스크랩 아프지 않고 잘 사는 법

[카페주인]

	내몸이
아프지 않고 잘 사는법

 □ 저자 약력(하비 다이아몬드)

    ○ 세계적으로 유명한 저자이자 교수

    ○「건강 컨설턴트」로 생활양식 연구에 35년간 헌신

    ○ 캘리포니아주에 위치한「전체론적 의학원」에서 영양학 강의

    ○ 미국 유수 대기업과 공공기관에서 "건강과 웰빙"에 대한 강의

    ○ “래리킹 라이브”, “오프라 윈프리 쇼”, “나이트라인”,

       “굿모닝 아메리카” 등 수많은 프로그램에 출연 강의

    ○ 저 서

       ∙「건강과 생활 Ⅰ,Ⅱ」,「뚱뚱한 삶이 아닌 건강한 삶」

       ∙「건강하게 살기」,「유방암은 예방할 수 있다」등 다수

 □ 내용 요약

    ○ “모노다이어트”라는 신체체질 개선 / 유지를 통하여

       4가지 질병(관절염, 근육통, 루푸스, 만성피로 증후군)으로부터

       영원히 해방되어 살 수 있는 방법을 소개함.

순    서

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  1부 : 통증은 극복 할 수 없는가?(딜레마)

    □ 몸, 우리의 영원한 조력자

    □ 통증에 대한 오해들

    □ 노폐물, 통증의 원인

    □ 쓰레기 수거자 임파계통을 살려라

  2부 : 회복으로 가는 3단계(해 법)

    □ 모노다이어트(1단계)

    □ 올바른 아침식사법(2단계)

    □ 하늘이 내린 선물, 소화효소(3단계)

    □ 해야 할 것과 하지 말아야 할 것

    □ 마음이 몸에 전하는 메시지

통증은 극복될 수 없는가?(딜레마)

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□ 개  요

   ○ 인간 최고의 욕망 ☞건강

   ○ 1985년「루이스 헤리스」의 여론조사 결과 건강에 대한 불만은?

       ☞ 1위 : 통증 없는 삶

   ○ 미국성인의 90% 어떤 종류든 고통을 겪고 있음, 그 중 42%

      (8천만 명)가 매일 고통 받음.

  ○ 저자는 고통에 대해 35년간 심도 있게 연구 하였으며 20년간

     고통 속에서 살아왔으나, 한 알의 약도 복용하지 않은 채 고통을

      이겨냈고 60대인 지금도 아무런 고통 없이 살고 있음

   ○ 수백만의 사람이 매일 겪는 고통스러운 질병 4가지

       ☞ 관절염, 근육통, 루푸스, 만성피로 증후군(이후 “4가지 질병”)

4가지 질병은 다른 점보다 같은 점이 많음
	∙ 모두 자가 면역 장애임.  ∙ 몸을 극도로 쇠약하게 함.  ∙ 체내의 염증과 관련이 있다.  ∙ 의료계에서는 원인이 알려지지 않는 것으로 봄.  ∙ 증상을 잠재우기 위해 약 투여.  ∙ 원인이 똑같다.  ∙ 치료법이 똑같다.  ※ 약 : 근본적으로 치료법이 될 수 없으며, 고통만을 줄여주는 것임.

□ 몸, 우리의 영원한 조력자

   ○ 우리 몸을 유지하기 위해 먹는 음식으로부터 알아야 할 2가지

      ☞ 영양소(인체 구성세포 생성, 치료, 유지)와 에너지(인체의 활동을 가능케 함)

   ○ 인간이 한평생 먹는 음식량 : 평균 6만4천Kg(64톤)

   ○ 건강은 음식의 질임, 더욱 중요한 것은 그 음식을 얼마나 잘

      소화해 인체에 흡수되는가에 달려있음.

