비만, 당뇨병과 암의 관계를 알아보고 단월드 기체조로 예방하기

[건강지킴이]

미국암협회는 과체중이 흡연 다음으로 암과 사망의 주된 위험 요인이라고 본다고 합니다.

세계적으로 볼 때 암환자의 약12-13%는 비만에서 비롯된다고 여겨진다고 하는데요.

비만 자체는 췌장암, 식도암, 콩팥암, 난소암, 유방암뿐 아니라 다발골수종을 비롯한

13가지 암과 강한 연관성을 보인다고 합니다.

2형 당뇨병도 특정한 암들의 위험을 증가시키며 췌장암과 자궁내막암 등 

몇몇 사례에서는 2배까지 늘린다고 합니다.

또한 고도 비만일 때 모든 암의 총 사망 위험은 남성이 52%,여성이 62% 증가한다고 해요.

비만, 특히 내장 지방의 축적이 수반되는 비만은 염증을 촉진한다고 하는데요.

죽어가는 지방 세포가 다양한 염증성 사이토카인을 혈액으로 분비하기 때문이라고 합니다.

이 만성 염증은 세포를 발암성으로 유도할 수 있는 환경을 조성하는 데 기여한다고 해요.

또 인슐린 저항성이생기도록 부추김으로써 인슐린 수치가 서서히 상승하도록 만든다고 합니다. 

그리고 연구에 의하면 인슐린은 암의 성장을 촉진하는 일종의 암 조력자 역할을 한다고 합니다.

이는 인슐린 수치를 낮추는 식단 조절 등의 대사요법이 일부 암의 성장을 늦추고

암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 말한다고 하는데요.

열량 제한 식사를 한 실험동물들은 원하는 대로 마음껏 먹도록 한 대조군보다

암으로 죽는 비율이 훨씬 낮은 경향을 보인다고 합니다.

전문가들은 우리의 대사 건강을 바로잡는것, 이것이야말로

우리의 항암 전략이라고 강조하고 있습니다. 

비만, 당뇨병과 암의 관계를 알아보고 단월드 기체조로 예방하기 

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

요즘 자꾸 살이 쪄서 고민인데 비만이 암과 관련이 깊네요. 단월드기체조로 관리시작