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<p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);">엄마와 아기를 위한 임산부 운동, 어떤 운동이 좋을까요?</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2277253F569F149A3E" class="txc-image" width="250" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="3.jpg" exif="{}" actualwidth="250" id="A_2277253F569F149A3E1FED"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">임산부는 잘 먹고 잘 쉬는 것도 중요하지만<br>더 많은 움직임과 운동이 필요하다는 것이 전문가들의 대체적인 의견입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">임신부 운동은 </p><p style="text-align: center;">임신 중에 받는 스트레스와 우울증으로부터 벗어나 <strong>안정된 심리상태</strong>를 유지할 수 있게 도와줄 뿐만 아니라<br><strong>분만시간</strong>과 <strong>통증</strong>을 줄이는 데에도 효과적이며, <strong>출산 후 건강 회복</strong>에도 도움을 주기 때문에 반드시 필요합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21369844569F14D71C" class="txc-image" width="250" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2.jpg" exif="{}" actualwidth="250" id="A_21369844569F14D71CA9F2"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);">임산부 운동 추천 종목</span></strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);"> </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">서울대 의과대학에서 운영하는 `국민건강지식센터` 에서는<br><strong>임산부를 위한 운동 가이드라인</strong>을 무료로 다운로드 받을 수 있습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">임신 초기, 중기, 후기에 따른 단계별 운동법을 쉽게 따라 할 수 있도록 소개하며<br><strong>걷기, 수영, 자전거</strong>와 같은 유산소 운동과 적절한 <strong>스트레칭 및 근력 운동</strong> 등을 소개하고 있습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24672046569F14FC22" class="txc-image" width="250" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="6.jpg" exif="{}" actualwidth="250" id="A_24672046569F14FC228DC4"/></p><p style="text-align: center;"><br><strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);">임산부가 피해야 하는 운동</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>균형</strong>을 잃거나 넘어지기 쉬운 운동, <strong>신체접촉</strong>이 있는 운동,<br><strong>숨</strong>을 참는 운동, <strong>저혈당</strong>을 유발하는 운동, <strong>공복</strong> 상태에서의 운동은 피해야 하며<br>특히 스쿠버 다이빙은 태아에게 잠수병을 유발할 수 있어 위험합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247F3A43569F151606" class="txc-image" width="250" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="7.jpg" exif="{}" actualwidth="250" id="A_247F3A43569F15160630F4"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(241, 95, 95);">임산부 운동 전 전문의</span><span style="color: rgb(241, 95, 95);"> 상담이 필요한 경우</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>임신중독</strong> 증상이 있었던 경우에는 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담할 것을 권하고 있으며<br><strong>임신성 고혈압, 간질환, 신부전증</strong>을 앓았던 경험이 있다면 반드시 전문의에게 상담을 받아야 합니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="149" class="txc-image" id="tx_entry_43035_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2159ED3B55B0BC9222" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="풀마루 로고 대.jpg" exif="{}" actualwidth="149" id="A_2159ED3B55B0BC92222E66"/></p><p style="text-align: center;"><br> </p>
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엄마와 아기를 위한 임산부 운동, 어떤 운동이 좋을까요?
풀마담
추천 0
조회 319
16.01.20 14:08
댓글 4
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첫댓글 저도, 임신했을때는 위험한 운동을 피해야한다고해서 누워만있었는데
살만찌더라는..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 서서일하느라 엄청 힘들었었네요.
적당한 운동과 휴식이 임산부에게는 가장 좋지요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그 살은 다 어디로 갔을까요..ㅋㅋㅋㅋ
서서 일하셨던 과정이 적당한 운동효과를 가져왔을 수도 있겠어요 !! ^^
적당한 운동이 진짜 필요한거 같아요 ㅜ.ㅜ
저도 열심히 운동도 겸해야겠어요
우와우와...국민건강지식센터? 아~~~요런 좋은 정보 감사합니다..저도 막달에는 3시간씩걷고했었거든요. 이제 다시 몸을 추스러봐야겠어요.