   ○ 모든 질병(감기∼암)은 음식의 소화와 흡수상태로 추적할 수

      없는 병은 하나도 없음

   ○ 의료계에서도 모든 암의 원인 중 40%가 식사와 같은 생활양식에

      있다고 보고 있음,

      ☞장암, 유방암, 전립선암의 경우 음식물과의 연관성이 80%까지 봄

   ○ 소개하고자 하는 것은 식이요법(칼로리 계산, 음식 량 조절, 허기에

      시달리는 등)이 아닌 어떤 식품군도 가리지 않으며, 원하는 음식을

      먹을 수 있음 우리의 영원한 조력자 몸이 있음

      단지 “무엇을”, “어떻게”, “어떤 조합”으로 먹느냐가 중요

□ 통증에 대한 오해들

   ○ 근육통 : 근육의 연결조직 중 뼈와 근육사이의 장애

      ※ 원어(fibromyalgia) : 섬유(fibro)+근통(myalgia)

   ○ 이러한 근육통 치료방법은 많으나 근본적 치료는 안 됨

    

투약에 대해 알아야 할 중요한 2가지
	1. 이들 중 일부 약에 내재한 독성은 아주 심각한 부작용 유발    가능성 내재  2. 모든 약들은 근육통을 극복하는데 하등의 효과가 없다

   ○ 루푸스(낭창이라고도 함) : 근육과 근육의 연결조직 장애임

   ○ 관절염 : 관절에 염증이 생긴 것으로 미국 인구의 1/3

      (약 7천만 명) 앓고 있으며, 종류는 100여 가지가 넘음.

      ※ 관절 : 체내의 206개의 뼈 중, 뼈의 연결부위를 말함

   ○ 만성피로 증후군 : 가장 두드러지는 증상이 압도적인 피로감이나

                       원인은 알 수 없음

      ※ 증후군 : 어떠한 증상이 나타나는 현상

   ○ 만성피로 증후군과 근육통은 의사들 사이에서도 같은 것으로

      추측할 만큼 많이 닮았으며, 만성피로 증후군을 진단 받은

      사람은 부분 실제로 근육통을 갖고 있음

    

자가 면역 장애
	면역체가 항원(인체에 유해한 것)을 찾아 이를 제거하기 위해  항체(임파구, 백혈구) 생산하여 항원을 제거해야 하나,  바이러스 등에 의해 면역체를 공격하게 됨

□ “노폐물”, 통증의 근본원인

    

생명이 존재하기 위한 3가지 활동
	∙영양분을 섭취하는 활동  ∙일정형태의 신진대사를 하는 활동  ∙노폐물을 제거하는 활동    ※ 만약 이 세 가지 활동 중 어느 하나라도 중단되면 사망

   ○ 이 중 세 번째 노폐물 제거에 가장 초점을 두고 있음

    

인체의 노폐물이 형성되는 경우
	∙인체 세포(약 100조)중 매분마다 2억 개가 넘게 죽는 세포 찌꺼기.  ∙음식물의 찌꺼기    ※이러한 노폐물이 체내에 누적되면 모든 고통의 원인이되며       뼈, 근육, 관절 계통에 누적되면 근육통, 관절염, 루푸스,      만성피로 증후군의 원인이 됨

   ○ 노폐물이 체내에 누적되는 것은 노폐물을 배출 할 에너지 부족/

      담당기관이 책임을 제대로 하지 못해 누적되어 질병 유발

   ○ 이때에 독소가 쌓이는 장소에 따라 질병의 원인이 됨

      ∙ 췌장에 누적 시 당뇨, 동맥에 누적 시 심장병, 내장 벽에 누적 시

         대장염, 연결조직에 누적 시 관절염, 근육통, 루푸스 등

    

인체의 자연적인 역동성
	∙ 7ℓ의 피를 1,415만Km의 혈관을 통해 피를 공급하고 몸의    균형과 체온을 유지,  ∙ 음식물을 피와 뼈, 치아, 머리카락, 기관으로 변화시키는 등     수많은 활동을 해나가는 동안에도 피부가 상처를 입었으면     그 순간 그에 필요한 작업을 즉각적으로 처리  ∙ 음식물을 먹은 후 소화액을 분비하도록 강요가 필요치 않은 것 등     ＊ 우리는 약의 오용으로 인한 이러한 신체의 역동성을 잃고 있다.     ＊ 약은 실제로 신체의 역동성을 억제하여 방해하지 않으면 이루어질        체내 치료를 막을 뿐 아니라 문제를 점차적으로 악화시킴

□  쓰레기 수거자,  임파계통을 살려라.

