혈당을 잡아주는 운동용법

<P style="MARGIN-LEFT: 4em"> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" align=center border=0> <TBODY> <TR> <TD style="PADDING-RIGHT: 8pt; PADDING-LEFT: 8pt; PADDING-BOTTOM: 8pt; PADDING-TOP: 8pt" vAlign=top> <P style="TEXT-ALIGN: left"><EMBED src=http://mailimg-fs.hanmail.net/paper/13/pigeon_b.swf width=550 height=178 type=application/x-shockwave-flash wmode="transparent" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P style="MARGIN-LEFT: 4em"> </P> <P style="MARGIN-LEFT: 4em"> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#980000>【혈당잡기 운동요법] </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></STRONG></TD></TR> <TR> <TD height=10></TD></TR> <TR> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR class=top> <TD><IMG height=194 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Fw_dong_1.jpg" width=180></TD> <TD width=15></TD> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=402 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=subxtxtx172006-11-02 colSpan=2> <P><STRONG>1) 운동의 효과 </STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408>인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 낮추어 줍니다. </TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408>혈액순환에 도움을 주며, 심장을 튼튼하게 합니다. </TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408>혈압이 낮아지며, 당뇨 합병증의 발생을 지연시킵니다.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408>적절한 체중을 유지하게 합니다.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408>뼈와 근육을 튼튼하게 합니다.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408>스트레스와 긴장을 줄여 정신건강에 도움을 줍니다. </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD height=19></TD></TR> <TR> <TD><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Finfo_line01.gif"></TD></TR> <TR> <TD> </TD></TR> <TR> <TD> <P> </P> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR class=top> <TD><IMG height=223 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Fw_dong_2.jpg" width=200></TD> <TD width=15></TD> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=402 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=subxtxtx172006-11-02 colSpan=2> <P><STRONG>2) 운동전 검사 항목 </STRONG></P></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <P>개인 체력 검사 :개인에게 알맞은 운동능력을 평가 하기 위해 실시합니다.</P></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <P>돋움심장 운동부하 검사 : 심장질환 유무를 알아 볼 수 있는 운동부하 검사를 받아보는 것이 필요합니다. 이 검사는 운동 중 심장 기능뿐 아니라 혈압, 산소 섭취량, 심박수, 호흡수, 환기량을 측정하여 개인의 운동 능력을 평가해 볼 수 있는 중요한 검사입니다.<BR></P></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD height=19></TD></TR> <TR> <TD><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Finfo_line01.gif"></TD></TR> <TR> <TD height=17> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR class=top> <TD><IMG height=234 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Fw_dong_3.jpg" width=170></TD> <TD width=15></TD> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=402 border=0> <TBODY> <TR> <TD colSpan=2 height=5><STRONG>3) 운동전 유의사항 </STRONG></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV>꼭 주치의와 상담 후 운동을 시작합니다.</DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>운동하는 날엔 인슐린 양을 줄여줍니다.(주치의 상담)</DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>인슐린 주입 직후엔 운동을 피하는 것이 좋습니다. <DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>새벽이나, 늦은 밤 시간의 운동은 삼가 합니다.</DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>식후1~3시간 사이에 운동을 하는 것이 좋습니다.</DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>가급적 동반자와 함께 운동을 하는것이 좋습니다.</DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>운동 시 편한 복장 및 신발을 갖추고 운동을 합니다.<BR></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Ficon%2Ficon_dot10.gif"></TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>너무 춥거나, 너무 더운 날씨의 운동은 삼가 합니다.<BR></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Finfo_line01.gif"></TD></TR> <TR> <TD height=17></TD></TR> <TR> <TD> <P> </P> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR class=top> <TD colSpan=3> <P> </P> <P><STRONG>[운동 순서1]</STRONG></P> <P><STRONG>1)운동전 혈당체크 및 발 점검 - 운동 전 혈당 체크를 하여 운동 여부를 파악합니다. </STRONG></P></TD></TR> <TR class=top> <TD width=165> <P> </P> <P><IMG height=269 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Fw_dong_4.jpg" width=149></P></TD> <TD width=466> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=433 border=0> <TBODY> <TR> <TD colSpan=3 height=5> </TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=5></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=6 height=29> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=210 bgColor=#e8e8e8> <DIV align=center><STRONG>혈당수치 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=217 bgColor=#e8e8e8> <DIV> <DIV align=center><STRONG>운동 여부 </STRONG></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=6> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=210> <DIV align=center><STRONG>70mg/dl 미만 & 저혈당증세 