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<div _ngcontent-ng-c491366009="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:22">망고: 달콤한 열대 과일의 모든 것</h2><p data-sourcepos="3:1-3:114">망고는 열대 기후에서 자라는 맛있고 영양가 풍부한 과일입니다. 달콤하고 육즙이 풍부하며 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 망고는 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:13">망고의 영양 성분</h3><p data-sourcepos="7:1-7:38">망고 1개(약 200g)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-18:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:14"><strong>칼로리:</strong> 200</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:15"><strong>탄수화물:</strong> 53g</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:15"><strong>섬유질:</strong> 3.1g</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:15"><strong>단백질:</strong> 2.6g</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:28"><strong>비타민 A:</strong> 권장 일일 섭취량의 100%</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:27"><strong>비타민 C:</strong> 권장 일일 섭취량의 70%</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:24"><strong>엽산:</strong> 권장 일일 섭취량의 20%</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:23"><strong>칼륨:</strong> 권장 일일 섭취량의 6%</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>마그네슘:</strong> 권장 일일 섭취량의 4%</li>
</ul><p data-sourcepos="19:1-19:79">망고에는 비타민 E, K, B6, 티아민, 니아신도 소량 함유되어 있습니다. 또한 구리, 망간, 인, 칼슘과 같은 미네랄도 함유하고 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="21:1-21:14">망고의 건강상 이점</h3><p data-sourcepos="23:1-23:29">망고는 다음과 같은 다양한 건강상 이점을 제공합니다.</p><ul data-sourcepos="25:1-31:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:63"><strong>면역 체계 강화:</strong> 망고에는 비타민 A와 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:87"><strong>눈 건강 개선:</strong> 망고에는 베타카로틴이 풍부하여 시력을 보호하고 황반 변성과 백내장과 같은 연령 관련 안구 의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:84"><strong>심장 건강 개선:</strong> 망고에는 섬유질과 항산화 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 되어 심장 건강을 개선합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:56"><strong>소화 개선:</strong> 망고에는 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:66"><strong>피부 건강 개선:</strong> 망고에는 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강을 개선하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>암 예방:</strong> 망고에는 항산화 성분이 풍부하여 암세포 성장을 억제하고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:11">망고의 칼로리</h3><p data-sourcepos="34:1-34:93">망고 1개(약 200g)에는 약 200칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 하루 2,000칼로리를 섭취하는 사람의 경우 권장 일일 칼로리 섭취량의 약 10%에 해당합니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:116">망고는 칼로리가 높지만 건강한 식단의 일부로 즐길 수 있는 영양가 풍부한 과일입니다. 섬유질과 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다.</p><h3 data-sourcepos="38:1-38:11">망고의 </h3><p data-sourcepos="40:1-40:151">망고는 대부분의 사람들에게 안전하지만 일부 사람들에게는 을 일으킬 수 있습니다. 망고 알레르기가 있는 경우 발진, 가려움증, 호흡 곤란과 같은 이 나타날 수 있습니다. 또한 망고를 너무 많이 먹으면 설사, 복통, 메스꺼움과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:48">망고를 처음 먹는 경우少量로 시작하여 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.</p><h3 data-sourcepos="44:1-44:9">냉동 망고</h3><p data-sourcepos="46:1-46:79">냉동 망고는 신선한 망고만큼 건강하고 영양가가 풍부합니다. 냉동 망고는 껍질과 씨앗을 제거한 후 급속 냉동하여 만들어집니다. 냉동 망고는 스무</p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:14"><strong>칼로리:</strong> 200</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:15"><strong>탄수화물:</strong> 53g</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:15"><strong>섬유질:</strong> 3.1g</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:15"><strong>단백질:</strong> 2.6g</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:28"><strong>비타민 A:</strong> 권장 일일 섭취량의 100%</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:27"><strong>비타민 C:</strong> 권장 일일 섭취량의 70%</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:24"><strong>엽산:</strong> 권장 일일 섭취량의 20%</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:23"><strong>칼륨:</strong> 권장 일일 섭취량의 6%</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>마그네슘:</strong> 권장 일일 섭취량의 4%</li>
</ul><p data-sourcepos="19:1-19:79">망고에는 비타민 E, K, B6, 티아민, 니아신도 소량 함유되어 있습니다. 또한 구리, 망간, 인, 칼슘과 같은 미네랄도 함유하고 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="21:1-21:14">망고의 건강상 이점</h3><p data-sourcepos="23:1-23:29">망고는 다음과 같은 다양한 건강상 이점을 제공합니다.</p><ul data-sourcepos="25:1-31:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:63"><strong>면역 체계 강화:</strong> 망고에는 비타민 A와 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:87"><strong>눈 건강 개선:</strong> 망고에는 베타카로틴이 풍부하여 시력을 보호하고 황반 변성과 백내장과 같은 연령 관련 안구 의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:84"><strong>심장 건강 개선:</strong> 망고에는 섬유질과 항산화 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 되어 심장 건강을 개선합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:56"><strong>소화 개선:</strong> 망고에는 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:66"><strong>피부 건강 개선:</strong> 망고에는 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강을 개선하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>암 예방:</strong> 망고에는 항산화 성분이 풍부하여 암세포 성장을 억제하고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:11">망고의 칼로리</h3><p data-sourcepos="34:1-34:93">망고 1개(약 200g)에는 약 200칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 하루 2,000칼로리를 섭취하는 사람의 경우 권장 일일 칼로리 섭취량의 약 10%에 해당합니다.</p><p data-sourcepos="36:1-36:116">망고는 칼로리가 높지만 건강한 식단의 일부로 즐길 수 있는 영양가 풍부한 과일입니다. 섬유질과 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다.</p><h3 data-sourcepos="38:1-38:11">망고의 </h3><p data-sourcepos="40:1-40:151">망고는 대부분의 사람들에게 안전하지만 일부 사람들에게는 을 일으킬 수 있습니다. 망고 알레르기가 있는 경우 발진, 가려움증, 호흡 곤란과 같은 이 나타날 수 있습니다. 또한 망고를 너무 많이 먹으면 설사, 복통, 메스꺼움과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:48">망고를 처음 먹는 경우少量로 시작하여 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.</p><h3 data-sourcepos="44:1-44:9">냉동 망고</h3><p data-sourcepos="46:1-46:79">냉동 망고는 신선한 망고만큼 건강하고 영양가가 풍부합니다. 냉동 망고는 껍질과 씨앗을 제거한 후 급속 냉동하여 만들어집니다. 냉동 망고는 스무</p></div>
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