   ○ 생명체의 중요한 세가지 활동(영양섭취, 신진대사, 노폐물의 제거)중

      노폐물의 제거를 담당하는 것이 임파계통 임

   ○ 임파계통 : 인체의 쓰레기 수거장치이고 면역체이며, 우리를

      건강하게 살 수 있도록 해주는 조직

   ○ 우리 몸의 세포는 100조 개로 모든 세포가 생산해내는 노폐물을

      수거하는 것이 바로 임파계통의 주 임무

   ○ 임파계통 : 흉선, 흉관, 비장, 골수, 편도선, 맹장 등이며, 혈액의

                 3배나 되는 임파액을 담고 있는 끝도 없이 긴

                 임파관을 포함함.

   ○ 인체의 방어장치란 곧 임파계통을 지칭하는 것이며 이것이 없다면

      생존자체가 불가능함

   ○ 이러한 임파계통은 인체의 노폐물들을 수거, 분해 후

      이것을 창자, 방광, 허파, 피부의 4개의 배출로를 통해 인체

      밖으로 배출해냄

   ○ 임파계통의 중요성

      ∙ 편도선 : 목구멍 천장, 코 안쪽, 귀 뒷부분 혓바닥, 후두에 있음

         이 편도선은 모두 임파관으로 연결되어 있으며, 입과 콧구멍을

         둥그렇게 둘러싸 보호고리를 형성하여 박테리아를 비롯한 유해한

         물질들이 들어오지 못하도록 막아줌

      ∙ 맹장 : 소장에서 대장으로 넘어가는 대장의 입구에 위치하고

         있으며, 노폐물은 분쇄하고 제거하는 물질을 분비하는 것임.

   ○ 편도선과 맹장을 제거한다는 것은 도둑을 잡기위해 설치한

      경보장치를 소리가 시끄럽다하여 제거하는 것과 같음 것임.

      이것을 제거한 사람은 4가지 질병의 원인에 대해 아무것도

      모르는 사람임.

   ○ 임파계통은 능력을 초과하면 노폐물을 임시 보관하는

      주머니가 생기는데 바로 “종양”임.

   ○ 많은 사람은 종양을 암과 동일 시 하는데 사실이 아님

   ○ 종양은 우리가 모르는 사이에 수없이 생겼다 다시 사라짐

      독소를 임시 보관 했다 임파계통이 다시 제거하는 것임

      이 많은 종양 중 1개 정도만 음성이며 모두 양성임

   ○ 이러한 독소가 정상적으로 제거되지 안 을 때 피부를 통해

      독소를 일거에 배출 해냄

      ※ 루푸스와 염증, 건성, 습진포도 상구균, 대상포진, 발진, 여드름,

         버짐 등 임

   ○ 감기 또한 체내 독소량이 해를 끼칠 정도로 많아지면 나타나며,

      기침, 재채기, 가래 뱉기 등을 통해 독소를 밖으로 배출해 냄

   ○ 즉 4가지 질병의 증상들은 배출되지 않은 독소가 직접적인 원인임.

   ○ 임파계통이 곤경에 빠졌다는 것을 알리고 문제를 바로잡기

      위해 통증이 생김.

   ○ 4가지 질병은 하루아침에 생기는 것이 아니며, 이러한 통증을

      오랫동안 무시하면 영구적이고 지속적인 아픔이 찾아옴.

   ○ 염증이 건, 인대, 장기와 장기를 지원하는 부위에 생기면

      루푸스, 염증이 관절에 생기면 관절염, 근육에서 생기면 근육통임.

      만성피로 증후군 역시 이러한 통증의 원인인 노폐물을 제거하기 위해

      인체가 쉴 새 없이 에너지를 소모하기 때문에 염증이 생김

   ○ 약은 병을 근본적으로 고칠 수 없으며, 3가지 역효과가 있음

    

역효과
	∙ 증상은 몸의 이상경고인데 약은 허위의 안도감으로     그 경고음을 막아 아무런 문제가 없는 것처럼 만 듦  ∙ 모든 약에는 독성이 내재되 있음, 새로운 독소를 먹는 것과 같음  ∙ 임파계통에 더 많은 일감을 주어 임파계통의 활동을 억누름

    