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=217> <DIV class=style1> <DIV> <DIV align=center>X</DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=6> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=210> <DIV align=center><STRONG>80-100mg/ dl </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=217> <DIV class=style2> <DIV> <DIV align=center>당뇨간식섭취 후 운동 </DIV> <DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=6> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=210> <DIV align=center><STRONG>250mg/ dl이상 & 소변중 케톤 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=217> <DIV class=style3> <DIV> <DIV align=center>X</DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=6> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=210> <DIV align=center><STRONG>300mg/ dl 이상 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=217> <DIV class=style4> <DIV> <DIV align=center>X</DIV></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD> <TD width=16> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD height=19></TD></TR> <TR> <TD> <P><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Finfo_line01.gif"></P> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR class=top> <TD colSpan=3> <P><STRONG>[운동 순서2] </STRONG></P></TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD colSpan=2></TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD></TD> <TD> </TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD width=15><IMG height=227 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Fw_dong_5.jpg" width=135></TD> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=498 border=0> <TBODY> <TR> <TD colSpan=2 height=19><STRONG>2) 몸풀기 준비운동 </STRONG></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV>* 체온을 상승시켜 부상당하기 쉬운 근육과 관절의 유연성을 단련시켜 안전 사고를 예방할 수 있습니다.</DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>* 혈류가 빨라지고, 맥박수가 올라가면서 심폐에 무리를 주지 않으면서 심폐기능을 준비할 수 있습니다.<BR></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV><STRONG>스트레칭 체조 </STRONG> <DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>* 약 5~10분 정도 실시합니다.<BR></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>* 각 동작은 8~10초 정도 유지하고, 3회 정도 반복합니다.<BR></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV>* 숨은 참지 말고, 호흡을 자연스럽게 유지합니다.<BR></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> <P><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Finfo_line01.gif"></P> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR class=top> <TD colSpan=3> <DIV> <DIV><STRONG>[운동 순서3] </STRONG><STRONG></STRONG></DIV></DIV></TD></TR> <TR class=top> <TD width=8> </TD> <TD colSpan=2></TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD width=4> </TD> <TD width=635> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=635 border=1> <TBODY> <TR> <TD colSpan=4 height=5> </TD></TR> <TR> <TD colSpan=4 height=5><STRONG>3) 본운동 시작 </STRONG></TD></TR> <TR> <TD colSpan=4 height=5></TD></TR> <TR> <TD class="subxtxtx09 style9" colSpan=4 height=29> <DIV> <DIV> <DIV align=center>§흥미가 있고, 지속적으로 할 수 있는 운동을 선택합니다. </DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09 width=68> <DIV align=center></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=89> <DIV align=center></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=217 bgColor=#e8e8e8> <DIV align=center><STRONG>제 1형 당뇨 (인슐린 의존형 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=256 bgColor=#e8e8e8> <DIV class=style10> <DIV> <DIV align=center>제2형 당뇨 (인슐린비의존형) </DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09 width=68 bgColor=#e8e8e8 rowSpan=2> <DIV align=center><STRONG>운동 종류 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09> <DIV align=center><STRONG>유산소 운동 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 colSpan=2> <DIV align=center><STRONG>걷기, 조깅, 자전거 타기, 등산, 수영, 에어로빅 등 </STRONG></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09 width=89> <DIV align=center><STRONG>무산소 운동 </STRONG></DIV></TD> <TD class="subxtxtx09 style11" colSpan=2> <DIV align=center>아령 운동, 웨이트 기구 운동등 </DIV> <DIV> <DIV> <DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09 width=68 bgColor=#e8e8e8> <DIV align=center><STRONG>운동 빈도 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=89> <DIV align=center></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=217> <DIV align=center><STRONG>매일 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=256> <DIV class=style12> <DIV> <DIV align=center>주3일 이상(격일로 실시) </DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09 bgColor=#e8e8e8> <DIV align=center><STRONG>운동 시간 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09> <DIV align=center></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09> <DIV align=center><STRONG>20~30분</STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09> <DIV align=center><STRONG>30~60분</STRONG></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09 bgColor=#e8e8e8> <DIV align=center><STRONG>운동 