긴장한 허리를 이완하는데 도와주는 단월드 배꼽힐링

[크리스탈]

긴장한 허리를 이완하는데 도와주는 단월드 배꼽힐링

당신의 허리는 안녕하신가요???

허리통증의 원인은 여러가지가 있다고 하죠. 

그중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 허리주변 근육과 장기의 과도한 긴장이 문제인데요. 

직립보행과 일정한 자세로 오래 일하는 현대인에게 흔한원인일 수 있어요. 

그래서 허리주변 근육과 장기의 과도한 긴장을 풀어주는 것이 중요한데요.

허리통증을 완화하는데 도움을 주는 핵심이 바로 '배꼽'으로 

누워서 3분간만 해서 긴장성 허리통증을 없애는데 도와주는 힐링법이 있어요. 

바로 '단월드 배꼽힐링'법이 그 정답인데요. 

허리와 배꼽이 연결되어 있다니 처음에는 잘 몰랐는데요. 

배꼽 안쪽에는 강력한 부교감신경인 미주신경이 많이 분포해 배꼽을 자극하는 순간

아랫배와 허리 주변에 과도하게 긴장했던 근육과 장기들이 빠르게 이완되면서

허리통증이 감소할 수 있다고 해요. 

특히 단월드 배꼽힐링을 할 때 배꼽 주변에서 딱딱하거나 아픈 곳을 찾아

집중적으로 풀어주면 더욱 빠르게 효과가 나타나는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 배꼽힐링을 할 때 두손을 활용해도 좋지만 

좀 더 쉽고 깊게 자극을 하고자 하면 전문적인 힐링도구를 사용해도 좋아요.

허리통증을 이완하는데 도와주는 단월드 배꼽힐링법

1. 자리에 편안하게 눕는다. 두손을 손등쪽 손가락을 마주포개서 배꼽 주변 테두리를 12시, 1시, 3시, 5시, 6시, 7시, 9시, 11시

방향을 눌러보며 가장 딱딱하고 아픈 곳을 찾는다. 

<출처:코리안스피릿>

2. 통증을 찾았다면 포갠 손가락 또는 힐링도구를 대고 가볍게 마사지 하듯 위아래로 30번 펌핑한다. 강도는 기분이 좋을 정도이면 충분하고 빨리 풀고 싶다고 강하게 자극하면 몸이 긴장할 수 있어 피한다. 

<출처:코리안스피릿>

3. 펌핑 30회를 마쳤다면 이제 돔 더 깊게 안쪽으로 천천히 누른다. 안쪽 깊이 누르다 보면 더 이상 들어가지 않고 딱딱하게 통증이 느껴지는 지점이 나온다. 그곳에서 누르는 것을 멈추고 호흡을 천천히 뱉으며 통증이 있는 곳의 힘을 계속 빼준다.

4. 힘을 빼서 위쪽으로 들어올리는 것이 아니라 통증이 있는 곳에서 멈추고 배 안쪽을 이완하는데 시간이 조금 지나면 통증이 줄고 이완되는 느낌을 느낄 수 있다. 

5. 이완되는 느낌이 들었다면 천천히 손 또는 힐링기의 힘을 빼 풀어주고 다시 배 안쪽 깊숙이 당기는 것을 3회 진행한다. 회차가 진행될수록 배 안의 딱딱한 느낌이 줄고 조금 더 안쪽 깊숙이 당겨지는 느낌을 느낄 수 있다. 

6. 두 손을 따뜻하게 비벼서 배꼽위에 얹고 가볍고 편안하게 쓸어준다. 

<출처:코리안스피릿>

7. 그 상태 그대로 손의 따뜻함을 느끼며 배와 허리 주변, 뱃 속의 장기가 편안해지는 느낌에 집중하면서

허리통증이 가벼워지는 것을 느낀다. 

단월드 배꼽힐링법 어렵지 않쥬`~~~~

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 배꼽힐링법은 언제 어디서나 할 수 있다는 장점으로 

저는 tv를 보면서 단월드 배꼽힐링을 꾸준히 하는데요. 

시간도 금방가고 어느새 배가 따뜻해지면서 온 몸이 편안해지는 것을 느낄 수 있었어요. 

단월드 배꼽힐링 허리통증을 미리미리 예방해보아요 *^^*

[건강지킴이]

단월드 배꼽힐링이 허리통증 이완에도 도움이 되네요~ 열심히 할게요!

[브레이닝]

배가 따뜻해지면 허리도 편안해지는걸 느낍니다.

[크리스탈]

허리통증을 예방하는데 단월드 배꼽힐링 꾸준히 할래요 *^^*

[아롱이]

호흡이 편안해져서 자주 즐기는중예요

[높이 날아올라]

허리이완 배꼽힐링 좋아요~

[찬란하 신]

배꼽힐링 해보니 허리가 많이 편안해지네요~

[높이 날아올라]

허리 건강해져요~

[에이스1]

허리가 매우 편안해져요~!

[건강지킴이]

허리 아플때 많은데 단월드 배꼽힐링 열심히 해야겠어요!