블루베리의 효능

[빛채운]

블루베리의 효능

안녕하세요

오늘은 블루베리의효능에 대해서 알아보기로 하겠습니다

블루베리는 타임지에서 선정하는 슈퍼푸드에도 선정될만큼
이미 전세계적으로 그효능이 인정받고 있는데요

그런 블루베리에는 어떤효능이 있는지 한번 알아볼께요

블루베리의효능 하나.성인병예방

블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부하여 항산화 작용을 도와

혈액순환을 원활히하여 혈관을 튼튼하게하고 성인병예방에 효과적이고

또 혈당 조절에도 도움을줘 당뇨병개선및 예방에도 도움이 된다고 합니다

블루베리의효능 둘.피부미용

블루베리에는 안토시아닌성분은 항상화작용이 뛰어난데

비타민보다 무려 5배가량 강력하다고 합니다

때문에 세포노화를 방지하여 피부를 탄력있게 해주고

피부미용에 도움을 준다고 합니다

블루베리의효능 셋.시력강화

블루베리는 시력강화 및 눈의 피로를 풀어주어

눈건강에 도움을 준다고 합니다

블루베리의효능 넷.변비개선

블루베리는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 도와

변비예방및 개선에 도움을 준다고 합니다

또 블루베리의 안토시아닌 성분이 암예방에 도움이되는데

특히 대장암예방에 효과적이라고 하네요

블루베리의효능 다섯.치매예방

블루베리에는 폴리페놀이라는 성분이 많이 함유되어있는데

이성분은 산화스트레스와 염증을 막아주는 효능이 있어서

기억력 증가시켜주고 뇌기능이 원활히 될수있도록 도와

치매 등 뇌질환예방에 도움이 된다고 합니다


이상 블루베리의효능에 대해서 알아봤습니다

블루베리 부작용​

​## 블루베리는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에​

몸이 냉한 분들이나 위가 좋지 않은 분들이 과도하게​

섭취하게 되면 복통, 설사, 구토를 유발 할 수 있으니​

섭취에 주의하셔야 합니다..

## 블루베리에는 당 성분이 들어 있기 때문에 과도한 섭취는​

체중이 늘어나는 부작용을 초래할 수 있습니다..​

하루에 20~30 알 정도​

꾸준하게 드시는 것을 추천합니다..

## 블루베리와 궁합이 좋지않은 식품으로 우유가 있습니다..​

우유와 블루베리를 함께 먹으면​

항산화 성분의 파괴를 일으킬수 있으므로 ​

우유와 함께 갈아 마시는 것은 좋지 않다고 합니다..​​

블루베리랑 우유가 궁합이 안좋다니 처음 알았네요..

블루베리 보관법

블루베리는 0도에서 보관하면 25일정도 신선하게 보관할 수 있으며
물이 묻으면 쉽게 물러지기 때문에

마른상태로 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.

[반딧 불]

좋은정보 감사 합니다.

[반딧 불]

[낙시왕]

감사 합니다.