<P>금요반 여러분 안녕하세요?</P>
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<P>예비군훈련에서 졸다가 토요일 몸 좀 풀고 이제서야 정신이 드는</P>
<P>금요반 품앗이 오랑입니다.</P>
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<P>첫시간은 걷기만 했습니다. 지루하다고 생각할 수도 있겠지만</P>
<P>탱고의 알파요 오메가라고 할 수 있기 때문에 정말정말 연습을 많이 해야합니다.</P>
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<P>그리고 걷기를 잘하게 되면 부가기능이 생기는데 춤실력도 실력이지만 이게 더 당깁니다.</P>
<P>*펴지는 몸, 커지는 키, 예뻐지는 가슴과 힙, 모아지는 다리 등등</P>
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<P><STRONG>1. 서기</STRONG></P>
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<P> 땅게로(남자)와 땅게라(여자) 모두 발바닥 전체 무게중심을 균등하게 두는 것이 좋습니다. </P>
<P> 발 가운데 아치가 있죠? 그 아치가 자신의 무게를 지탱한다고 느끼면 좋습니다. 간혹 미끄러운 신발을</P>
<P> 신으신 분 가운데, <STRONG>중심이 안 잡힌다고 발가락을 모아서 지탱하시는 남녀</STRONG>분이 있는데 그러면 중심도</P>
<P> 더 안 잡히고 나쁜 습관을 몸에 들이게 되니 유의하세요.</P>
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<P> <STRONG>발가락을 웅크려서 땅을 잡으려고 하지 마시고, 발 전체를편안하게 쫙 편 후 </STRONG></P>
<P><STRONG> 땅에 껌처럼 잘 붙어 있는다고 보면 됩니다.</STRONG></P>
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<P><STRONG>2. 걷기</STRONG></P>
<P>1) 남녀 공통사항</P>
<P> - 반드시 무게중심은 한발에 실어주세요~! 무게중심이 없는 다리는 편하게 릴렉스를 하시면 됩니다. </P>
<P> - 11자로 걷습니다. </P>
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<P> 2) 땅게라</P>
<P> - 땅게라는 기본적으로 뒤로 걷습니다. 땅게로가 가슴부터 오기때문에 발이 먼저 움직입니다.</P>
<P> 즉, 골반부분이 뒤로 쭉 나간 후 그 다음 상체가 가서 다리가 자연스럽게 모아집니다.</P>
<P> -<STRONG> 뒤로 걷기때문에 상체가 뒤로 젖혀지는 경우가 많습니다. 매우 좋지 않은 자세입니다.</STRONG></P>
<P> - <STRONG>반드시 골반부터 먼저 보내고 상체가 이동합니다. 꼭꼭꼭! </STRONG></P>
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<P> 3) 땅게로</P>
<P> - 땅게로는 상체가 다리보다 먼저 나가야 합니다. 이거이거 많이 힘듭니다. 그럼에도 불구하고</P>
<P> 하다보면 됩니다..</P>
<P> - 땅게라랑 같이 걸을 때 보폭을 너무 크게 걷지 말아주세요~! </P>
<P> 초보자 땅게라 죽습니다. 맞춰서 걸어주세요</P>
<P> - 땅게라보다도 바운스를 없애는 거에 신경 많이 써주세요~! <STRONG>로가 바운스 없으면 라도 없게됩니다</STRONG>.</P>
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<P><STRONG> 3. 오픈홀딩</STRONG></P>
<P><STRONG> -</STRONG> 남자의 경우 왼팔은 직각에 가깝게 들고 손은 땅게라의 손이 가볍게 올라 앉을 수 있도록 자세를</P>
<P> 잡아줍니다. 오른팔은 땅게라의 왼쪽 견갑골(날개뼈)를 손을 모아 감싸줍니다.</P>
<P> - 여자의 경우 왼팔은 땅게로의 오른팔 이두박근에 살짝 얹혀놓으심 됩니다. 오른팔은 땅게로의 </P>
<P> 왼팔에 살포시 올려놓으세요~!</P>
<P> - 홀딩시 주의할 점은 팔은 서로를 이어주는 가교역할만 합니다. 그래서 서로의 간격이 유지되기</P>
<P> 위해서는 팔에 기본적인 텐션이 있어야 합니다. 텐션이 너무 쎄면 리드나 팔로윙이 안되고 텐션이</P>
<P> 너무 약하면 성추행범 됩니다.ㅋㅋ</P>
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<P><STRONG> 4. 과제</STRONG></P>
<P> - 제가 숙제내드린거 기억하시는 지 몰겠네요?^^ 숙제는 다름이 아니고 하루에 한번 혹은 그 이상</P>
<P> 1분동안 한발로 서있기에요~! 양치하실때 왼발 오른발 1분씩 번갈아가면서 서있어 보세요~!</P>
<P> 지하철 버스안에서도 가능하답니다. 한발로 서는게 익숙하시다면 이제 놀고 있는 다른 한발을</P>
<P> 앞뒤로도 움직여보고 해보세요..ㅋㅋ 아셨죠? 한발로 서있기~!</P>
<P> ^^</P>
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<P>목요일에 쁘랙띠까(연습)이 있어요~! </P>
<P>다시 한 번 걷기와 오픈 홀딩을 하고 걷기를 해볼테니 시간나면 참석해 주세요</P>
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<P>이와 관련된 글은 다시 올리겠습니다.</P>
<P>51기 금요반 화이팅! </P>
<P>*박카스(금요반 정리) 뿐만 아니라 바타500(수요반 정리), 영진 구론산(토요반 정리)도 드셔보세요^^</P>
<P> 몸에 좋습니다.</P>
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첫댓글 친절한 오랑사부네요....열심히들 배우세요...다른데 귀기울이지 말고...오랑과 홍쥐 사부말만 듣고 따라하세요...
ㅎㅎㅎ 불칸님의 수제자 청풍님 고마워용...
비유의 천재 오랑사부의 후기 잘 읽으시고 수업에 못오셨던 분들도 잘 읽고 쁘렉에서 만나요~^^
쁘렉띠까도 8시부터인가요??
ㅋㅋㅋㅋ 오케
음...오랑 정말 참조했네..ㅋㅋㅋㅋㅋ 내꺼 강습노트 별로 안좋음~! 재고하셔ㅋㅋㅋㅋ
배째님이 머리좋다는 것을 인정, 홍쥐사신기의 1인을 안 믿으면 누구를 믿으라공~ ㅋㅋ
ㅍㅎ...오랑표 뻐꾸기 작솰일세~ㅋ
오랑이 인정하는 1人, 옆에서 지켜봐서 앎~