걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다.

[이준황n]

걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다.

걷는 속도보다 얼마나 걷는지가 장수를 결정한다

​걷기가 사망률을 낮출 수 있다는 연구는 그간 주로 노인이나, 만성 질병이 있는 집단을 대상으로

이뤄졌다.일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를 객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다.

최근 미국 의사 협회지에 미 국립 암 연구소가 주도적 으로 수행한, 걷기와 장기간 사망률과의 관

계를 분석한 논문이 실렸다.​연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부

착 시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후, 사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다.

​그 결과,참여자들의 평균 걸음 수는 매일 9,124보였는데, 하루에 4,000보 미만 걷는 경우 1,000명

중사망자가 76.7명꼴이었다.4,000~8,000미만 걸음을 걷는 경우는 21.4명으로 낮아 졌고,8,000~

1만2,000 미만 걸음을 걷는 경우는 6.9명으로 더 줄었다.그 이상을 걷는 경우는 4.8명에 불과했다.

​하루에 4,000보 걷는 경우와 비교해서, 8,000보를 걸으면 사망률이 51% 낮아지고, 1만2,000보를

걸으면 65%나 낮출 수 있었다.

​걷는 속도가 빠를수록 사망률도 낮아졌지만, 빠른 걸음에 의한 효과는 실제로 매일 걷는 보행 수

에 의한 효과로 밝혀졌다. ​이 연구로 하루에 만보를 걸으면 건강에 좋다는 속설이 실증적으로 증

명됐다.​휴대폰에 만보기 기능이 있어서 하루에 얼마나 걸었는지 쉽게 확인할 수 있다.

​5,000보 이하는 문제가 있다.​이 연구로 얼마나 빨리 걷는지 보다, 하루에 최소한 8,000보 이상은

걷는게 장수 지름길인 것을 알게 됐다.우리 모두 실천해보자.(펌글)

[이준황n]

거의 매일 서달산 둘레길 10,000보 걷기를 하고있는 저는 크게 공감하고 있습니다.
많이 걸을수록 사망률이 낮아 진다는 분석 결과를 믿을 수 밖에 없지만,그것보다
우선 땀흘리고 샤워한후의 깨운함이 너무 좋아 하루 10,000보 걷기를 이어가고
있습니다.