<P>어깨부상당하고 운동도 못하고 컴퓨터앞에 앉아있는 시간이 길어져서 그런지 목이 불편한 상태입니다.</P>
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<P>원래 자세가 좋지않아서 일자목인데다가 오른쪽 어깨 다친이후로 방사통인지 목이 심하게 뭉치고 더 않좋아진거 같아요 </P>
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<P>증상은 목을 뒤로 젖히거나 좌우 옆으로 꺾으면 통증이 있습니다.</P>
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<P>그리고 누워서 잠잘때 약지와 새끼손가락이 저립니다.. 그것도 팔을 쫙 피고 자면 괜찮은데 안으로 굽히고자면 항상 저리더라구요</P>
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첫댓글디스크때문에 그럴수도 있지만 목과 어깨주변이 심하게 뭉쳐도 손과 팔이 저리기도 합니다. 제 경험에서 비춰보면 이럴때는 매일 뜨거운탕에 들어가서 푹 찌지는게 좋구요. 그게 여의치 않다면 매일 찜질팩같은걸로 목과 그 주변을 찜질해줘야 합니다. 그리고 더불어 틈날때마다 스트레칭을 해줘서 계속적으로 이완을 시켜줘야 합니다. 또한 장기적으로는 등운동을 해주셔야 하는데요. 거북목(일자목)은 목만 똑바로 편다고 교정이 되지 않습니다. 목이란게 등뼈, 그리고 척추하부까지 연동되어 있기에 등이 굽으면 목까지 구부정하게 되는것이 척추가 균형을 잡게 되는 원리죠. 그래서 척추근육을 강화시켜줘야 합니다.
일자목이시라면 일단 자세교정이 중요해요. 그렇지 않으면 증상이 더 심해지고 그래서 더 고생 할 수도 있어요. 그런데 자세교정이라는게 자신이 혼자 하기에는 무리가 있죠. 왜냐하면 자세는 버릇이다보니 항상 신경을 쓰려고 해도 뭐 하나에 집중하면 금방 자세가 틀려지기 때문이죠. 일단 방치하지마시고 재활운동을 받으세요. 일자목도 재활운동으로 교정하시고...
첫댓글 디스크때문에 그럴수도 있지만 목과 어깨주변이 심하게 뭉쳐도 손과 팔이 저리기도 합니다. 제 경험에서 비춰보면 이럴때는 매일 뜨거운탕에 들어가서 푹 찌지는게 좋구요. 그게 여의치 않다면 매일 찜질팩같은걸로 목과 그 주변을 찜질해줘야 합니다. 그리고 더불어 틈날때마다 스트레칭을 해줘서 계속적으로 이완을 시켜줘야 합니다. 또한 장기적으로는 등운동을 해주셔야 하는데요. 거북목(일자목)은 목만 똑바로 편다고 교정이 되지 않습니다. 목이란게 등뼈, 그리고 척추하부까지 연동되어 있기에 등이 굽으면 목까지 구부정하게 되는것이 척추가 균형을 잡게 되는 원리죠. 그래서 척추근육을 강화시켜줘야 합니다.
일자목이시라면 일단 자세교정이 중요해요. 그렇지 않으면 증상이 더 심해지고 그래서 더 고생 할 수도 있어요. 그런데 자세교정이라는게 자신이 혼자 하기에는 무리가 있죠. 왜냐하면 자세는 버릇이다보니 항상 신경을 쓰려고 해도 뭐 하나에 집중하면 금방 자세가 틀려지기 때문이죠. 일단 방치하지마시고 재활운동을 받으세요. 일자목도 재활운동으로 교정하시고...