◐ 일기 9/살사랑그만/2009.12.8.화/100점/뿌듯뿌듯..

[살사랑그만]

12 월  8  일 화요일   일기
시작체중	168 cm/103  kg (12월시작 65.3)	이달의 희망체중		61kg
현재체중	65.2(28%) kg (+-0)	최종희망체중		59 kg
오늘의 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	7:50 고구마+콩+우유 갈아서200ml 9:00 잡곡팥콩밥2/3,계란흰자2개,미역국건더기만1/2공기,김치,무말랭이,배추나물,멸치볶음	근력운동 (시간/갯수)	①데일리운동5kg
			②밀리터리순환운동2세트
			③게으름뱅이운동3가지(팔,허벅지,돌리며살빼기편)
	간식 :12:00 손가락고구마3개,찐콩1/3종이컵,우유100ml		④국민체조2세트 5.짬짬이밴드스트레칭
[점심]시간기입	3:20 단팥도너츠1/4잡곡팥콩밥2/3,알타리김치,김,양배추무피클,멸치볶음,토란대나물,화과자2/3	유산소운동 (시간/갯수)	①황금다리10*6세트
			②pt체조500개
			③투명줄넘기1000개
	간식:		④자전거(9:20~10:25)
[저녁] 시간기입	6:20 계란흰자4개,우유150ml	①올바른식단  (30점)			30점
		②미션을 완수(20점)			20점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			30점
	물의양; 2.8리터 (팥물,둥굴레차,녹차,포함)
[야식/음주]	10:30 계란흰자2개	④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20점
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등)
퇴근무렵에 일이 생겨서 퇴근을 늦게 했어요..낮에 반찬 좀 만들려고 장 잔뜩 봐놨는데...집에 오자마자 후다닥 반찬 몇가지 만들고 나니 벌써 9시 ..아들은 신랑에게 씻겨 달라고 부탁 하고는 도망가서 자전거 좀 타다 왔어요...ㅎㅎ  아침에 출근했더니 동생이 벌써 까페 동영상 -게으름뱅이를위한 5분운동-을 켜 놓고 하고 있더라구요...따라서 같이 아침부터 운동 몇가지 했어요..동생이 저때문에 스트레스 받는다네요..제가 빠지는건 좋은데 사람들이 이젠 언니나 동생이나 비슷해 진다니깐 그게 스트레스라네요...사실 동생은 겨울이라 그러지 조금씩 살이 붙었거든요...ㅋㅋ 그래서 그런지 오늘부터 다이어트 한다고 운동 하더라구요..덕분에 저도 아침부터 긴장 모드로 하루종일 잘 지냈네요.. 운동 하니 땀도나고 그래서 물도 엄청 마셨네요..그래서 인지 다행히 식신님도 안 오셨어요...매일 오늘만 같음 정말 좋을텐데...  낮에 먹은 단팥 도너츠랑 화과자가  쬐끔 걸리지만 반 딱잘라서 먹으려다가 또 반 덜어내고 맛만 보고 간식을 먹느니 밥을 먹자고 밥 먹었어요..잘했죠?..  암튼 부지런히 보낸 하루가 많이 뿌듯한 밤이네요..울 님들도 뿌듯한 하루 되셨나요?...

[니아브]

여튼 하루 좀 과하다 싶으시면 담날 조절을 잘 하시네요. 무릇 이런 맘 가짐이라야 되는데,,,에고...난 왜 이 모양인지...

[살사랑그만]

ㅎㅎ 정신 차리는 날도 필요 하지요..매일 망가질 수 없잖아요...

[드보라...53될때까지]

저한테도 바이러스좀 옮겨주세요.....

[살사랑그만]

자 보냅니다..슈~~ㅇ..잘 받으시고 오늘도 화이팅하세요....

[아는건 많아]

살사랑그만님 근데 팥물은 왜 마시는거에요 그것도 다이어트에 좋나여? 좋으믄 나도 마시라는디.....어떻게 만드는지 알려주심 안될라나?

[리니정이]

팥물이 붓기빼고 다이어트에 좋다고 들은 것 같아요~ㅋㅋ저도 먹어볼까 생각중인데 오래마시지 말라고 하더라구요~맞는건지 ㅋㅋ

[포동포동백곰]

오늘 운동 정말 많이 하셨네요....부럽습니다... 저는 어휴... 같이 운동하는 파트너 있는것도 부럽네요... 화이팅 하세요^^

[살사랑그만]

어제 하루 하고 오늘은 둘다 일때문에 꽝~~ 이제 사무실 들어와서 뭐 먹을까 궁리 중이네요..ㅎㅎ

[행복하다1]

와.. 식사 조절을 잘 하시네요.. 운동도 무지 많이 하시구요.. 부러워요.. 오늘도 힘내서 열심히 해야겠네요.

[살사랑그만]

가끔 그렇게 잘 하는 날이 한번씩 있네요..ㅎㅎ 행복하다님1도 오늘 화이팅 하세요....

[리니정이]

ㅋㅋ동생분께서도 다이어트 전선에 뛰어드셨군요~ㅋㅋ 언니와 동생이 서로 경쟁하며 살을 뺀다면 두분다 S라인 되는건 시간문제일 것 같아요~전 경쟁할 상대도 없고 ㅋㅋㅋ아궁~부러워요~ㅋㅋ

[살사랑그만]

동생은 원래 S라인이었어요..쬐끔 방심 했는데 금방 제자리 찾아 가네요..

[건강한 식단]

님 운동한것 보고 몰랬어요.. 부럽기도 하고..

[살사랑그만]

왜요?.. 운동 엄청 많이 한거 같아서요...ㅎㅎ 긍데 막상 따져보면 그리 많은건 아이예요 짬짬이 밴드들고 스트레칭 하며 몸 풀고 투명 졸넘기 하고 ...그래서 틈새운동이 효과 짱인거죠..오늘은 건강한 식단님도 틈새운동 많이 해보세요...화이팅...

[몽땅빼자]

저도 오늘은 운동을 열심히 했더니 식신님도 안오시고 100점 받았지요...화이팅이예여~~~

[살사랑그만]

운추카추카...운동 하면 식욕 억제 하는 호르몬이 나온다네요..ㅎㅎ 오늘도 100점을 위하여 화이팅..

[이뻐질래요~]

이달의 희망 체중이..저랑 같아요..ㅠㅠ...
다음주 황금기동안 저는 달려야겠어요....ㅎㅎㅎ...성공할수 있을런지...
점점 날렵한 몸매와 라인을 잡아가시는 살사랑님....
부럽기도 하고...^^
반성도 되네여...^^
동생분이랑 함께 즐다하세여...^^ 살사랑님 바짝 추격하셔서...동생분도 함께 긴장모드...하세여^^

[살사랑그만]

희망체중이 좀 벅차요.그래도 열씨미 뛸 수 있을까 싶어서 목표를 크게 잡았는데 3개월째 달성 못하고 있어요..ㅋㅋ 제발 이 달에는 목표 몸무게 근처만이라도 가보고 싶은....