엄마와 아기를 위한 임산부 운동, 어떤 운동이 좋을까요?
임산부는 잘 먹고 잘 쉬는 것도 중요하지만
더 많은 움직임과 운동이 필요하다는 것이 전문가들의 대체적인 의견입니다.
임신부 운동은
임신 중에 받는 스트레스와 우울증으로부터 벗어나 안정된 심리상태를 유지할 수 있게 도와줄 뿐만 아니라
분만시간과 통증을 줄이는 데에도 효과적이며, 출산 후 건강 회복에도 도움을 주기 때문에 반드시 필요합니다.
임산부 운동 추천 종목
서울대 의과대학에서 운영하는 `국민건강지식센터` 에서는
임산부를 위한 운동 가이드라인을 무료로 다운로드 받을 수 있습니다.
임신 초기, 중기, 후기에 따른 단계별 운동법을 쉽게 따라 할 수 있도록 소개하며
걷기, 수영, 자전거와 같은 유산소 운동과 적절한 스트레칭 및 근력 운동 등을 소개하고 있습니다.
임산부가 피해야 하는 운동
균형을 잃거나 넘어지기 쉬운 운동, 신체접촉이 있는 운동,
숨을 참는 운동, 저혈당을 유발하는 운동, 공복 상태에서의 운동은 피해야 하며
특히 스쿠버 다이빙은 태아에게 잠수병을 유발할 수 있어 위험합니다.
임산부 운동 전 전문의 상담이 필요한 경우
임신중독 증상이 있었던 경우에는 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담할 것을 권하고 있으며
임신성 고혈압, 간질환, 신부전증을 앓았던 경험이 있다면 반드시 전문의에게 상담을 받아야 합니다.
첫댓글 저도, 임신했을때는 위험한 운동을 피해야한다고해서 누워만있었는데
살만찌더라는..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 서서일하느라 엄청 힘들었었네요.
적당한 운동과 휴식이 임산부에게는 가장 좋지요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그 살은 다 어디로 갔을까요..ㅋㅋㅋㅋ
서서 일하셨던 과정이 적당한 운동효과를 가져왔을 수도 있겠어요 !! ^^
적당한 운동이 진짜 필요한거 같아요 ㅜ.ㅜ
저도 열심히 운동도 겸해야겠어요
우와우와...국민건강지식센터? 아~~~요런 좋은 정보 감사합니다..저도 막달에는 3시간씩걷고했었거든요. 이제 다시 몸을 추스러봐야겠어요.