 생각하면서 식사 하려고 하는데.. 워낙 회사 식당 음식이 짠편이라; 조금씩 먹게 되구요..
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그래도 가끔 간이 간간한 음식이 채소로 된 것이 나오면 조금 많이 먹습니다. 변비도 걱정이고, 여러 무기질 비타민도 걱정이고 해서요..
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저녁에 계속 찐 고구마 한개를 먹을 건데, 저지방 우유 대신에 그냥 김치를 먹을까 고민중입니다.
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어떤 게 좋을지 잘 모르겠어요..
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내일은 일단 저지방 우유로... ㅎㅎ
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오늘 온 몸에 두드러기 나서 고생하고, (왜인지 아직도 알 수 없음;;;) 손가락도 굉장히 심하게 베여서;; 지혈만 3~4시간은 한 거 같네요..(사실 2시간 정도 하다가 에라 모르겠다; 피가 나는데도 그냥 밴드로 칭칭 감아놨음;;)
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내일 매장에서 일하는 건 무리지 않을까.. 흠. ㅇㅅㅇ..
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내일은 병원가서 침도 맞으니까.. ㅎ
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침맞고 운동하면 진짜 몸무게가 쑥 내려가던데 부디 그랬음 좋겠네요..^ ^
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그럼 다들 파이팅입니다! 목표의 그 날까지..!!
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첫댓글 제친구 중에 100키로 넘던 애가 있는데욤 (여자임) 지방분해 침맞고 제니칼인가? 지방흡수안되게 해주는 약먹고 살을 20키로 정도 뺀 앤데 .... 아직 80키로대여서 그런지 모르겠는데 20키로가 빠져도 그다지 이뻐보이지 않드라구요. 님도 운동도 병행한 다이어트 하시길 바라며 ^--^(이미 하시는거 같으니 안심입니다)
저도 다욧 첨하는 게 아니라서 운동을 병행해야 한다는 건 당연히 알지용 ㅎㅎ 노력이 없는 요행은 바라지 말자는 의미에서 일기도 쓰는 거니까... 걱정 감사합니다 :-) 담달부턴 운동량을 조금 늘리려구요~