사 례
	∙ 2004년 9월 관절염의 “통증완화제로”로 유명했던 바이옥스는       2만 7천명 이상의 사람들에게 심장발작과 심장마비를 일으켜     사망에 이르게 했음  ∙ 레미케이드와 메소트렉세이트가 등장했으나 레미케이트는     임파암 발병률이 일반인보다 복용자가 3배 이상 높으며,     메소트렉세이트 역시 영국에서 25명의 사망자가 있다는     보고 후 사라짐  ∙ “워싱턴 포스트지”는 미국 의학협회지를 통해 매년     10만6천명이 의사들의 처방에 의해 심각한 신체 손상을     입고 있음(이는「9.11참사」인원 3천명의 35배나 되는 수임)

   ○ 저자는 1986년 이유 없이 팔, 다리근육이 위축되기 시작하여

      한두달 후 다리를 심하게 절게 되었고, 물건을 들어 올리는 것

      조차 힘들게 되었음, 어느 검사를 해도 원인이 밝혀지지 않음.

   ○ 1960년 베트남전에 참가하여 고엽제에 오염된 것임,

      5년 후 거동조차 힘들든지 죽든지 하게 된다는 말을 들음.

      그러나 19년이 지난 현재 오히려 더 건강해져 있음.

      ☞ 16년 전부터 체질개선의 일환으로 시작했던 결과이며 저자뿐만

         아니라 이 책을 접한 대부분의 사람도 많은 체험의 결과임

   ○ 우리 몸은 이러한 독소배출을 위한 모터, 즉 임파계통이 있음

      이 임파계통을 잘 관리한다면 우리 몸에서 4가지 질병을 겪지

      않고 건강하게 잘 살 수 있음.

회복으로 가는 3단계

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□ 개 요

   ○ 우리가 살기위한 생명체의 3가지 활동 즉 음식섭취, 신진대사,

      노폐물배설 임

   ○ 음식으로부터 영양소뿐 아니라 활동에 필요한 에너지가 공급 되며,

      에너지는 우리 몸에서 가장 귀중한 필수품이며, 자고 먹는 등 모든

      활동(숨 쉬는 것부터 운동까지)에 에너지는 끊임없이 소모되고 있음

   ○ 에너지 소모는 위장에서 가장 많이 소비됨, 그만큼 소화에

      가장 큰 에너지가 소비된다는 것임.

      이는 소화에 사용되는 에너지가 적을수록 체내 독소를 추출하고

      제거하는데 사용되는 에너지는 많을 수밖에 없음.

      따라서 4가지 질병의 시작은 “위장”에서부터 시작됨

   ○ 기초 식품군은 보통 4가지로 분류되나 4가지질병 극복 위한 것은

      효소가 살아있는 음식과 파괴된 음식의 2가지 식품군에만

      관심을 가지면 됨

    

효 소
	∙ 아주 작은 단백질 덩어리로 모든 활동의 에너지원.  ∙ 음식소화에 필요한 필수성분으로 모든 음식에 존재하고  ∙ 음식의 모든 효소는 48℃ 이상의 열이 가해지면 모두 파괴됨.

   ○ 효소가 없어진 음식은 입에서부터 위장까지 소화효소를 추가

      공급을 해야 하기 때문에 자연히 위장에 머무는 시간이 많아지며,

      그 만큼 위장에서 에너지가 소모되고, 임파계통에 사용에너지는

      적어지게 됨

   ○ 음식구분(예)

효소가 살아있는 음식	효소가 파괴된 음식
∙ 익히지 않은 과일, 야채     견과류, 씨 종류	∙ 빵, 버터, 육류, 조류, 생선,     유제품, 감자  ∙ 우유, 탄산음료, 커피 등

   ○ 쥐와 고양이를 두 집단으로 나누어 실험한 예

∙ “A”집단 : 생고기/생우유만 먹임		10년간 섭취토록 함
∙ “B”집단 : 익힌 고기/우유만 먹임

※ 결과		“A”집단 : 노년까지 질병 없이 오래 살았음
		“B”집단 : 모두 수많은 질병으로 고통 받고 일찍 죽음

   ○ 회복으로 가는 3단계/목적

구 분	내   용	목   적
1단계	∙ 모노다이어트	∙ 독소배출을 위한 과정의 시동
2단계	∙ 음식섭취 방법     - 음식 배합섭취	∙ 신체의 모든 치유활동을     지원하고, 문제가 재발되는     것을 예방시키기 위함
3단계	∙ 소화효소	∙ 기술적인 새로운 발견으로     두 번째 단계 지원

