어깨충돌증후군 의심할 수 있는 증상들
오늘은 어깨충돌증후군에 대해 포스팅 하겠습니다.
어깨를 마치 처마같이 덮고 있는 견봉과 팔 뼈 사이의 간격이 좁아지면서 어깨를 사용할 때 견봉과 어깨 힘줄이 충돌을 일으켜 통증을 만드는 질환이 바로 어깨충돌증후군입니다. 보통 어깨를 많이 사용하는 운동, 작업 등을 하는 사람에게서 많이 발생합니다.
그렇다면 자신이 어깨충돌증후군인지 아닌지 알고싶다면 어떻게 자가 판단 할 수 있을까?
- 어깨 높이까지 팔을 올렸을 때 통증이 있다
- 머리 위로 팔을 올리고 움직일 때 통증이 있다
- 팔을 들어올릴 때 어깨 안쪽에서 뭔가 걸리는 듯한 느낌이 든다
- 어깨통증이 밤에 잠을 못 잘 정도로 극심하다
- 뒷짐지기가 힘들고 어깨에서 딱딱 거리는 소리가 난다
위에 나열되있는 것들 중 자신이 해당하는 것이 있다면 어깨충돌증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 아무래도 어깨는 운동량이 많은 부위 중 하나기 때문에 어깨 질환에 걸리게 되면 일상 생활을 하는데 많은 불편함을 겪을 수 있습니다. 단순히 무리를 하지 말아야 되는 정도가 아니라 양치질, 옷 갈아입기 등의 쉬운 동작조차도 제한이 생길 수 있습니다.
어깨충돌증후군은 무리한 어깨 사용 외에도 자연스럽게 나이가 들면서 근력이 약해지면서 발생할 수도 있습니다. 그래서 어깨를 심하게 사용하는 것을 피하는 것 외에 어깨근력을 강화시켜줄 수 있는 운동을 틈틈이 시행해주는 것이 좋습니다. 이 운동이 번거롭거나 어려운 동작이 아니라 어깨에 힘을 주고 '으쓱'하는 동작을 반복하는 간단한 동작만으로도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 한번 할 때 20-30번 정도 하는 것이 좋으며 스트레칭 개념으로 해주면 도움이 됩니다.