금요반 여러분 안녕하세요?
예비군훈련에서 졸다가 토요일 몸 좀 풀고 이제서야 정신이 드는
금요반 품앗이 오랑입니다.
첫시간은 걷기만 했습니다. 지루하다고 생각할 수도 있겠지만
탱고의 알파요 오메가라고 할 수 있기 때문에 정말정말 연습을 많이 해야합니다.
그리고 걷기를 잘하게 되면 부가기능이 생기는데 춤실력도 실력이지만 이게 더 당깁니다.
*펴지는 몸, 커지는 키, 예뻐지는 가슴과 힙, 모아지는 다리 등등
1. 서기
땅게로(남자)와 땅게라(여자) 모두 발바닥 전체 무게중심을 균등하게 두는 것이 좋습니다.
발 가운데 아치가 있죠? 그 아치가 자신의 무게를 지탱한다고 느끼면 좋습니다. 간혹 미끄러운 신발을
신으신 분 가운데, 중심이 안 잡힌다고 발가락을 모아서 지탱하시는 남녀분이 있는데 그러면 중심도
더 안 잡히고 나쁜 습관을 몸에 들이게 되니 유의하세요.
발가락을 웅크려서 땅을 잡으려고 하지 마시고, 발 전체를편안하게 쫙 편 후
땅에 껌처럼 잘 붙어 있는다고 보면 됩니다.
2. 걷기
1) 남녀 공통사항
- 반드시 무게중심은 한발에 실어주세요~! 무게중심이 없는 다리는 편하게 릴렉스를 하시면 됩니다.
- 11자로 걷습니다.
2) 땅게라
- 땅게라는 기본적으로 뒤로 걷습니다. 땅게로가 가슴부터 오기때문에 발이 먼저 움직입니다.
즉, 골반부분이 뒤로 쭉 나간 후 그 다음 상체가 가서 다리가 자연스럽게 모아집니다.
- 뒤로 걷기때문에 상체가 뒤로 젖혀지는 경우가 많습니다. 매우 좋지 않은 자세입니다.
- 반드시 골반부터 먼저 보내고 상체가 이동합니다. 꼭꼭꼭!
3) 땅게로
- 땅게로는 상체가 다리보다 먼저 나가야 합니다. 이거이거 많이 힘듭니다. 그럼에도 불구하고
하다보면 됩니다..
- 땅게라랑 같이 걸을 때 보폭을 너무 크게 걷지 말아주세요~!
초보자 땅게라 죽습니다. 맞춰서 걸어주세요
- 땅게라보다도 바운스를 없애는 거에 신경 많이 써주세요~! 로가 바운스 없으면 라도 없게됩니다.
3. 오픈홀딩
- 남자의 경우 왼팔은 직각에 가깝게 들고 손은 땅게라의 손이 가볍게 올라 앉을 수 있도록 자세를
잡아줍니다. 오른팔은 땅게라의 왼쪽 견갑골(날개뼈)를 손을 모아 감싸줍니다.
- 여자의 경우 왼팔은 땅게로의 오른팔 이두박근에 살짝 얹혀놓으심 됩니다. 오른팔은 땅게로의
왼팔에 살포시 올려놓으세요~!
- 홀딩시 주의할 점은 팔은 서로를 이어주는 가교역할만 합니다. 그래서 서로의 간격이 유지되기
위해서는 팔에 기본적인 텐션이 있어야 합니다. 텐션이 너무 쎄면 리드나 팔로윙이 안되고 텐션이
너무 약하면 성추행범 됩니다.ㅋㅋ
4. 과제
- 제가 숙제내드린거 기억하시는 지 몰겠네요?^^ 숙제는 다름이 아니고 하루에 한번 혹은 그 이상
1분동안 한발로 서있기에요~! 양치하실때 왼발 오른발 1분씩 번갈아가면서 서있어 보세요~!
지하철 버스안에서도 가능하답니다. 한발로 서는게 익숙하시다면 이제 놀고 있는 다른 한발을
앞뒤로도 움직여보고 해보세요..ㅋㅋ 아셨죠? 한발로 서있기~!
^^
목요일에 쁘랙띠까(연습)이 있어요~!
다시 한 번 걷기와 오픈 홀딩을 하고 걷기를 해볼테니 시간나면 참석해 주세요
이와 관련된 글은 다시 올리겠습니다.
51기 금요반 화이팅!
*박카스(금요반 정리) 뿐만 아니라 바타500(수요반 정리), 영진 구론산(토요반 정리)도 드셔보세요^^
몸에 좋습니다.
첫댓글 친절한 오랑사부네요....열심히들 배우세요...다른데 귀기울이지 말고...오랑과 홍쥐 사부말만 듣고 따라하세요...
ㅎㅎㅎ 불칸님의 수제자 청풍님 고마워용...
비유의 천재 오랑사부의 후기 잘 읽으시고 수업에 못오셨던 분들도 잘 읽고 쁘렉에서 만나요~^^
쁘렉띠까도 8시부터인가요??
ㅋㅋㅋㅋ 오케
음...오랑 정말 참조했네..ㅋㅋㅋㅋㅋ 내꺼 강습노트 별로 안좋음~! 재고하셔ㅋㅋㅋㅋ
배째님이 머리좋다는 것을 인정, 홍쥐사신기의 1인을 안 믿으면 누구를 믿으라공~ ㅋㅋ
ㅍㅎ...오랑표 뻐꾸기 작솰일세~ㅋ
오랑이 인정하는 1人, 옆에서 지켜봐서 앎~