□  모노 다이어트

   ○ 4가지 질병을 제거하고 추후에 재발을 방지하기 위해서는 첫째

      질병의 근본원인이며, 임파계통을 압도하는 독소들을 인체로부터

      끄집어내어 파괴하고 제거해야하며, 둘째 독소를 생산하여

      임파계통에 무리를 주는 식사방법을 반드시 피해야함

   ○ 우리 온갖 패스트푸드음식을 매일 먹고, 몸이 안 좋다하여

      약(독소)을 먹음으로써 몸이 아프고 고통을 받음

    

현재까지 총정리
	1. 인체의 모든 활동에는 일정량의 에너지 필요  2. 인체가 사용할 수 있는 에너지는 제한적이며 매일 먹는    음식으로부터 재충전  3. 모든 활동 중 가장 많은 에너지 소모활동은 소화활동  4. 음식물이 위장에 오래 머물수록 소화에너지가 대량 소모되고    독소배출기관인 임파계통 에너지 사용 최소  5. 음식물이 위에서 효율적으로 소화될수록 임파계통 에너지    사용이 많아짐  6. 음식을 익혀서 먹는 양이 많을수록 임파계통 에너지공급    소량 밖에 않 됨  7. 따라서 효소가 파괴되지 않은 살아있는 음식 섭취량을 증가    시킬수록 인체의 치유활동은 고양되고 증진됨.

□ 모노다이어트 : 특정기간 동안 쉬지 않고 살아있는

                 음식만을 먹는 것

    

살아있는 음식
	※ 과일, 야채, 과일/야채주스(무균처리 된 것 제외), 견과류, 씨 등    ＊ 과일 통조림 제외, 사과/파이처럼 구운 것 제외    ＊ 견과류 : 자연 건조 된 것 질산/황으로 건조 한 것 안 좋음    ＊ 견과류와 씨는 조금씩 기타는 충분히 섭취

   ○ 모노다이어트 1단계(독소 배출 단계)

      ∙ 최소 6개월 동안 한 달에 최소 1일 이상 아침에 식사를 하지 않고

         과일/야채, 견과류를 먹음

    

방 법
	1) 아침에 사과, 귤, 바나나 등 어떤 음식이든 살아있는 음식을    먹고, 점심 저녁은 정상적으로 먹되 위장에 부담주지 않는 음식    섭취하면서 오후 3시쯤 견과류를 먹는 것이 좋음.  2) 1주일간 모노다이어트 후 3주간 일반식, 또는 1주 모노다이어트    2주일 일반식 후, 1주 모노다이어트, 2주 일반식 반복  ※ 어떤 방법이든 6개월 이상을 할 것

    

2가지 주의사항
	- 첫째, 1주일 이상 모노다이어트 후 과식금지(특히 2일간)  - 둘째, 모노다이어트 극히 일부 해결 하고자 하는 고통이 심화         될 수도 있음. (낫고 있다는 증거임)

      ※ 6개월 동안 모노다이어트를 끝내고 나면 다음부터는 훨씬 쉬워짐

□ 올바른 아침 식사법(모노다이어트 2단계 : 회복으로 가는 단계)

   ○ 모노다이어트 하지 않는 6개월 동안 어떻게 먹어야 하며,

      6개월 후 에는 어떻게 먹어야 하는가?

   ○ 식사방법 2가지 : 든든한 아침 식사를 하고, 고기와 감자로

                      저녁식사 하는 것.

      ※ 모노다이어트 후 2일간 소량식사

   ○ 모든 생명은 존재하기 위해 3가지 기본활동이 있어야 함

      ※ 영양분 흡수, 영양소 추출의 신진대사, 노폐물 제거

   ○ 일주기성 리듬(일명 생물시계, 생체 순환기)

 ※ 24시간을 3주기로 나뉘어 생명의 기본적인 3가지 활동을

    정확히 나타낸다는 것

 ∙ 섭취주기(영양 섭취에 할당되는 8시간) : 12:00∼20:00

    - 인체가 음식을 받아들이기 위한 최적의 준비 상태

 ∙ 신진대사주기(신진대사와 영양소가 추출이 되는 8시간) : 20:00∼04:00

 ∙ 배출주기(노폐물 제거를 하는 8시간) : 04:00∼12:00

   ○ 이중 4가지 질병의 원인인 독소제거의 시기인 배출 주기가 가장 중요

    

혼돈을 막기 위한 2가지 사항
	∙ 노폐물 제거는 단지 창자의 운동만이 아님(방광, 피부, 호흡)  ∙ 배출주기만 배출하는 것이 아님, 24H 모두 배출되나 배출     주기에 그 활동력이 가장 왕성함.