강도 </STRONG></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09> </TD> <TD class="subxtxtx09 style13" colSpan=2> <DIV align=center>약간 힘들다 정도의 자각 인지도 </DIV> <DIV> <DIV> <DIV align=center>약간 숨찬 정도(운동 중 옆사람과 대화 가능한 정도) </DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09> </TD> <TD class=subxtxtx09> </TD> <TD class="subxtxtx09 style13" colSpan=2>* 근력운동은 ? </TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09> </TD> <TD class=subxtxtx09> </TD> <TD class="subxtxtx09 style13" colSpan=2>- 적은 무게로 반복 횟수를 늘려서 실시 합니다. (12-15회) </TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09> </TD> <TD class=subxtxtx09> </TD> <TD class="subxtxtx09 style13" colSpan=2>- 운동시 호흡을 참지 않도록 합니다. </TD></TR> <TR> <TD class=subxtxtx09 width=68> <DIV align=center></DIV></TD> <TD class=subxtxtx09 width=89> <DIV align=center></DIV></TD> <TD class="subxtxtx09 style13" colSpan=2> <DIV align=left>- 주 3일 정도 격일로 실시합니다. </DIV> <DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR class=top> <TD colSpan=3> </TD></TR> <TR class=top> <TD colSpan=3> <DIV> <DIV><STRONG>[운동 순서4] </STRONG><STRONG></STRONG></DIV></DIV></TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD colSpan=2></TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD></TD> <TD> </TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD width=15><IMG height=227 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Fw_dong_5.jpg" width=135></TD> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=499 border=0> <TBODY> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV> <DIV><STRONG>4) 운동후 마루리 정리 운동 </STRONG></DIV> <DIV>* 심박수와 혈액순환 속도를 서서히 줄여주어 몸을 안정상태로 회복하는데 도움을 준다.</DIV> <DIV>* 운동으로 인해 몸에 쌓인 피로물질을 빨리 제거해 주어, 근육통을 빨리 없애 줍니다.<BR></DIV> <DIV> <P><BR></P></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV> <DIV> <DIV><STRONG>스트레칭 체조</STRONG></DIV> <DIV>* 약 5~10분 정도 실시합니다.각 동작은 8~10초 정도 유지하고, 3회 정도 반복합니다.숨은 참지 말고, 호흡을 자연스럽게 유지합니다.</DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR class=top> <TD colSpan=3> <DIV> <DIV><STRONG></STRONG></DIV></DIV></TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD colSpan=2><STRONG>[운동 순서5] </STRONG></TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD></TD> <TD> </TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD width=15><IMG height=269 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Fw_dong_4.jpg" width=149></TD> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=487 border=0> <TBODY> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center> </TD> <TD class=subxtxtx09> </TD></TR> <TR> <TD class=center> </TD> <TD class=subxtxtx09><STRONG>5) 운동 후 혈당 체크 및 발 점검 </STRONG></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV> <DIV> <DIV></DIV></DIV> <DIV>* 지속적인 운동 전,후의 혈당 체크로 혈당 조절 상태를<BR>파악하도록 합니다.<BR></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center> </TD> <TD class=subxtxtx09> </TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV> <DIV> <DIV>* 상처가 났거나 물집이 잡힌 곳은 없는지 잘 살펴봅니다.<BR></DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=647 border=0> <TBODY> <TR class=top> <TD colSpan=3> </TD></TR> <TR class=top> <TD colSpan=3> <DIV> <DIV><STRONG></STRONG></DIV></DIV></TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD colSpan=2><STRONG>[당뇨 합병증 동반 시 운동 주의사항]</STRONG></TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD></TD> <TD> </TD></TR> <TR class=top> <TD> </TD> <TD width=15><IMG height=227 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdmbest.kbsmc.co.kr%2Fimage%2Finfo%2Fw_dong_5.jpg" width=135></TD> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=402 border=0> <TBODY> <TR> <TD colSpan=2 height=5></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV> <DIV><STRONG>1. 망막병증 </STRONG></DIV> <DIV>* 숨을 참는 운동 </DIV> <DIV>* 고강도 운동 </DIV> <DIV>* 머리를 아래로 향하거나 흔드는 운동 </DIV> <DIV>* 무거운 근력 운동 삼가 </DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV> <DIV> <DIV><STRONG>2. 자율신경장애 </STRONG></DIV> <DIV>* 안정 시 심박수 상승, 최대 심박수 감소 시 운동 삼가 </DIV> <DIV>* 탈수와 저체온증 주의 </DIV> <DIV>* 세심한 혈당 변화 관찰 </DIV> <DIV>* 극한환경은 피한다. </DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV> <DIV> <DIV><STRONG>3. 말초신경장애 </STRONG></DIV> <DIV>* 발외상 주의 </DIV> <DIV>* 잘 맞는 신발 착용 </DIV> <DIV>* 과도한 균형감각 운동 삼가 </DIV> <DIV>* 궤양 있는 경우 수영 금지<STRONG> </STRONG></DIV></DIV> <DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV> <DIV> <DIV><STRONG>4. 신장질환 </STRONG></DIV> <DIV>* 숨을 참는 운동 </DIV> <DIV>* 무거운 근력 운동 삼가 </DIV> <DIV>* 탈수에 주의 </DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=center width=8> </TD> <TD class=subxtxtx09 width=408> <DIV> <DIV> <DIV> <DIV><STRONG>5. 고혈압 </STRONG></DIV> <DIV>* 무거운 부하의 중량 운동 삼가 </DIV> <DIV>* 호흡 참는 운동 삼가 </DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> <STYLE>body{background-image:url(http://pds82.cafe.daum.net/image/3/cafe/2008/07/20/16/15/4882e6020689c);background-attachment: 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