숄더프레스기계랑 비하인 넥이랑..많이 차이나나요?글고 운동방법..

[오구라]

어깨좀 늘리려는데..어느게 좋을까요...
그리고 무게도 엄청 차이나던데..기계쓸땐90키로 이상드는데..
바벨들땐 50정도도 몇개 못하겠더라고요..허리도 아프고..
자세가 안잡혀서 그런가요?

운동방법도 여쭙겠습니다..전 하루에 다합니다...매일..피로해도...그게다
근육된단 생각으로...가슴 어깨 이두 삼두..최대근력사용으로..4-5세트씩..
근육성장에 문제가있을까요?

[바디블라스트]

^^초보자가 프리로 비하인드넥하시면 허리무리많이가실듯...스미스머신에서 하시면 좀괜찮을거같네여^^어깨에 비하인드넥은 기본이죠^^

[준스기]

어깨 프레스 운동시 앞으로 하나 뒤로하나 근육의 자극받는 부위는 거의 차이가 없다고 책에서 그러더라고요...

[바바2]

헉 전 스미스 머신으로 겨우 50이나 40하는디 ㅡ,.ㅡ;

[소말리아인]

밀리터리 프레스를 봉빼고 50kg면 거의 수준급 아닌가요?? 양쪽에 25kg면 일반인들 역기 무게네;; 하나는 할수 있을지 몰라도; 8개 이상할려면 전 스미스머신으로도 40인데..ㅠ 그리고, 프리웨이트랑 스미스머신으로 하나 저는 무게가 똑같네여;;

[야생짐승]

체중 좀 나간다는 사람들은 보통 봉 빼고 70키로 이상은 듭니다 저도 봉빼고 프리웨이트로 80키로 3~4개 정도 하는데요 자세는 개판이지만... 100키로 넘게 해야 수준급이란 소리 듣죠 전 실제로 120키로로 7개 하는 거 봤습니다 물론 선수분이셨지만

[임사장]

우와.. 봉빼고 80kg이면 전부다는 100kg이네요... 게다가 이게 보통이라니... 저희 동네사람들은 전부 초보자들입니다.

[야생짐승]

전 20키로짜리 중량봉이 아닌 10키로 정도 되는 봉으로 합니다 글고 70키로 나가는 사람과 90키로 이상 나가는 사람이 보는 세상은 많이 다르죠...

[바벨매니아]

등이 뒤로 휘어서 그런거 같으네요. 대게 프리웨이트에 익숙치 않을때 발생하는 문제입니다. 상체를 약간 앞으로 당겨서 등을 자연스런게 곧게 세우시고 가벼운 중량부터 다시 시작하십시오....