    

배출주기를 돕기 위한 권장사항
	∙ 적어도 12:00까지는 소화활동을 요구하는 음식섭취 제한  ∙ 과일의 토스트 한입, 밥 한술 안 먹는 것임

	과일에 대한 상식
○ 과일은 알카리성이고 인체는 산성임.   ○ 과일은 다른 음식과 같이 먹으면 산성으로 변화됨   ○ 혼합 섭취하면 위궤양을 비롯한 작종 위장병의 원인이 됨   ○ 다른 음식 먹기 30분전, 식후 3시간 이후 먹는 것이 인체에 좋음   ○ 주스는 항시 천천히 마셔야 함(꿀꺽꿀꺽 들이켜서는 안 됨)   ○ 과일은 뇌에 좋음      ∙ 과일의 주성분인 당(과당)은 모유를 제외한 모든 다른 음식보다         뇌의 에너지인 글루코즈로 가장 빨리 변함      ∙ 뇌의 에너지는 오직 글루코즈 당뿐임. 뇌는 단백질, 지방, 녹말         어느 것도 뇌의 에너지로 사용 못함         - 물론 인체는 단백질과 지방을 글루코즈로 변화시킬 수 있으나          과일을 글루코즈로 변화시키는 것 보다 훨씬 더 복잡하고          많은 에너지 소비됨   ○ 과일에 열을 가하거나 다른 음식과 같이 먹을 때 다른 병/비만,      당뇨 등과 연관이 있음. 과일을 제대로 먹으면 살찌는 것보다      오히려 살을 빼는데 도움을 줌

□ 점심과 저녁식사

   ○ 과일 이외에 우리가 먹는 음식은 2종류가 있음.

복 합 음 식	단 순 음 식
∙ 단백질    - 육류, 조류, 생선, 달걀, 유제품 ∙ 탄수화물    - 빵, 국수, 감자 / 모든 곡류	∙ 야채, 샐러드 등

   ○ 복합음식은 단순 음식보다 소화 에너지가 훨씬 더 소모

   ○ 서로 다른 2가지 이상 종류의 복합 음식을 같지 먹지 말고,

      한가지 형태의 복합음식에 단순 음식을 같이 먹어야 소화에

      도움이 됨.

    

단백질과 탄수화물을 같이 먹어서는 않되는 이유
	∙ 서로 다른 소화액을 요하기 때문  ∙ 단백질(알카리) 분해 소화액은 산성이고, 탄수화물(산성) 분해     소화액은 알카리성 임  ∙ 따라서 이 두 가지를 동시에 섭취하면 위에서 서로 중화되며,     이렇게 되면 소화 속도가 느려지고, 소화 에너지가 많이 소비되며,     위에서 머무는 시간이 길어짐

   ○ 고기(구운 생선, 닭 / 양고기 기타 육류 등)를 먹을 때는 감자,

      빵, 밥 등의 탄수화물과 먹지 말고

   ○ 밥, 빵, 국수, 감자 등도 한 가지만 먹지 말고 단순음식과 같이 먹음.

      무언가 발라 먹고 싶을 땐 마가린보다 버터를 발라먹음.

   ※ 반드시 그렇게 하라는 것은 아니나, 2가지 이상 서로 다른 복합

      음식을 먹지 않는 것이 좋음

□ 모노다이어트 3단계

   ○ 모든 음식에는 소화를 돕는 효소가 같이 포함되어 있어서

      소화가 가능함.

      ※ 이 효소는 48℃ 이상의 온도가 가해지면 모두 죽어버림.

