Day 3: 벤치 프레스 10kg 4개 5kg 4개 maximum 60kg(봉빼고) 웜업 1세트 10세트
인클라인 벤치 프레스 머신(Incline Bench Press) 못함
디클라인 벤치 프레스 머신(Decline Bench Press) 못함
펙-덱 플라이(Pec-deck Flye) 65kg 웜업 1세트 5세트
크런치(Crunch) 5세트
시티드 니-업(Seated Knee-Up) 못함
저번 가슴운동 할때 최고 봉포함(60kg) 들었거든요..
오늘 중량 올려서 70kg 들고..6회 반복 해서 넘 좋았는데
그담에 몇세트 더하다가 어깨랑 삼두밑쪽 다쳐서
인클라인, 디클라인 모두 못했네요.. ㅠㅠ
지금도 아픈데.. 내일 팔운동 해야하는데 걱정이예요 ㅠㅠ
여러분들도 부상 조심하세요!!
카페 게시글
회원 운동일지
가슴
Chest ㅠㅠ 무리했어요..
고래고래
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05.01.27 22:53
댓글 1
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첫댓글 저는 가슴 다쳤다는데 부어서 크게보인다는-_-;