안녕하세요. 헬스를 한지 두달정도 됐는데..<div><br></div><div>많은 시간은 아니지만 일주일에 3~4번씩 한시간에서 한시간 반정도는 꾸준히 하려고 노력합니다 </div><div><br></div><div>운동을 하고 집에오면 뻠핑효과때문에 그래도 만족스러운데 운동하고 한두시간만 지나면 정말 근육이 다빠지는듯한 기분이 듭니다 ㅜㅜ</div><div><br></div><div>다시 운동을 하기 전 그대로 몸이 되는듯한...</div><div><br></div><div><br></div><div>문제가 뭘까요?? 중량을 더 늘려야하는지.. 알려주시면 감사하겠습니다!!</div>
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첫댓글 고작 두달 철질하시고 조급해하시는거 같네요 ㅎㅎ 오래 해도 펌핑은 운동후 한시간 내외로 가라앉습니다. 조급해하지마시고 득근하세요 ㅎㅎ
아 그렇군요 ㅠㅠ답변 감사합니다'
네^^ 조급해하지마세요 펌핑감이 있다는건 운동 할 때 자극을 주고 있는거니까 근육에 어느정도 상처를 주고 있는거니까요 근육은 운동할 때 성장하는게 아니고 영양분을 섭취하고 휴식을 할 때 성장합니다!
감사합니다^^
잠을 많이 주무시고 하체운동에 비중을 높이세요 특히 둔근
펌핑은 당연히 빠지게되어 있는거죠ㅎ 펌핑되었다고 근육량이 늘어난게 절대 아니랍니다. 당연히 펌핑이 빠졌다고 근육이 빠진것고 아니고요
당연한걸;;;;
펑핑후에 근 피로도가 많이 느켜지신다면 그다음날은 충분한 휴식과 단백질 섭취가 필요합니다. 근 회복전에 무리한운동은 대부분의 사람들에겐 해가 됩니다.
펌핑은 펌핑일뿐
샤워하면서 한번 보는 그뿐입니다
저는 운동한 직후에는 크게 모르겠는데
그다음날 자고 나면 통증이 올라오더군요ㅋ