    

음식이 위에 오래 머무르는 이유
	∙ 2가지 이상 복합 음식 섭취를 소화액이 중화 됐을 때  ∙ 열을 가해 효소가 빼앗긴 음식 섭취 시

   ○ 시중에서 독성이 없고 효능이 좋은 영양 식품을 고를 확률은

      고작 2.5%이며, 효능이 없고 불량 식품을 선택할 확률은 97.5%임

   ○ 음식을 먹기 전 캡슐형태인 “생식물 소화효소”를 섭취해 열로 파괴된

      소화효소를 보충하면 소화에 탁월한 효과가 있음

   ○ 음식물 위장 장애가 있는 사람이 소화효소를 섭취 후 음식을

      먹으면 전혀 장애가 없음

      ex) 피자를 먹었을 때 고통과 경련 / 토해내는 사람

          음식만 먹으면 포만감, 가스 등으로 부담되는 사람 등

	해야 할 것과 하지 말아야 할 것
○ 첫째, 튀긴 음식 섭취 자제:먹지 말라는 것이 아니고 최소화 할 것     ＊ 특히 모노 다이어트 기간 ○ 둘째, 유제품 섭취자재     ＊ 우유, 분유, 시리얼, 마가린 등     ＊ 우유를 가장 많이 소비하는 국가(미국, 영국, 스웨덴, 핀란드 순)가        바로 골다공증 환자가 가장 많은 국가 순 임     ＊ 아프리카 아시아는 골다공증이 발생률이 가장 적은 나라들이고,        특히 중국에는 골다공증이 희귀하여 단어가 없음. ○ 셋째, 흡연은 몸에 안 좋음     ＊ 인체 혈관은 14만 5천km이며, 흡연으로 인해 혈관이 위축되고        4가지 질병과 깊은 관련이 있음 ○ 넷째, 주기적인 운동 실시 ○ 다섯째, 4대 질병 외에 증상(두통, 요통)시 거꾸로 물구나무서기     (물구나무서기 판 이용)를 하면 분명히 효과가 있음. ○ 여섯째, 독소를 제거하려는 인체의 눈물겨운 노력에 역행하지 말 것 ○ 일곱째, 천연식품 섭취(그린 수퍼푸드 등) ○ 여덟 번째, 주기적인 물 섭취     ＊ 우리 인체는 6ℓ의 피를 통해 산소를 온몸에 운반함     ＊ 우리 신체의 70%는 물임. 피 역시 대부분 물이며, 임파액은        피보다 3배이며, 90%가 물임. 소화액 대부분 물이며, 뼈도 5%가        물임. 또한 우리가 1일 잃어버리는 물은 2ℓ 정도이며, 조사에        따르면 수분 부족인 사람이 75%임.     ＊ 물을 한꺼번에 먹지 말고 주기적으로 조금씩 먹어야 함

□ 마음이 몸에 전하는 메세지

   ○ 마음이 긍정적이든 부정적이든 어떻게 생각하느냐에 따라

      건강에 영향을 반드시 미침

   ○ 연구보고서의 결과 비관주의자가 낙관주의자 보다 먼저 죽음

   ○ 가장 인상적이고 설득력 있는 증거 : 위약효과(Placebo Effect)

      ∙ 특정 병에 걸린 사람들은 두 집단【A집단 : 약 투여, B집단 : 위약

         (코팅된 사탕)투여】으로 나누어 실험한 결과, B집단의 30∼60%가

         통증의 경감 효과가 있었음

      ∙ 버니 S. 시겔 : 몸에 사랑과 치유의 메시지를 전달하여 파멸적인

         질병조차도 극복할 수 있다는 사실을 증명해 세계적 명성을 얻음.

         또한 “사랑, 약, 그리고 기적”을 통해 ‘마음이 주는 효과는 우리가

         알지 못한 채 성취된다, 몸은 의식적이든 무의적이든 마음의

         메시지에 반응 한다‘ 고 하고 있음

      ∙ 기 타

         - “우리 모두는 우리가 생각한 것의 결과다” : 붓다

         - “네가 믿는 데로 이루어 진다” : 예수

         - “부정적인 생각은 부정적인 결과를 가져오고,

           긍정적인 생각은 긍정적인 결과를 가져 온다”

         - “우리가 은연중에 마음을 갖는 것이 현실로 나타 난다”

   ※ 저자가 전하는 메시지 / 생명을 위한 미네랄 섭취

     「내 몸이 아프지 않고 잘 사는 법」참고